健康中國建設視域下健身健美運動在高校中推廣的意義

□ 肖奕超（廣西科技大學體育學院 廣西 柳州 1754643）

針對目前我國國情，國家推行了“健康中國理念”以全民運動推動全民健康，目前我國高校學生的體質普遍較弱，在教育改革的要求下學生的發展要全面，增加學生的身體素質，在這樣的背景下，健美健身運動在高校內的推廣具有重要的意義。球類運動需要大量的場地空間，但是高校中的空間有限不能使每一位學生都能有充足的場地活動。因為健美健身運動不需要大量的場地空間，而且動作簡單易學，可以協調全身的骨骼、拉伸肌肉，是一項極具推廣價值的運動。在高校中推廣健美健身運動不僅有利與學生身體素質的發展，而且對學生心理健康的建設也有著重要的意義。

1、健康中國建設中健美健身運動的意義

1.1、有利于體重的控制與骨骼的健康

由于我國物質水平得到了極大的提高，人們在食物中的花銷也逐漸的增加，但是在日常的生活中因為學生、以及社會各界其他人士處在封閉的環境中工作，運動的時間較少，導致了我國高血壓、高血脂以及肥胖癥患者的人數逐漸的增加。這種問題為社會衛生帶來了嚴重的問題。加強人們的健康教育，提高人們身體的健康素養，可以幫助人們更好的生活。健美健身運動的重要功能是使人們保持勻稱的體重，通過力量訓練能夠增加肌肉的重量獲得健康的體重，以及將肥肉轉變為肌肉，使人們擁有更加勻稱的體型。長期進行科學的健美健身運動能夠使人們更好的控制體重，對人們的骨骼發育也有著重要的作用。

1.2、幫助人們更加健康的生活

健美健身運動對膳食有著較高的要求，“如何吃”是健美健身運動中重要的組成部門。運動效果與身體內七大營養素之間有著緊密的聯系，若是要使身體內的各大營養素之間相互平衡，必然要掌握科學的膳食平衡。經過調查發現，經常進行健美健身運動的人，一般都能了解并自覺的遵循科學的膳食平衡。在健美健身中的膳食，與健美健身運動進行有效的協調與配合，使舍內內部的各個營養元素充分的協調，達到控制體重增強身體素質的目的。

2、目前健美健身運動在高校中開展的現狀

在高校中健美健身約定的主要形式有：瑜伽、武術、健美操。有用、跑步、器械健身等方面的內容，在這些健美健身運動選擇時，男生與女生選擇的涌動各有不同，在男生中男生大多數選擇器械健身，而女生大多數會選擇瑜伽，其次是健美操。通過對社會中的健身俱樂部中的調查，其中女生選擇最多的健美健身運動時瑜伽與健美操，男性最多選擇的是器械健身運動。由于社會對高校學生的身體素養的要求逐漸的增加，在高校中逐漸的開辦了健美健身俱樂部與健美健身競賽，健身的理念逐漸被大部分學生接受。

對參與健美健身的學生進行相應的調查后發現，大部分學生受到近年審美風潮的影響，更加的注重自己的身體形態。大部分學生進行健美健身運動的主要是為了控制自己的體重保持身材。分別對高校中的男生與女生選擇健美健身運動進行訪談與調查，發現一部分男生進行健美健身運動的主要動機是控制體重，一部分是強身健體。女生進行健美健身運動的主要目的是為了保持自己身材，控制自己體重，一部分女生是為了舒緩身心、釋放壓力進行健美健身運動。她們普遍認為進行健美健身運動能夠釋放自身的負面情緒，從運動中獲得更加愉悅的心情。

在少數的高校中進行健美健身比賽，在健美健身運動的比賽中主要分為女子組與男子組。女子組的主要項目為比基尼健身，男子組的主要項目有古典健美。在高校比賽中主要參與比賽的人員是不同年級的研究生、本科生。但是在比賽過程中發現比賽的流程并不規范，比賽的服裝并不符合比賽規定的服裝，部分參賽人員的目的是為了吸引觀眾的眼球。許多參賽的學生在平時并沒有進行良好的訓練，導致了高校中沒接觸過健美健身運動的學生對健美健身運動產生了相應的誤解。

3、健美健身運動在高校中推廣意義

3.1、健美健身運動完善了體育課程的教學計劃

在教育改革后要求高校中要根據不同學生的興趣愛好以及學校的氣候、地形、場地等確定不同的運動項目，課程的內容應該豐富，為學生提供多元化的原則空間。在高校中進行健美健身運動的退狂，能夠實現“以人為本”的教育理念，促進學生的身體素質提高、身體素質的提高，符合健康中國的建設額理念。在體育課程中，結合健美健身運動的發展情況，可以對教學內容進行有效的擴展，在武術內容的選擇中，選擇了太極拳、劍、散打等教學內容，在健美健身運動中主要選擇的是具有大眾推廣價值的健美操，根據健美操的不同特點，分別增加了休閑健身健美操、大眾健美操等內容。在健美健身的課程中，可以增加符合社會潮流的運動例如，街舞、搏擊等教學內容，可以加深學生對健美健身運動的理解程度。豐富了體育課程的教學形式，增加了學生對健美健身運動的理解程度。

