關于提高高校籃球課余訓練水平的新思考

李斌

（蘭州工業(yè)學院，甘肅蘭州 730000）

本文就高校籃球課余訓練的論題,闡明了高校籃球課余訓練的特點以及高校籃球課余訓練中存在的一些問題;并說明了兩個主動性如何協(xié)調發(fā)揮并認識到處理好個人與集體關系的重要性;也指出了基本功訓練的重要性,同時也要處理好手腳功夫的協(xié)調;最后論述了普通高校籃球隊課余訓練應該注意的事項。

1 高校籃球課余訓練及特點

高校籃球課余訓練的特點是球隊學生學習負擔重,而且需要球隊學生智商高,求知欲和接受能力較強,并善于思考,這是對訓練對象的實際要求。籃球運動是一項對抗性非常強的團體體育運動,它對隊員身體各項素質和技術、戰(zhàn)術等有較高的要求。雙方要在球場上分秒必爭,努力在比分上領先對手,這是籃球這項體育運動的實際要求。

2 高校籃球課余訓練存在的困境

2.1 運動員自身的水平略低

目前我國高校的現狀是匱乏高級別的運動員,主要原因我國的體育體制還不完善,導致很多高校沒有權利去招收一些高水平的運動員,而普通高校的運動員很少有機會參加一些大型比賽,得不到好的鍛煉，所以能達到高一點級別的人非常少。

2.2 基本的訓練強度不夠

大部分普通高校的籃球訓練沒有針對性、統(tǒng)一性、科學性，也缺少靈活性以及實際對抗性的訓練,在訓練時教練不能做到充分調動起運動員的內心的積極性,使運動員對籃球的熱情不高,很多學生的訓練強度就會不夠,基本技術不標準,那么在真正的比賽中就難以和對手抗衡。

3 普通高校籃球隊課訓練要注意的問題

（1）充分利用好自身條件，制定合理、科學的訓練計劃，根據比賽任務和普通高校的特點來制定適合的訓練周期，如年計劃短周期安排能更好地控制和調整運動員的運動量，使運動量和運動強度保持在最科學的范圍，避免對運動員身心造成傷害，以達到最好的訓練效果。

（2）將體能訓練和基礎技術訓練科學結合，而訓練內容要具有科學性、系統(tǒng)性、針對性、靈活性和對抗性，使運動員全面發(fā)展。并注意要時刻調動起隊員的訓練積極性，鼓勵他們學習技術與戰(zhàn)術，并能運用到實際中，充分發(fā)揮他們的高智力的優(yōu)點，建立自己獨特的技術特點。

（3）多重視對抗性訓練，普通高校的學生因為之前很少有專業(yè)性的訓練，普遍對抗能力較差，而現代的籃球比賽節(jié)奏非常快，導致對抗也變得越來越激烈，這就要求隊員在訓練時狠抓對抗訓練，并保持訓練技術與戰(zhàn)術的基本功，在學習了一定的攻守技巧后，可自發(fā)進行半場或全場的兩三人一小組的傳、切、掩護、策應、突破等這些基礎戰(zhàn)術的對抗訓練，并在訓練中學會配合，并把一對一，二對二和三對三的小規(guī)模攻守對抗當成基本功訓練。

（4）對隊員進行心理訓練，隨著籃球的競技水平的提高，心理訓練開始受到很多教練的重視。在訓練中采用自我暗示、自我調節(jié)的方法，并經常進行模擬訓練，可提高運動員訓練的心理保證，使隊員的技術、戰(zhàn)術水平都得以提高，實際比賽中就能發(fā)揮出較高的水平。

（5）加強對運動員的管理，這個管理包括運動員的生活、學習、訓練等各個方面，培養(yǎng)他們的全面發(fā)展，及其他們的集體榮譽感和團結協(xié)作能力，使其形成一支有獨特戰(zhàn)術、團結能力強的戰(zhàn)斗集體。

4 關于高校籃球教學內容的思考

4.1 高校籃球實踐課的教學內容

將收集到的15所高校的籃球教學大綱進行研究后發(fā)現，這些高校籃球實踐課的主要教學內容有：準備姿勢、傳球、運球、投籃、搶球、搶籃板球、防守、普通體能練習、簡單的基礎配合（傳切、掩護、突分、換人、關門配合等）以及教學比賽等。只有一小部分教練在教學中安排有一些趣味性的訓練，如籃球類游戲和街頭花式籃球等。大部分教練的教學都內容繁多而且枯燥，使得學生積極性太低，不僅很難掌握籃球的技術和戰(zhàn)術，而且對籃球課的興趣也大大降低。

4.2 高校籃球教學內容的改革

4.2.1 滿足學生的休閑需求，重新思考籃球技術教學

雖然，籃球運動的知識與技能掌握程度是直接影響大學生參與這門體育運動的重要因素之一。但很多人在參與籃球運動的時候，更喜歡籃球運動帶來的休閑娛樂效果，競技水平反而成了次要。當然，因為開展的是高校籃球，不可能對學生在運動知識和技能方面有過高的要求，因此，籃球教學需要結合學生個性需要與身心健康發(fā)展的特點。這就要求在籃球教學時對技術動作的規(guī)范程度不要做太高的要求，而是要注重調動起學生的訓練興趣，使學生在實際運用和娛樂中慢慢提高籃球水平。所以，籃球教學需要打破常規(guī)的競技體育的普通教學內容體系，突出健身性、娛樂性和實用性。淘汰一些不適合大學生學習和休閑所需要的訓練內容，盡量得保留適合大學生學習、健身、休閑的籃球技術。

4.2.2 豐富籃球教學形式，引入花式籃球

為滿足學生在運動參與、運動技能、身心健康、個自身發(fā)展等這幾個方面的運動需求，可以將 “花式籃球”融入教學內容中傳授給學生。花式籃球若被融入教學內容能使很多對籃球運動不感興趣的學生都參與進來，使身體條件不一樣的學生都能有一定的鍛煉和發(fā)展，并能體驗到籃球比賽給自身帶來的樂趣，滿足了其個性發(fā)展的需求。作為休閑體育中頗受歡迎的運動，“花式籃球”具有很高的觀賞性和娛樂性，實用性也非常強。就拿大家熟知的NBA來說，NBA的球員雖然有極高的專業(yè)性，不同于高校球員，但在網上也能看到，他們在花式籃球這方面也極為擅長，常常能將對手“秀”的不知所措，受到觀看者的追捧，這也是所有籃球訓練員想達到的效果，能極大地調動球員對籃球的興趣。對高校學生也一樣，“花式籃球”不僅能充分發(fā)揮他們的個性和團隊協(xié)作精神，它的自由風格使參與者能隨心所欲地創(chuàng)造適合自己的動作，隨意的展現自我，也培養(yǎng)了學生的創(chuàng)造能力，從而達到使學生健身、娛樂和學習共同發(fā)展的目的。

5 結語

普通高校籃球教學需依據健康第一和終身體育的指導觀念，從休閑體育的新視角來尋找另類的教學目標，在教學內容上要加強娛樂性，使學生能體驗籃球樂趣、發(fā)展個性并緩解自身壓力，積極面對新一輪的籃球教學改革。