探究排球訓練中的心理素質培養

肖建波

摘要： 從某種程度上來說，排球訓練可以說是非常激烈殘酷的運動項目之一，而運動人員心理素質情況如何又將影響到最終比賽結果，因而需要加大對其重視力度。本文主要對排球訓練中運動人員的心理素質培養進行有效研究闡述。

Abstract： To some extent， volleyball training is one of the most intense and cruel sports， and the psychological quality of sportsmen will affect the final result of the competition. Therefore， it is necessary to pay more attention to it. This paper focuses on the effective research on the cultivation of the psychological quality of sports personnel in volleyball training.

關鍵詞： 排球訓練；心理素質；培養鍛煉

Key words： volleyball training；psychological quality；training exercise

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2018）08-0204-02

0 引言

新時期發展背景下，我國對于人們身體素質的培養鍛煉愈加重視，這就致使體育行業得到了迅速提升發展，而排球訓練作為體育運動中的主要項目之一，在具體比賽期間無論是對運動人員的身體素質還是排球技能和心理素質都有著嚴格標準要求，一旦其中某種因素受到外界影響必然會帶來極其不利影響，其中最具代表性的便是運動人員心理素質。因而這就需要排球訓練教師能在實踐訓練期間加強自身對運動人員心理素質的高度重視，隨時掌握了解其心理活動變化，從而能夠基于此制定科學合理排球訓練方案，從而促使其能取得良好排球成績。

1 心理素質培養在排球訓練中的優勢及意義

通常在進行排球訓練時，不斷提高運動人員心理素質培養力度，有利于使其長期處于良好心理狀態下，進而便于獲取較佳結果，并且排球運動人員心理素質提升還能極大提高排球運動人員心理活動水平、徹底消除其身體疲勞，從而幫助運動人員提升自身身體素質，讓其能在排球訓練或是比賽中超常發揮，實現心理素質活動的有效調節。

由此可以了解到，運動人員心理素質狀態水平高低在某種程度上將直接決定其排球訓練或排球競賽最終結果，進而最大限度發揮其自身潛能。

2 對排球運動人員心理素質產生影響的原因分析

通常來說，不良心理素質是導致運動人員排球技能發揮失常的首要影響因素，如在排球訓練場地上，常常會出現這樣一種情況，即平常成績和表現都較好的運動人員，受到了教練及觀眾的充分期待，但在最終比賽中卻不能發揮出自身最佳狀態，甚至還會出現頻繁失誤現象，致使運動人員情緒劇烈波動，對其日后排球運動項目的訓練工作非常不利。為有效解決這一問題，相關排球訓練人員就應在日常訓練中盡量多安排一些關于排球運動人員心理素質培養提升的課程內容，進而便于準確找出影響排球運動心理素質的主要原因，從而在提高其排球整體比賽實力基礎上幫助運動人員充分實現自我存在價值。

2.1 排球競賽情緒

往往在排球比賽真正開展過程中，必然會存在著成績高低之分及勝敗之差現象，一旦競爭對手成績普遍高于自身團隊，那么在沒有積極良好心理素質情況下排球運動人員勢必會逐漸產生消極運動比賽心理，極容易在實際競賽中出現注意力不集中、參與性不強等情況，這樣一來無論是成績超前的興奮還是成績靠后的失落都會對后期排球競賽的正常狀態發揮帶來不利影響。

同時還有部分排球運動人員在不了解對手真實實力前提下往往會將對方實力想象超出自身，進而導致比賽存在一定盲目性缺陷，并且還會加大排球參賽人員在實際競賽期間的緊張感和壓迫感，從而影響到最終比賽成績；還有這樣一種排球運動人員，其往往過于自信，對排球競賽懷著較強信心和期望，對于競賽失敗尤為擔心害怕，因而其通常在比賽之前就會產生極為緊張心理，這對排球比賽中發揮最佳狀態也會非常不利。由此可以了解到，競賽情緒可以說是排球運動人員心理素質發生變化的主要影響因素之一。

2.2 排球運動思維能力

從某種角度上來說，排球運動可以說是一項極具對抗性特色的比賽項目之一，因而排球技能總體水平如何及運動人員心理素質高低都將成為排球比賽最終結果的主要影響因素，而相對較為高超的排球戰術也將對運動人員自身信心提升有著重要意義。

由此可以發現，在排球訓練過程中合理比賽戰術的設置尤為重要。同時良好思維邏輯能力還能最大限度激發運動人員參與信心和注意力，進而便于充分發揮自身主觀能動性，讓其能夠更加全身心的投入到排球比賽之中，獲得良好排球比賽結果。

