表象練習在中學生進修背越式跳高進程中的應用研究
——以張家口市一中為例

常瑞英

（山西應用科技學院，山西 太原 030062）

表象訓練方法成為在體育教學研究領域里的熱點，還成為大多數教育工作者最喜歡的一種方法。在跳高教學中，在現在的教學形勢下，全面素質練習非常重要。一般的教學方法雖然對跳高學習有作用，但對當今追求效率和成績的時代，它還存在許多問題。通過觀察、查閱有關資料及專家訪談，發現傳統教學方法存在各種問題，不貼合實際。為此，本文對兩種教法進行比較研究，為表象訓練方法在背越式跳高中的采用提供一些參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究是以張家口市一中的12名學生為本實驗的鉆研對象。并對其試行試驗前的相關聯測試，確保實驗對象符合實驗條件。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用知名網站和相關理論網站檢索等方式，查找出來很多關于這方面的的研究或資料20多篇，給本次研究獲得信息和理論等提出很大的功勞。

1.2.2 實驗法

把12個學生進行合理的分配，隨便的分開，一小組為對比參照小組，進行我們經常沿用的老訓練方法；一小組是實驗小組，進行將研究的這種新方法。

1.2.3 教學法

在講授練習之前，建造運動動作技能各個行動進程圖片或是技術視頻按照講授練習內容，提供給實驗組學員旁觀，這時候，如果有需要的情況下要為其展示和指教，讓他們在腦中出現正確的展示或重新出現圖片、視頻播放上的技術動作象，前面要有基本的觀點和看法。

1.2.4 數理統計法

用電腦軟件試驗數據統計，得出相應的影響成果。

1.2.5 訪談法

訪問體育教學方面的老師，請他們對論文中涉及的實驗方式提出意見，為本文的具體使用性提供支持，并且及時收集這其中需要注意的問題，以避免出現容易犯的小錯誤等。

2 結果與分析

2.1 表象練習的特色和作用

表象練習是得益于之前的已有基礎，是靠講解者和傳播者對動作好的示范和講授。行動建立更清楚的外觀，這得到的結果會更好，因此，可以順利的進行，效果好，在練習的進程中的傳播者和在教學的過程中的教師需要講解時清晰明了。

表象練習必須要在適宜的環境條件下開展，才能收到好的結果。當進行體育意向訓練，應該首先讓學生進行思維訓練，使其放輕松，調整呼吸，注意力集中，以具有足夠的心理活動的能量。此外還要避免一些外界的干擾因素，如大熱天的太陽照射、天氣太過冷或熱熱、吵鬧聲等因素。

表象練習法可以啟動頭腦風暴，回憶一件事會動用所有資源，經過來回的腦中修復整合，最后會有清楚的畫面，即使沒有，經過稍微糾正就會形成正確的畫面。把握行動觀點在進修體育常識,構成活動技術中起重要作用，在學習之前要讓學生知道正確的概念，字面意思是什么和具體怎么做才是對的。

2.2 不同組別掌握情況的比較

為了試驗更可比較，對參加本次試驗的學生進行一系列對比，如身體素質情況和跳高成績等。跳高是綜合素質項目，不僅要跑得快還要把跑轉換為跳躍，所以在實驗前也測了一些能體現這兩種項目特點的項目如50米跑取后面30米的成績、助跑摸籃板高度、原地摸籃板高度等,測試結果見表1。

表1 實驗前身體情況測試結果

上表 1可以顯示出，在進行此次實驗之前，所選的 12名學生的身體情況沒有太大出入基本上屬于一般的身體素質,說明這些學生可以用來研究符合科學性,為實驗提供了真實的可行的保證。

2.2.1 兩組的結果對比（見表2）表2顯示，表象練習法更有助于學生鍛煉跳高，學生對技能有真切了解，對學習知識更有欲望，學習感到快樂,有利于充分發揮學生自主能動性，學生對動作的認識度更高，提高對正確動作的維持。

表2 實驗后測試結果

2.2.2 分析

通過實驗進行表象練習的學生在技術層面和得分成績兩個方面上都明顯高于參照組的學生，在技術方面更突出。這說明運用此這種方法比傳統教學手段更為有見效和顯著，有利于教學使學生易學易懂。說明表象練習可以在學習中和最后掌握完整技能上給學生以很大的幫助，使平時不注意聽講的學生養成注意聽講的良好習慣。在進行跳高練習，要求學生注意集中還要在特別情況下分散，而且在測驗或賽事時分配合情合理。

2.3 學生的滿意度調查

表3 學生滿意度調查

表3顯示，在學習進程中學生的滿意的滿意度很高，比較滿意和滿意的占到了90%以上，所以這種練習對學生產生的效果是可靠的。

2.4 學生的課堂表現

通過在學習過程中對學生們課堂表現的觀察和記錄，得出在不同的教學方法和氛圍中同學們的學習行為會有怎樣的表現。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 運用此方法對背越式跳高進行教學,要比老的教學方式能更有效提高教學質量和促使新學的動作盡快形成。

4.1.2 運用此方法對環境和外部因素要求較高。

4.1.3 學習背越式跳高中,此教學法在促進學生發揮自己的主動性和調動起學生學習興趣比老的教學效果明顯。

4.1.4 學習背越式跳高中,表象練習能使學生們積極主動的自己動腦筋學習技術，在腦中默默仔細琢磨難的動作，這方面也比老的方法更有優勢。

4.2 建議

4.2.1 在此方法進程中，為使動作在大腦中呈現的畫面變得更強，最合適訓練的時間最好不超過10分鐘；應該帶領學生常常觀看經典的跳高錄像，有機會可組織觀看現場比賽，有利于教學。

4.2.2 在學習的新技能初步形成的進程中加入練習,在學生養成好習慣后對講解和學習會有幫助。

4.2.3 由于在動作形成的開始時候不可避免會出現錯誤動作和一些多余動作，在開始進行練習時應以多增加感性的經驗為主,重點放在示范和模仿,講解也應簡練,這樣學習者會更加容易掌控。

4.2.4 在快要學完完整技術的時候,就要開始全面的配合動作概念講解,讓學生側重了解該動作的特點等需要的知識，使學生們做到理論和實踐相結合。

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