百歲老人好心態(tài)動(dòng)靜咸宜利養(yǎng)生

黎淑貞

“我家子孫后代孝順懂事，我真是越來(lái)越享福！”這是江蘇揚(yáng)州市安平社區(qū)黃金苑小區(qū)何沙氏老太常掛在嘴邊的一句話，每每聽(tīng)到這句話，街坊四鄰、親朋好友都投以羨慕的目光。最近，出生于1917年的何沙氏剛剛過(guò)完百歲生日，全家上下沉浸在喜悅的氣氛中，子女為她操辦了一場(chǎng)隆重的壽宴，“福如東海長(zhǎng)流水，壽比南山不老松”等一句句真摯的祝福令老人家十分感動(dòng)。

雖說(shuō)何沙氏已經(jīng)百歲，但除了行動(dòng)遲緩、語(yǔ)言表達(dá)上有些口齒不清外，精神依舊矍鑠，耳不聾、眼不花，頭腦清晰。何沙氏這一生有著哪些難忘的經(jīng)歷？她的長(zhǎng)壽經(jīng)是什么？筆者最近對(duì)她進(jìn)行了深入采訪。

百歲老人的日常生活

筆者來(lái)到何沙氏家時(shí)，她正靜靜地坐在窗下曬太陽(yáng)，閉目養(yǎng)神，十分享受。廚房里，老人的兒子、媳婦正忙著為她準(zhǔn)備下午茶。“今天太陽(yáng)真好，你也過(guò)來(lái)坐坐，陪我聊聊天！”見(jiàn)筆者到來(lái)，何沙氏一臉笑容，立刻熱情地打招呼，拉著筆者聊天。雖然隨著年齡增大，口齒有些不清，但看得出來(lái)她腦筋清楚。家人與她相處久了，都能明白她所表達(dá)的意思。每當(dāng)外人來(lái)訪時(shí)，子女們都能做她的“翻譯”。

晚年的何沙氏享盡了兒孫福。晚輩們?cè)谏睢嬍成习阉疹櫟脽o(wú)微不至，令老人家倍感欣慰。筆者了解到，這些年，何沙氏一直同三兒子、三兒媳住在一起，生活得十分融洽。

吃盡辛苦，不影響她長(zhǎng)壽

何沙氏小時(shí)候家境并不富裕，父母靠在外打工養(yǎng)活一大家人。何沙氏坦言，因家庭負(fù)擔(dān)重，自己沒(méi)上過(guò)一天學(xué)堂。出嫁后，何沙氏與丈夫一共育有八個(gè)子女，這么多張嘴要吃飯，日子可想而知過(guò)得有多艱難。

和老伴一起的日子雖然很艱苦，但對(duì)何沙氏來(lái)說(shuō)卻是滿滿的幸福。可惜，兩人相伴到老的誓言因老伴的離世而打破。何沙氏50多歲守寡，悲痛之余，她不得不咬牙帶著子女們堅(jiān)強(qiáng)生活。何沙氏果斷走出家門，到工廠里做臨時(shí)工，每天靠干苦臟累的篩炭體力活，掙得相應(yīng)的收入，一直到70歲才回家養(yǎng)老。

她的長(zhǎng)壽秘訣

據(jù)三兒子何乃富介紹，母親何沙氏一直都喜歡喝魚湯，幾乎每天都要喝一碗魚湯。正因?yàn)槿绱耍文烁挥辛酸烎~的愛(ài)好，一到休息日，他都會(huì)約上好友釣魚，回來(lái)燉湯給母親喝。

除了愛(ài)吃魚外，何沙氏一日三餐偏素食，早餐經(jīng)常是稀飯配包子，中午和晚上愛(ài)吃面條，再搭配些小炒、素菜。“她也愛(ài)吃面，并掌握食量，每次都是‘二兩面一個(gè)蛋！”何乃富說(shuō)，每當(dāng)她要吃面時(shí)，嘴里都會(huì)喊著“二兩面一個(gè)蛋”，聽(tīng)到這句“信號(hào)”，媳婦就趕忙做給她吃。

何沙氏除了看電視、做家務(wù)外，還喜歡打麻將，經(jīng)常把牌友“殺得片甲不留”。在她95歲時(shí)，還能跟晚輩一起打麻將，跟得上他們的速度，腦筋轉(zhuǎn)得也快，一般是贏多輸少。

值得一提的是，何沙氏的母親也是高壽，直到98歲才去世。何沙氏的二妹、三弟都活到七八十歲才去世，最小的一個(gè)妹妹81歲，目前在南京定居。“這些老人平時(shí)心態(tài)好、脾氣好，不愛(ài)生悶氣，不為事情煩惱，從不與人發(fā)生矛盾、爭(zhēng)吵。我母親和他們性格很像。”何乃富總結(jié)。

何沙氏老人平常還十分注重活動(dòng)五指，她認(rèn)為這樣有利血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)。同時(shí)她還深諳“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，講究動(dòng)靜結(jié)合，相生相宜。平常有空她就散散步，漫步林陰道，逛文化廣場(chǎng)、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，感受日新月異的變化。每天早上，老人喝一杯溫開水，清洗腸道，補(bǔ)充水分；每天晚上，她按摩“足三里”以利睡眠。雖然有家人的細(xì)心照料，但何沙氏老人自己能做的事自己做，有時(shí)還澆澆花，摘摘菜，拖拖地板，掃掃陽(yáng)臺(tái)。endprint