3 排球訓練過程中運動人員心理素質培養的措施分析

改革開放以來，我國體育運動事業也相繼展開了一系列改革完善，而排球運動作為其中重要組成部分之一也將受到進一步科學健全，但同時對排球運動人員提出的標準要求也就更加嚴格，如不僅僅要求其具備較強身體素質和排球戰術技巧，而且還要具備良好心理素質，只有這樣才能在排球比賽中發揮自身最佳狀態。然而根據相關調查顯示，當前排球訓練中大多數運動人員卻普遍存在著賽前緊張、賽后失落等情緒，并且不能對自身心理狀態實現良好調整改善，對其后期排球運動的開展非常不利。因而本文基于此種現象針對排球訓練展開更加嚴格合理的規劃安排，將排球訓練教學與運動人員心理素質等因素有效結合在一起，從而便于徹底改變現有排球訓練現狀，幫助排球運動人員心理素質獲得極大提升，僅供相關人員借鑒參考。

3.1 加強注意力訓練力度

通常在排球訓練過程中，排球教練應適當提高自身對參與運動人員注意力的訓練重視程度，再加上排球運動又屬于一項競爭較為激烈運動項目，因而運動人員自身綜合心理素質高低在某種程度上將直接影響到其自身潛能發揮，如運動場地是否適應、啦啦隊及觀眾席的噪音及教練的批評性指導等因素都有可能對排球運動人員自身能力發揮起到影響，而注意力水平的提高則可以將上述存在問題徹底解決。

因此這就需要排球教練能在日常排球訓練中故意準備場外環境的噪音影響，便于讓排球運動人員能提前適應該種比賽環境，繼而在此基礎上快速找到不對自身心理情緒產生影響破壞的合適方法手段，將注意力全部集中在當前排球運動或比賽之中，便于取得最佳比賽結果。由此可以了解到，運動人員注意力提升與否在某種程度上直接關系到其實際心理素質狀態，從而有利于幫助排球運動人員實現自身存在價值。

3.2 消除緊張情緒，提高運動人員意志力

從本質上來說，運動人員心理素質培養的主要目的即為幫助其達到最佳狀態，進而能夠正常或是超常水平發揮，并且心理暗示也是運動人員心理調節的有效方式之一，即為運動人員通過內部語言來提高自身自信心，徹底消除不良情緒干擾破壞，進而能在排球比賽中時刻保持冷靜提高自身排球戰術應急能力和專業技能。由此可以發現，消極暗示作為排球競賽結果的客觀影響因素存在著重要作用，這就需要排球教練能夠有效利用。同時在排球訓練中強大精神的存在也是必不可少的，面對困難挫折并不可怕，可怕的是并不具備面對其的勇氣和決心，如果不具備這一要素那么擁有再高超的排球戰術也是徒有虛表，發揮不了任何作用。因此這就為排球運動人員起到了一個警示作用，告訴其僅僅擁有排球技能和專業戰術是遠遠不夠的，還需擁有強大自信心和堅定意志力，只有這樣才能實現排球訓練的最終目標。

3.3 有效開展思維訓練

雖然排球訓練是一項運動類型項目，但同時也是交戰雙方斗智斗勇過程，因而運動人員自身思維邏輯培養工作也尤為重要，思維能力具體就是指排球比賽雙方參與人員能夠在較短時間范圍內有效處理來自不同方面的信息資源，進而不但能準確識破對方排球運用戰術，還能按照排球教練要求迅速構建屬于自身戰術，進而切實提高自身排球專業水平。同時該種思維能力又代表著某一瞬間的準確判斷力，該種能力并不是先天產生而是后天培養訓練可逐漸形成產生，即為事先觀察到對方進攻的相關信息并提前做出相應判斷，一旦發現其做出任何攻擊便立即采取相應預防動作，否則將必然受到攻擊。

3.4 排球訓練團隊意識培養

在某種程度上，排球訓練團隊意識培養可以說是心理素質培養中的情感因素，往往一支高素質專業團隊必須要將全部運動人員有效聯系在一起，只有這樣才能充分凸顯排球運動團隊整體功能，具體包括以下幾點：第一，培養各個運動人員之間具備良好手足之情。具體就是指讓其彼此之間不斷加強溝通交流，最大限度提高其團隊凝聚力和綜合實力，從而促使排球訓練能夠取得理想成果；第二，培養排球運動人員之間達到配合默契狀態，只有這樣才能通過身體進行交流合作，繼而為取得勝利結果提供良好條件。通過上述團隊意識的有效構建培養來幫助運動人員展開更深層次的情感交流，從而借此來不斷強化團隊合作意識，全面提升排球運動人員整體心理素質水平。

4 結束語

總而言之，運動人員心理素質培養對于排球訓練可以說有著至關重要作用，不但有利于提高排球運動人員專業水平，還能為其日后全面發展奠定良好基礎。但基于現階段實際情況來看，排球訓練期間運動人員心理素質培養方面還存在著較多問題，因而這就需要排球教練能夠從運動人員注意力提高、緊張情緒消除及培養良好團隊意識和樹立堅定意志力等角度著手，從而便于提升運動人員綜合能力，幫助其實現自身真正存在價值。

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