3.2、使學生了解健美健身運動項目

健美健身運動屬于體育競技的一部分內容，比賽競技的形式也是多種多樣的，在高校中推廣健美健身運動，可以打破學生對健美健身運動的固有認知。根據上文描述內容，在部分高校中進行的健美健身運動，是以比賽競技的形式出現的，但是缺乏正規的流程，參賽者也較為業余，更有甚至是在博人眼球。在這樣的情況下，以高校中的專業為單位進行健美操比賽或者是武術比賽，或者積極的參與到大型的市級比賽，能夠幫助學生了解到健美健身運動競技的不同形式，幫助學生了解更多的健美健身運動的相關知識，在豐富學生課余活動的同時，增加了學生的知識面。

3.3、促進學生的身心發展

在高校中進行減沒你健身運動的推廣們可以引起學生對健美健身運動的興趣。根據上文中提到的學生進行健美健身運動的動機可以發現，在進行健美健身的過程中能夠幫助學生釋放身體中的負能量，發泄負面情緒。在健美健身運動后能夠釋放一定的壓力，可以幫助學生更加積極向上的進行學習。在健美健身運動中，可以根據學生的不同需要豐富健美健身運動的內容，可以組成交誼舞教學、街舞教學、瑜伽教學、時裝表演藝術等項目，創新健身健美運動。學生對這些新興的健美健身運動更加的富有興趣，調動學生參與到健美健身運動中的積極性，使學生更加直觀的了解到健美健身運動的內在魅力。

通過豐富健美健身運動的內容，增加時裝表演藝術、瑜伽教學等內容，能夠幫助學生更好的與周圍同學進行交流，可以幫助提高學生的人際交往能力，使學生在日后更好的融入社會，還能夠增加學生的鑒賞能力，學生在學習的過程中，了解更多的知識，有助于學生的適應能力的增加。

3.4、幫助學生選擇健康的生活方式

在高校中進行健身健美運動教學的過程中，教師應該多收集健美健身運動的相關資料，因為健美建設運動不僅是單方面的運動而且需要搭配科學健康的飲食一起進行，目前高校學生中或多或少的都會存在一些錯誤的養生方式這些方式不僅對學生的身體健康毫無益處，還可能引起其他的健康問題。在高校中積極推廣健美健身運動，離不開教師的正確引導。

在進行健美健身運動的教學中，教師應該引導學生正確的進行呼吸，為學生科普什么樣的飲食喜習慣能夠加快體內的新陳代謝，幫助學生更好的生活。健美健身運動還是一項自律性較強的運動，在日常的課堂中的運動量不能滿足控制體重的需求，若是要達到控制形體的需求，必須要堅持進行健美健身運動，并且在日常的生活中合理的控制飲食，構建科學的飲食習慣，總而養成健康的生活方式。

3.5、符合社會的主流審美

在高校中積極的推廣健美健身運動，能夠幫助學生更好的控制形體。男生可以通過器械鍛煉的方式增加肌肉，減去多余的肥肉。女同學可以通過瑜伽、健美操等運動，控制自己的體型。因為隨著社會潮流在不斷的變化陽光、健美的身材能夠得到更多人的喜歡陽光、健美的身材代表著健康。高校學生是未來社會人才的主力軍，高校學生的身體素養、形體控制與未來社會的主流趨勢有著密切的關系，高校學生經常進行健美健身運動，能夠改變自己的精神風貌，提高自己的氣質，符合我國的健康中國的建設。

3.6、符合我國健康中國建設理念

高校學生作為我國社會建設的主力軍，樹立良好的健康理念能夠幫助學生提高自身的健康素養。在高校運動項目的推廣中，在場地有限的情況下，健美健身運動不僅占用的資源較少，而且符合國家健康中國的建設理念，在有限的資源下，使學生得到充分的鍛煉。在健美健身推廣的過程中，學生能夠了解更多的健美健身的相關知識，培養了健康的生活習慣，這樣健康的生活習慣會影響到學生日后的生活，提高學生的身體素質，這與健康中國的建設內容相一致。學生樹立了正確的健康觀念，導致了學生能夠根據正確的健康觀念進行生活。體現國家以人為本，健康第一的的指導思想，有助于學生終身體育意識的培養工作，在進行健身健美運動教學的過程中，豐富了教學內容，提高了學生的鑒賞能力，幫助學生更好的適應社會。

4、總結

綜上所述，因為社會經濟的發展導致了我國物質水平得到了極大的提升，在這樣的背景下人們的身體也出現了過度肥胖等問題。在高校校園中血神或多或少都會有一些不健康的生活習慣與飲食習慣，這種情況嚴重影響了高校學生的身體健康素質。面對這些問題，我國衛生部提出了“健康中國”的建設理念，以人們的健康理念推動人們身體素質的提高。健美健身運動是一種方便、簡單，能夠隨時隨地進行的運動，包含了多種運動，是提高人們身體素質的主要方式之一，在高校中積極的推廣健美健身運動，在提高學生身體素質的同時能夠幫助學生養成健康的生活習慣，豐富學生的課余生活。