人老體衰難逆轉善調心態壽自長

人的外表體型、軀體功能都會隨著年齡增長變得衰退蒼老，這是自然規律，難以逆轉。但人的心理老化是可以自我調節和控制的，這是發揮主觀能動性和自我心理保健的結果。

“讓老年人永遠煥發青春”是一句切中時弊的至理名言。心理老化感使人加速生理衰退、百病叢生，并會導致意志消沉，生活缺乏樂趣，變得渺小自卑、無所作為，嚴重損害老年人健康長壽。這是老年人自我保健的大忌。

老年人心理年齡與健康狀況有關。自我感覺年輕的人健康狀況較好，而健康狀況較差的老年人，心理年齡與實際年齡則更為相近。

所謂“心理老化”，就是有些人身體健康尚可，亦無重大疾病和體衰蒼老征象，但他們自感老態龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認為成為社會的“廢物”和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事就感到無法克服，無能為力，思想負擔沉重，沉緬于失敗和挫折的情境中。

防止“心理老化”不妨從以下幾點入手。

保持積極的精神狀態積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，向往未來，少回顧過去，多看一些喜劇節目，多參加一些愉快的聚會；“笑口常開，笑臉常駐”，保持沉靜樂觀、愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

多用腦、勤思考大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老必然導致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦、勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。

學會自己“找樂”孤獨、失落、無所事事、疑病是困擾老年人的主要心理問題。培養某種興趣愛好，是解決這類問題的最佳途徑。現在樓房中各自封閉的空間，使老年人失去了昔日大雜院式的交流途徑。不少閑居在家的老年人，終日以電視為伴，容易患上神經官能癥等疾病。因此，老年人要學會自己“找樂”。

另外，老年人以自我為中心的傾向較強，需要他人更多的關注。但目前的現狀是老人的子女少了，受關注程度大不如前，這使得老人的失落感加劇。老年人多有疑病心理，潛意識里也是想得到他人的關心。面對孤獨、失落、無所適從，斤斤計較或是悲觀沮喪都是不可取的。老年人應當提高自我調節能力，培養興趣愛好，增強對生活的信心。不自我封閉，積極與外界交往是老年人健康心態的重要指征。當然，與家人的溝通更是不可忽視的。

有事就說出來很多老年人的心理問題往往是與子女溝通不夠造成的。老人出于替孩子著想，往往不好意思直接說出自己的需要。其實，理性的做法應當是有事就說出來，不要讓別人猜。否則，一旦子女沒有領會到父母的真實想法，便可能導致誤會、生氣，結果引發矛盾。

參加體育鍛煉體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮、心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。

“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”“老夫且作黃昏頌，滿目青山夕照明”“夕陽未必遜晨曦，昂首揚鞭奮老蹄”……這些古今名人的詩句，都是不老心態的表露。

心態不老，青春永駐，無憂無慮到百年。老年人應熱愛生活，向往未來，樂觀地面對現實，坦然、冷靜地處理各種問題；善于控制不良情緒，忘掉不愉快的往事，保持良好的心態。這樣可以給生活帶來無限歡樂，安樂度日才能頤享天年。