泡腳講究多你知道嗎

○江蘇省中醫(yī)院

冬天來臨,不少人都有睡覺前泡泡腳的習(xí)慣，中藥足浴更是中醫(yī)養(yǎng)生保健特色療法的一種。中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就有60多個(gè)穴位，多泡泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。冬天泡腳到底有何講究？就請江蘇省中醫(yī)院王培民教授為大家科普一下。

足浴的作用

冬天氣溫低下，腳部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，不少人一到冬天雙腿冰涼。俗話說得好：“中藥泡腳，勝吃補(bǔ)藥！”王主任指出，中藥足浴為養(yǎng)生保健利器，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，解除疲勞，促進(jìn)睡眠；特別是對于亞健康、頸肩腰背疼痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、下肢循環(huán)不暢，以及疾病康復(fù)期的人群來說更為重要。通過中醫(yī)辨證施治，調(diào)配好中藥煎水浸泡，在熱水的助力下中藥里面的有效成分能更好吸收,可以改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,解除疲勞。

足浴的方法

足浴可不是把腳往熱水里一放那么簡單，是有很多講究的。王主任建議大家，足浴時(shí)水溫以40℃左右為宜，時(shí)間半小時(shí)左右為佳，一天一次或隔天一次。足浴器具以木質(zhì)桶為宜，水量沒過小腿最好，要保證水溫恒定，泡到后背發(fā)熱或微微出汗是最好的。

中藥足浴時(shí)，可以通過有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生辨證論治，調(diào)配中藥煎水浸泡，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等，可選擇一些白芍、益母草、當(dāng)歸等來補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)止痛；關(guān)節(jié)疼痛、下腹冷痛、手腳冰涼等陽虛寒盛者可以加肉桂、川芎、干姜等來溫經(jīng)散寒；平時(shí)也可加入一些輔料如食鹽、白醋等，能消毒殺菌、祛除腳氣。

足浴注意事項(xiàng)

1.兒童、老人泡腳的時(shí)間不宜過長、溫度不宜過高。兒童是“純陽之體”，本身陽氣充足，嬰兒溫度承受能力低，容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、眼花等。

2.糖尿病患者因末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，可能會(huì)由于水溫過高導(dǎo)致局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。

3.患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經(jīng)期婦女病等人群，足浴會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病危險(xiǎn)。

4.飯后1小時(shí)內(nèi)和空腹都不宜泡腳。飯后立馬泡腳會(huì)讓本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。空腹泡腳也不宜，容易出現(xiàn)低血糖，最好飯后1小時(shí)后開始泡腳。

5.患有腳氣（足癬）者可以泡腳，但所用藥物與養(yǎng)生健體的泡腳藥物要有所區(qū)別。

最后，中醫(yī)講究辯證用藥，朋友們千萬別擅自加藥，要咨詢有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師，根據(jù)自身情況對癥用藥。