芭蕾基訓在體育舞蹈教學中的重要性

郭倩倩

一、芭蕾基訓對學生力量素質的訓練

（一）芭蕾基訓中把桿地面擦地練習對學生舞蹈中肌肉快速力量的影響

快速力量是力量素質中的一種，簡單來說就是下肢蹬踏地面的力量或者上肢擊打的力量，快速力量的評定基本可以用爆發力來確定。體育舞蹈中恰恰恰、桑巴、牛仔舞和探戈舞都需要下肢肌肉的瞬變爆發力，要求舞者瞬間停頓和延伸，對學生的下肢肌肉能力有很大的要求，而芭蕾基訓中的擦地組合訓練不僅訓練學生整個肢體的協調性、下肢肌肉的爆發力、動作的準確性而且還可以訓練學生的身體重心的快速位移能力，可見芭蕾把trl：～JIl練對提高學生的肌肉能力有很大的幫助。

（二）芭蕾基訓把桿控制力練習對學生體育舞蹈力量耐力的影響

力量是運動的源泉，力量素質是體育舞蹈選手的重要素質之一，決定其整體競技能力，其中力量素質中的力量耐力對雙人舞蹈尤為重要，體育舞蹈有很多動作都是在男舞伴的引導和控制下完成的，其中很多高難度動作以及男女托舉動作都與男舞伴的力量耐力有很直接的關系；在芭蕾基訓中的把桿控制組合正是訓練肢體肌肉的控制力和身體的直立與穩定性，訓練中身體呼吸跟隨伴奏音樂變化而進行調整，從而減少身體體能的消耗，增加動作的耐力。因此說芭蕾基訓是所有舞蹈的奠基石。

二、芭蕾基訓對速度素質的訓練

（一）芭蕾基訓地面跳躍對學生舞蹈動作速度的影響

速度素質是指人體快速運動的能力。其中速度素質包括反應速度、動作速度、位移速度，其中動作速度是指人體或者人體某一部分陜速完成某一個動作的能力，在體育舞蹈中恰恰?。糠昼?2-34小節）、牛仔舞（每分鐘40-46小節）、快步舞（每分鐘48-52小節）、維也納華爾茲（每分鐘48-52小節）四種舞蹈都是在激情歡快的音樂中快速完成動作，這就要求舞者有極強的身體重心轉移能力和肌肉的快速反應能力，芭蕾基訓地面跳躍空中擊打組合要求舞者在騰空瞬間完成雙腳擊打動作，完成動作過程中要求舞者緊繃腳尖，繃腳尖不僅能增加彈跳的高度還能提高踝關節的靈活度，同時還能間接地讓腿部膝蓋處于緊繃狀態，增加腿部線條感，使舞者在空中彈跳過程中具有更多的留置時間，從而增加雙腳的擊打次數，這種科學、嚴謹的訓練方法能夠增加腿部快肌纖維數目，有利于舞者動作速度的提高。

（二）芭蕾基訓中的地面平轉，四、五位轉對體育舞蹈中移動速度的影響

體育舞蹈10個舞種中出現頻率最多、最具有觀費陛的就是舞者絢麗的單人或者雙人旋轉，不論是原地旋轉還是直線行進旋轉，都要求舞者整個肢體具有很強的控制力和瞬間爆發力，然而體育舞蹈眾多旋轉中借鑒最多的還是芭蕾旋轉的技巧，例如芭蕾原地旋轉中有四、五位轉，旋轉過程中軀干保持直立，半蹲借助轉體瞪地的力量瞬間留頭甩頭旋轉，只要掌握身體重心旋轉技術循序漸進地進行訓練就可以提高地面旋轉的圈數和質量，芭蕾地面平轉主要是針對體育舞蹈中直線行進旋轉而進行的訓練，訓練過程中腳尖與軀干保持直立，雙手打開控制身體水平移動，留頭甩頭小步移動，整個旋轉過程中腳尖一直保持直立，隨著肢體協調力的提高，轉速可以適當提高，由此可見芭蕾基訓地面旋轉對體育舞蹈的動態技術訓練有很大的幫助。

三、芭蕾基訓對學生柔韌素質的訓練

（一）芭蕾基訓中的柔韌訓練對體育舞蹈動作舒展度和靈活度的影響

柔韌素質是指人體關節在不同放心上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。任何舞種都是在肢體柔韌的基礎上發展起來，體育舞蹈也不例外，每個動作都要求舞者各個關節外開，最大限度地延長舞者的肢體線條感，擴大舞蹈動作的空間，增強舞蹈的感染力，芭蕾基訓“開”、“繃”、“直”、“立”四大條件中，“開”字得先當，它是其他三個身體條件和技術的基礎。“開”是芭蕾中的肢體柔韌素質訓練，要求舞者的“踝、膝、腿、胯、胸、腰、肩”都必須柔軟外開，肢體柔軟不僅可以展現舞者的肢體線條美、更多的是增加了舞蹈動作的舒展度和靈活度。可見芭蕾基訓中的柔韌訓練對提高體育舞蹈的競技能力有很大的幫助。

（二）芭蕾基訓對學生音樂領悟能力和舞臺表現力的影響

音樂節奏，舞蹈情感以及舞蹈構圖編排是構成完整舞蹈最重要的三個要素，由此可見音樂節奏的重要性。舞者必須根據音樂節奏的起伏變幻，加上自己對舞蹈內在含義的理解和領悟，通過肢體的表達，包括造型、手位、彈跳表情等，從而獲得對舞蹈內在的深層認知。芭蕾訓練中鋼琴伴奏的韻律感以及節奏感會在平時的訓練中潛移默化的形成身體內在的記憶，使肢體節奏固有化，形成強烈的肌肉記憶；音樂除了節奏之外最重要的還有韻律，音樂節奏對應舞蹈者身體就是力度、速度、幅度等方面的掌控，然而音樂韻律對應的的則是舞蹈者本身的情感抒發、肢體舒展、以及其情緒表達等內心深處的表達，這就是所謂的“情動于中，而形于外”，芭蕾基訓中的蹲以及單腿蹲組合訓練音樂緩慢優雅，要求舞者情緒舒緩、動作優美流暢，小踢腿組合訓練音樂節奏點明朗快速，要求舞者注意力高度集中、動作迅速干脆，大踢腿組合訓練音樂中含有進行曲的風格起伏跌宕，要求舞者時刻準備接受高難度動作的挑戰，動作根據音樂的的起伏而變化。