坐好月子：老傳統(tǒng)有新講究

郭志紅

倩倩覺得自己快熬不住了，眼見月子過半，還未洗過一次頭，沖過一次澡，頭發(fā)結(jié)成了綹，身上都快餿了。刷牙也是自己艱難爭取，才換得媽媽、婆婆的點(diǎn)頭。倩倩知道她們是為自己好，寶寶的尿片、衣服，甚至自己的內(nèi)衣、內(nèi)褲，婆婆都搶過來洗，堅(jiān)決不讓她碰水，是真心待自己。作為過來人，她們的經(jīng)驗(yàn)之談也有一定可信度。但今時(shí)不同往日，暖氣讓房間溫暖如春；浴霸一開，浴室堪比三伏天；吹不著穿堂風(fēng)，也根本凍不著，這不洗頭、不洗澡、不刷牙，簡直就是陋習(xí)嘛！

傳統(tǒng)習(xí)俗坐月子有很多講究，在如今都市居住環(huán)境中，在老輩人和新女性里，新舊觀念經(jīng)常沖突不斷。但即使是在新時(shí)代、新形勢下，坐月子仍然是必要的。結(jié)合中醫(yī)理論，由于女性生產(chǎn)后氣血損耗，會(huì)出現(xiàn)多虛多瘀、惡露不盡的情況，新媽媽確實(shí)需要一定時(shí)間的休養(yǎng)生息。坐月子期間有以下五點(diǎn)禁忌事項(xiàng)。

保持溫暖，不過多洗浴

女人從懷孕起，全身的器官就發(fā)生了很大變化，要恢復(fù)到妊娠前的狀況，一般需要6～8周的時(shí)間，也就是我們俗稱的“坐月子”。此期間盡量不洗浴，使身體保持溫暖，可以讓瘀血漸少；而頻繁洗浴可能會(huì)讓產(chǎn)婦受寒，因?yàn)樯a(chǎn)后毛孔、骨盆、骨骼都是張開的，它們需要慢慢回縮，洗浴時(shí)很容易讓風(fēng)寒、濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

清淡飲食，不進(jìn)補(bǔ)過多

女人生完孩子，脾胃功能非常虛弱，產(chǎn)后氣血虧損，五臟六腑也很衰弱。坐月子的飲食禁忌和月經(jīng)期一樣，頭三天只能吃清淡食物，更不能食寒涼食物。比如清粥白飯、清湯面條等好消化的食物，喝雞湯也要把油撇掉。《達(dá)生編》上講：“（產(chǎn)后）十日內(nèi)不可食豬肉，一月內(nèi)不可食豬油。以其壅塞經(jīng)絡(luò)，令血?dú)獠煌ǘ！?/p>

經(jīng)常有產(chǎn)婦因?yàn)闆]有奶水來求醫(yī)，她們大多產(chǎn)后用豬蹄湯和魚湯進(jìn)補(bǔ)以期催奶，結(jié)果脾胃堵得很滿，濕氣很重，導(dǎo)致吸收不了，怎么能有奶呢？產(chǎn)后吃大量油膩高蛋白食物容易造成產(chǎn)后抑郁、經(jīng)絡(luò)不通、乳汁不下，吃一些不好消化的食物也會(huì)無端消耗自身的氣血。古時(shí)候的吳中地區(qū)，女人產(chǎn)后都吃齋飯，就是為了不讓氣血消耗太多。有的產(chǎn)婦平時(shí)吃素或很清淡，產(chǎn)后為了補(bǔ)充營養(yǎng)就吃很多肉類食物，結(jié)果脾胃不適應(yīng)，反而會(huì)導(dǎo)致病態(tài)。產(chǎn)后吃太辛辣和太咸的食物，也會(huì)傷害產(chǎn)婦氣血，讓奶水減少。有些女性產(chǎn)后會(huì)抑郁，都和氣血虧損和瘀堵有很大關(guān)系。

好好靜養(yǎng)，不四處亂動(dòng)

坐月子期間要好好休養(yǎng)，要保持好睡眠和情緒，不要隨意亂跑、亂躥。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后沒幾天就出遠(yuǎn)門，汽車、火車、飛機(jī)上都有空調(diào)，寒氣進(jìn)入還沒愈合的骨縫，很容易落下病根。

適量運(yùn)動(dòng)，不長時(shí)用眼

產(chǎn)后可適量活動(dòng)，但不可大量運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在流行產(chǎn)后瘦身，在6～8周的器官恢復(fù)期，產(chǎn)婦可以逐漸地、慢慢地做一點(diǎn)瘦身運(yùn)動(dòng)，不能太猛烈、太頻繁，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。

坐月子期間不要長時(shí)間看電視、看書，或玩電腦、玩手機(jī)。所謂久視傷血，尤其是氣血薄弱者，要防止落下病根。

脾氣溫和，不過早行房

很多產(chǎn)婦容易忽視這一點(diǎn)。母親在哺乳期時(shí)一定要情緒平和，不能發(fā)怒。李時(shí)珍說：“人乳無定性。其人和平，飲食沖淡，其乳必平。其人暴躁，飲酒食辛，或有火病，其乳必?zé)帷！笨磥恚橹怯幸孢€是有弊，全在母親。脾氣溫和，飲食清淡，乳汁也佳；反之，脾氣暴躁，酒食辛辣，或有上火一類的病患，乳汁就性熱。這樣的乳汁，嬰兒食后也會(huì)存積下熱或其他問題。身為人母，是個(gè)非常神圣的職責(zé)，絕不可掉以輕心。

特別要注意的是，《千金方》上說：“凡產(chǎn)后滿百日，乃可合會(huì)，不爾，至死虛羸，百病滋長，慎之。凡婦人皆患風(fēng)氣，臍下虛冷，莫不由此早行房故也。”現(xiàn)在的女子氣血大多薄弱，更要嚴(yán)格守護(hù)，產(chǎn)后不足百日絕不可行房，否則導(dǎo)致身體一生多病。很多女性不知病從何來，往往不知古人教誨，一生懵懂，為害良多。endprint