“輕體育”視角下高校散打課程“軟式化”改革初探

王伯余

（泉州師范學院 體育學院，福建 泉州 362000）

1 當今高校散打課程開展現狀

散打運動因為其在提高學生協調、柔韌、靈敏等素質和鍛煉學生的意志品質、促進學生全面發展等方面具有良好的教育效果，因而被各個高校作為一門重要的體育課程。但是，隨著社會的發展和高校體育課程需求的不斷提高，當今散高校散打課程無論是在課程設置還是在課程實施上都出現了一定的滯后[1]，同時在師資和場地設施的配備上，也表現出了一定的不足。

1.1 學校對于散打文化的傳播少

當今社會，學生的體育需求已經從單純的感官刺激和身體素質的提升向更高層次的精神需求、審美需求、文化需求發生轉變，但是在當今高校散打課程教學過程中，教師教學的重點依然是散打技術動作的準確性，散打技戰術的不斷重復練習，對于傳統武術文化重要組成部分的散打文化以及散打精神，教師卻很少向學生進行講解和傳播。高校散打課程必須懂得如何繼承和發揚中國傳統武術文化的精髓，如何做好對傳統武術文化和散打文化進行宣揚，培養學生對武術散打文化的熱愛，才能夠在高校體育和高校教育中很好的發展。

1.2 教學模式相對單一

在當前高校散打課程中，普通高校的散打課程教學還是比較偏向競技化，以比較傳統的教學模式為主，教學模式比較單一。在教學手段上和教學方法上，還是以教師示范學生模仿的“言傳身教”方法為主，手段和方法相對比較落后。教學模式和手段的相對單一，使得學生對散打課程學習興趣降低，動力不足，少部分學生甚至對其心生厭倦。因此，對當前散打課程的教學模式進行改革創新，對其教學手段和方法進行豐富轉變，也是十分必要的。

1.3 散打課程師資力量較弱、場地匱乏

當前高校散打課程的師資力量方面也參差不齊，一些技術水平較高的教師學歷科研水平相對較低，一些高校散打課程的教師則可能由武術教師兼任，在年齡組合上缺乏一定的梯度，而且散打教師的男女性別比也較高，男教師占較高比例，女散打教師相對缺乏。同時，散打課程在場地資源上也相對匱乏，一些學校的散打課程的很少有專門的散打場地，教學場地多以和其他課程共用場地為主，如跆拳道課程、舞蹈課程，各個學校場地數量、安全保護設施也不足。

1.4 學生對高校散打課程興趣薄弱

作為傳統武術課程的重要組成部分的高校散打課程，在學生的身心發展、社會適應以及愛國情懷等方面發揮著重要的教育作用。然而由于高校散打教學模式的單一化、教學手段的競技化、散打文化的傳播的薄弱化等特點，使得高校學生對散打課程存有一定的偏見，學生普遍對散打課程的學習興趣偏低，認為散打就是“中國的拳擊”，就是打架，太過暴力，很多大學生對散打課程往往敬而遠之，尤其是女學生更是很少學習散打課程。

2 “輕體育”和“軟式化”的含義解析

2.1 “輕體育”的含義解析以及特點

“輕體育”也稱“輕松體育”或“快樂體育”,這是一種不拘形式、不重視輸贏，只追求在愉快的運動中有利于身心健康的體育運動[1]。輕體育與競技體育截然相反，競技體育主要以挑戰人類生理極限為目的，輕體育主要以休閑和娛樂為目標，輕體育是一種輕松的愉快的運動方式，它是隨著人民生活物質水平的提高，是人們對隨著時代發展對體育的新的訴求，是經濟發展和社會進步的新產物。“輕體育”的主要特征有四點。

第一，能耗低。能耗低是指輕體育運動項目的體能消耗相對較低，輕體育主張低強度輕負荷，反對較大的運動量，其主要目的是在體能消耗較少的情況下，動員協調身體各個系統和諧工作，達到一個愉悅身心的目的。

第二，形式多。形式多是指輕體育運動的運動形式多，不受限制，輕體育運動對運動形式沒有要求，既可以是個人形式的，也可以是群體形式的；既可以是行進間的，也可以是原地的；可以借助器材、可以音樂伴奏；多種形式任意選擇和搭配。

第三，時間活。時間活是指輕體育運動的時間安排可以比較靈活，可以安排在一些比較零散的時間內，早晨傍晚、茶錢飯后，甚至一些零散的時間，工作放松的時間，這樣為人們快節奏的生活帶來了健康的保障條件。

2.2 “軟式化”含義解析

所謂“軟式化”是指競技體育項目通過改造，實現運動負荷的輕松化、難度負荷的簡單化、運動形式的娛樂化、運動環境的衛生化、運動方式的文明化和運動行為的加強化，適當降低競爭性，提高趣味性和娛樂性，在競技體育項目的基礎上派生或分化出適合普通群眾直接參與的“輕體育”項目[2]。軟式化項目是一個運動項目更好適應社會發展的一種表現，傳統競技項目因其“剛性”、“硬性”特點，主要面向的對象是競技體育者和少部分體育愛好者，但是經過軟式化后的競技項目則能更好的為廣大人民接受。軟式化是一個運動項目社會形態的多元化，只有將項目的競技性與普及性相統一，單一存在的“硬性”與廣泛存在的“軟性”相統一后，[3]一個運動項目只有具有多種存在形式，才能更好的被人民接受，更好的適應社會的發展。

3 高校散打課程軟式化改革思路

散打課程之所以被高校引進作為一門高校體育課程，是因為其不僅能提高學生的身體素質，同時在學生的神經系統發展、心理素質發展、意志力品質培養和陶冶情操等方面都有顯著的作用。高校散打課程是培養學生全面發展的一門重要體育課程，散打課程在社會不斷發展的今天，如何去不斷自我提升，更好的繼續發揮自己積極的作用，完成體育課程的教育目標，是值得思索的。[4]同時，散打作為我國傳統的一部分，也應該積極探索，在這樣一個在這樣一個大眾化的時代，如何更好地推廣和普及自身，如何在廣大人們群眾中擴大自身的影響力，為中國傳統武術文化的傳承和發展做貢獻。

在當今社會，一些運動強度相對較低，不僅能達到強身健體，而且能夠滿足愉悅身心的體育項目更容易為廣大人民接受，當下比較流行的跆拳道運動就是一個很好的例子。跆拳道運動在我國80年代起步，相對較晚，而且群眾基礎也比較薄弱，1995年后年才在我國民間正式發展，但21世紀后，該項目在我國群眾群體尤其是青少年群體之間發展火爆。究其原因是因為跆拳道運動能夠緊跟時代需要的節奏，不斷為適應大眾需求而做出改變，在技術動作上動作優美，觀賞性強，以單個和組合技術動作為主，簡單易學，也有很好的健身效果，同時發展以表演為主的跆拳道品勢項目，不同年齡段的青少年都可以參加段位考級，也十分注重服裝禮儀的規范。跆拳道在我國的成功告訴我們，一個體育項目要想更好的適應社會，更好的為人們所接受，就應該不斷做出改變，以符合社會的發展，滿足人們的體育需求。跆拳道的成功也帶給我們反思：高校散打課程應該如何實現自身的轉變，去更好的符合學校體育的發展，滿足當前高校學生的體育需求。

同時，當今我國正在極力倡導國家傳統文化的繼承和發揚，提高國家民族的自信力，武術文化作為我國傳統文化的重要組成部分，應該積極抓住機遇，完成自我的傳承和發展，因此，參考跆拳道運動的成功經驗，結合當前大眾體育的需求和比較流行的輕體育運動的特點，可以嘗試對當前高校散打課程進行軟式化改革。其改革思路如圖1。

圖1 高校散打課程軟式化改革思路Figure 1 The reform ideas of light sports and soft technology in sanda course in colleges

4 高校散打課程“輕體育軟式化”改革實施途徑的探索

對高校散打課程軟式化改革，就是結合輕體育的特點，將原來偏向于競技散打的高校散打課程軟式化，以高校散打課程為原型，通過一系列的研究與實踐，把高校散打教學的教學內容、教學形式等經過多種形式的改造，并配套與相應的教學師資，建立相應的課程評價等，建議一個軟式化散打課程體系，使之成為一門更加適合廣大高校學生直接參與的高校體育課程，如圖2。

圖2 高校散打課程軟式化改革探索技術路線Figure 2 The technological route of the soft technology reform exploring in sanda course in colleges

4.1 初步選定適合輕體育化的散打技術動作和戰術形式

當今高校散打課程基本上是以競技散打為模型，主要特點是全面靈活的復雜的技術體系，表現為“遠踢（腿法）、近打（手法）、貼身摔”,戰術上追求兇狠的殺傷力并且突出踢打、摔法的時效性。這是高校散打的技戰術特點，然而并不是所有的高校散打技術動作和戰術形式都適合對其進行改造，因此，我們必須要認真研究和探索，[5]在高校散打所有技術動作和戰術形式里，選出比較適合輕體育化改革的一些技術動作和戰術形式，如散打的一些步法、手法、腿法動作，以及一些多種技術組合的戰術形式等，弱化刪除一些競技性摔打動作，建立散打軟式化技術動作和戰術形式的單元，并把這些單元結合輕體育的特點按照符合人體運動規律的形式進行軟式化編排組合。

4.2 對選定的技戰術動作進行軟式化改造

選定后的散打技戰術單元群，需要進行重新的軟式化改造。高校散打從負荷角度來講，有著較高的運動負荷和運動強度，從技戰術特點分析，高校散打課程技戰術須對比較復雜而且以重創對手為目的，在比賽形式上過于注重結果，淡化了比賽的過程，使學生缺少了對散打比賽過程的體驗。因此針對高校散打的一些特點，結合請體育運動的特點，可以圍繞“強化動作、弱化競技”為中心，圍繞輕松化運動負荷、簡單化運動技戰術、體驗化教學過程、娛樂化比賽形式等方面進行改造。

（1）負荷輕量化

在運動時間上，以縮短比賽時間為主；在技擊效果上以“點到為主”禁止重擊和擊打頭部，在負荷強度和負荷量上以輕負荷小強度技術動作為主。

（2）技戰術簡單化

技術動作可以以單一技術動作為主，單一的踢法、手法、腿法等，戰術可以以單一的進攻戰術或單一的防守戰術為主，注意技術與戰術的結合與重新編排。

（3）過程體驗化

可以以住“點到為止”、“遵禮明德”為原則，始終貫穿與整個教學過程中，并多組織體驗化比賽。

（4）比賽娛樂化

主要以追求比賽的趣味性為主，最大程度降低比賽的危險性，對于一些比較危險的重擊重摔的動作，應該明確禁止；對于一些摔法可以適當改變規則，以接住對方的肢體，做出摔打動作即得分等等。

4.3 對軟式化后的散打進行教學實踐檢驗

軟式化的散打，對于高校體育課程來說是一個新生的課程，對于一個新生的體育課程它能否實現校體育課程的教學目標，它應該如何去組織實施教學過程以及它能否被廣大高校學生所接受，進行教學實踐檢驗是最好的方式。因此，在對高校散打課程進行改造以后，我們要選擇幾個教學試驗班級對其教學效果進行實踐檢驗，同時也可以在教學實踐的過程中去發現我們理論上的不足、去發現更適合學生的運動技戰術形式、去發現更好的教學模式和組織形式，去發現如何更好的達到體育課程的教學目標。并對教學課程過程進行文字記錄和錄制視頻，以便時時會看反思，總結出需要改進的地方。[6]對于參加輕體育散打課程學生，應該對做一些回訪和問卷調查，了解學生的切身體驗和運動需求，針對不足之處進行改進。軟式化后的課程只有經過多次的實踐檢驗和不斷的改進提高，才能成為一門真正的為高校學生喜愛的體育課程。

4.4 建立軟式化散打體育課程體系

課程體系是指同一專業不同課程門類按照門類順序排列，是教學內容和進程的總和，課程體系主要是在課程觀的指導下，課程目標、課程內容、課程結構和課程活動方式等相互協作而形成的一個統一體系。軟式化的高校散打成為一門高校體育課程，必須有與之相配套的課程體系。軟式化的高校散打課程的課程體系可以參照高校散打體育課程體系來建立，但是它又必須有明顯區別于原來的高校散打課程，有自己特色的課程觀、目標、內容、結構、活動方式和課程評價方式。例如可以以“輕松運動、娛樂健身”為核心建立課程觀；在課程目標和內容的設置上可以以武術禮儀、調動學生參與性、掌握基本散打動作、體驗比賽等為主；在課程結構上要從易到難，有一定的梯度；活動方式和評價方式也應該以輕松越快的活動形式、學生的參與程度和主觀體驗感受為主，淡化競技過程和比賽結果的開放式評價為主。只有建立軟式化的散打課程體系，它才能更好的指導軟式化散打的課程實施，軟式化的散打才不僅僅是一項被改造的體育項目，而是真正的成為了一門高校的體育課程，見圖3。

圖3 高校軟式化散打課程體系圖Figure 3 The system of the soft technology sanda course in colleges

4.5 配套軟式化散打課程的體育師資和場地設施

體育師資是高校體育課程的具體實施者，高下體育師資的業務能力高低直接決定著高校體育課程開展的質量水平，不同體育師資和場地設施的配備也直接影響高校體育課程的教學效果。雖然散打課程已經進入高校很久，但是軟式化后的散打課程的教學實施又不同于原來的競技化散打課程的教學，如何更好地實施軟式化后的散打課程的教學，是軟式化散打課程能否立足高校體育課程關鍵。由于軟式化的散打課程有自己單獨的課程體系，有些教學內容和組織方式會采用一些節奏比較歡快的音樂下以運動操的形式，而且軟式化了散打技戰術的競技性，因此在課程實施的過程中對高校體育師資和場地設施又提出了新的要求。對于軟式化的散打課程，一些喜歡節奏性韻律性比較強的女生也會成為新的授課對象，適當的增加女性體育教師參與軟式化散打課程的教學也是十分必要的。因此對于軟式化后散打課程的師資和場地配備上建議：加強體育授課教師對于軟式化散打課程的理論學習，對于傳統的競技散打授課教師在運動教學方面進行培訓，也可以培訓一些健美操、啦啦操體育教師對于散打技術動作和戰術的學習，同時考慮女性散打教師的配備需要占一定的比例。在場地上，有能力的學校最好可以建立專門的散打場地，合理的對其他場地進行改造和利用，在場地的面積和安全設施的供應上，給予充足的保障。

5 高校散打課程“輕體育軟式化”改革實施的要點把控

高校散打課程作為一門高校體育課程，在鍛煉高校學生身體協調靈敏力量等素質，培養學生的意志力和進取心等品質，以及在學生的心理素質和良好的社會適應性方面都有著十分重要的作用。[7]

5.1 軟式化后散打課程作為體育課程基本原則的遵循

高校體育教育是高校教育的重要組成部分，其主要實現形式是高校體育課程教學的開展。軟式化高校散打課程進入高校，作為高校體育一門新的課程，它需要遵循體育課程的一些基本原則。高校體育課程是主要通過身體練習為主要手段，通過科學的安排鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的課程。高校體育課程主要以促進學生身心發展為主，同時和思想教育、文化科學教育、生活與體育技能學習相互結合，完成對學生全面發展的教育。因此，軟式化后的散打課程進入高校體育課程后，要在體育課程基本原則指導的前提下，充分發揮自身的價值，實現高校體育在學生在運動參與、技能學習、身心健康以及社會適應性等各方面的目標。

5.2 軟式化后散打課程的課程定位

軟式化后的高校散打的定位該如合確定，軟式化后的高校散打課程的定位是相對于原來的傳統的高校散打課程而言，我認為軟式化后的高校散打課程可以作為一門新的散打課程與原來的散打課程并存，并不是軟式化后的高校散打課程“后來居上”或者“喧賓奪主”取而代之。軟式化后的高校散打課程和原來高校偏向競技實戰的散打課程都是高校散打課程的存在形式，二者應相互并立、相互促進。軟式化后的散打課程是培養廣大學生積極參與散打課程學習的一門課程，主要以健身為目的，其授課對象為廣大的散打課程初級學習者和一些女學生，課程定位為散打的課程初級班和中級班；傳統的高校散打課程則主要滿足學生更高的體育需求和愛好，其授課對象為身體素質較好的及對散打運動有較高興趣的學生，其課程定位為中級班和高級班。只有二者完成自身的職責并相互配合，才能更好的完成高校散打課程的目標并把散打運動不斷推廣發揚光大，見圖4。

圖4 高校散打課程關系Figure 4 The relationship of sada course in colleges

5.3 軟式化后散打技術或戰術標準的把控

對高校散打進行軟式化改革，“輕”只是相對于競技散打高負荷大強度而言，“軟”只是相對于競技散打追求技擊追求結果而言。對高校散打進行技戰術改造，我們需要明白我們只是選取一些相對簡單且適合輕體育運動的散打技戰術動作，對其進行從新的組合、編排，使其在教學組織和安排上更容易被學生接受和喜愛，同時也能夠達到相應的體育教學目標，而不是降低散打原來的技戰術動作標準，或者對原來的散打技術或戰術進行改動。因此，在對高校散打課程進行軟式化改革，需要我們在其技術動作和戰術的標準上進行嚴格把控，這樣才有利于學生在對散打課程進行更深一步的學習打下基礎。

5.4 軟式化后散打課程運動損傷的規避與防治

高校傳統散打課程強度較大、對抗強，容易發生運動損傷。軟式化散打課程能夠有效規避大學生在散打課程上受傷的情況。同時，還可以從以下幾方面規避運動損傷的發生。首先，進行充分的課前準備活動，調動學生身體系統的生理機能。其次，強制性佩戴安全的運動護具，保護學生在技擊動作中的意外傷害。再次，強調軟式化散打規則，以“輕擊輕打、點到為止”的方式來進行實戰對抗。

5.5 軟式化后散打課程可以借鑒其他改造課程的經驗

隨著高校體育教育改革的提出，高校體育教師也是不斷的積極探索核研究，并取得了一定的成績。在體育課程改革方面也有一些課程比較成功，比如軟式排球、氣排球、搏擊操、武術操等課程，它們在原來的課程基礎上，緊跟時代步伐并結合學生需要，通過改造授課器材、改變比賽規則、編排新的形式等方式，實現了自身的突破，更好地適應了當代大學體育課程的需要。我們在對高校傳統的散打課程進行軟式化的改革時，可以適當的借鑒其他一些已經取得成功的體育課程的經驗，比如在比賽規則上可以借鑒空手道，制定一套“點到為止、沒有重擊，輕摔輕打”新的比賽規則，以便于軟式化的散打課程更具娛樂性和健身性；在編排形式上借鑒一下搏擊操和武術操等如何進行編排，如何使軟式化后的散打課程更具節奏韻律性和表演形式；在課程的教學模式、服裝著裝和禮儀道德方面，可以借鑒一下跆拳道的成功經驗。好多其他課程的成功都是有一些可以值得我們學習的地方，我們在對高校傳統課程軟式化改革要懂得批判式借鑒。

6 小結

高校體育提出教育改革后，無論從教學理論、教學模式還是體育課程等方面，高校體育工作者都進行了孜孜不倦的探索，并取得了一定的成就。對高校散打課程進行軟式化改革也并非無稽之談紙上談兵，其他體育課程的改革也有一些成功的案例。我們在結合輕體育的特點，在原有的傳統的高校散打課程的基礎上，對其技戰術、規則、比賽形式等進行合理的軟式化，并通過教學實踐的反復檢驗，建立軟式化的高校散打課程體系，配套相應的體育師資場地。[8]同時散打課程的改革需要注意遵循高校體育課程的基本原則，注意改革后的軟式化的散打課程的課程定位，同時注意散打基本技戰術的標準的把控，并注意借鑒其他改革成功的體育課程的經驗，我相信高校散打課程軟式化改革一定會取得成功，在高校體育教育中發揮它更大的作用，同時也會更好的促進傳統散打的傳播和發揚光大。