大學(xué)生蛙泳初學(xué)者腿部技術(shù)常見錯(cuò)誤動(dòng)作原因分析與糾正方法

焦金健　郭海磊

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究調(diào)查對象為某院校在校學(xué)生游泳學(xué)員200人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料發(fā)

本文通過查閱與本文相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文做好理論準(zhǔn)備。

2.問卷調(diào)查法

根據(jù)研究目的和內(nèi)容設(shè)定好調(diào)查問卷，請相關(guān)專家對問卷效度信度進(jìn)行檢驗(yàn)，經(jīng)專家檢驗(yàn)，一致認(rèn)為該問卷有較高的可行性。本次共發(fā)放問卷200分，回收數(shù)量為195分，回收率：97.5%，有效問卷180分，有效率：92.3%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

把調(diào)查獲得的所有數(shù)據(jù)，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)原理將各項(xiàng)數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)，進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）初學(xué)者常見腿部錯(cuò)誤動(dòng)作

在調(diào)查統(tǒng)計(jì)中，主要發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作有以下幾種：1，收腿時(shí)過于收大腿，46人，占比例25.6%；2，未翻腳掌28人，占比例15.6%；3，未夾腿31人，占比例17.2%；4，小腿向下打水29人，占比例16.1%；5，收完腿之后腳靠在一起未分開21人，占比例11.7%；6，收腿時(shí)兩腿動(dòng)作不對稱25人，占比例13.9%。

（二）蛙泳腿部技術(shù)錯(cuò)誤動(dòng)作原因分析與糾正方法

1.過于收大腿

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該錯(cuò)誤動(dòng)作比例最高，占到了25.6%。產(chǎn)生這種錯(cuò)誤的原因是收腿時(shí)大腿發(fā)力過猛過快，導(dǎo)致大腿與軀干的角度過小甚至將大腿收到了腹部。糾正辦法：首先講解清楚正確的收腿姿勢。然后讓練習(xí)者趴在跳臺(tái)或方形木箱上做岸上收腿練習(xí)，因?yàn)樘_(tái)前沿可以阻擋大腿過分前收，不至于收大腿超過身體垂直線。在岸上進(jìn)行徒手練習(xí)，練習(xí)時(shí)還要體會(huì)放松慢收的動(dòng)作節(jié)奏，有意識(shí)控制大腿收的幅度。

2.收完腿后腳掌未做勾翻動(dòng)作

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有28人出現(xiàn)此情況，占15.6%。出現(xiàn)這種錯(cuò)誤原因一般有兩個(gè)：一是小腿肌肉對翻腳掌沒有體會(huì)，二是受練習(xí)漂浮過程中腳背繃直的影響。糾正方法：一讓學(xué)員在陸上做“8字腳”后跟走，即腳掌離地抬起腳掌。二是讓學(xué)員腳掌外翻坐在地上，同時(shí)用兩手抓住腳掌向內(nèi)拉，這個(gè)動(dòng)作接近水中收翻得動(dòng)作，有利于形成正確的動(dòng)作定型。

3.蹬水時(shí)未夾腿

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，未夾腿的情況有31人，占比例為17.2%。產(chǎn)生此種錯(cuò)誤的主要原因是收腿時(shí)兩膝過分外張，或者蹬完腿之后兩腿沒有下意識(shí)的并攏。改進(jìn)方法有兩種：一是用一根膠帶固定在兩膝間，膠帶長約與肩同寬，用于有效地限制兩膝的外張。二是兩人一組在淺水中練習(xí)。練習(xí)者手抓池邊，另一同伴站在練習(xí)者身后，練習(xí)者做完蹬腿動(dòng)作后，同伴兩手握于練習(xí)者踝關(guān)節(jié)處，讓練習(xí)者兩腿盡量伸直，助其保持好身體的平衡。

4.蹬腿時(shí)小腿向下打水

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，向下打水的錯(cuò)誤情況人數(shù)為29人，占比例16.1%，出現(xiàn)此種錯(cuò)誤動(dòng)作一般有兩種原因，一是收腿時(shí)膝關(guān)節(jié)下沉不夠充分，導(dǎo)致腳掌露出水面；二是蹬夾的時(shí)候髖關(guān)節(jié)沒有充分的伸展，只靠抖動(dòng)小腿的動(dòng)作。糾正方法可以在岸上練習(xí)時(shí)多加練習(xí)展髖屈髖的動(dòng)作，形成展髖的習(xí)慣，也可以在岸上讓同學(xué)輔助抓其腳踝幫助做向外展髖以及蹬腳時(shí)的向兩側(cè)劃狐的動(dòng)作，助其形成定式。

5.收完腿腳掌未分開

此錯(cuò)誤動(dòng)作占比例為11.7%，出現(xiàn)這種錯(cuò)誤的主要原因是因?yàn)槭胀鹊臅r(shí)候膝關(guān)節(jié)有外翻動(dòng)作從而導(dǎo)致大腿沿水平橫面屈腿，小腿沒有主動(dòng)向上與大腿折疊。糾正訓(xùn)練辦法可以讓練習(xí)者上體趴在地上將大腿固定，練習(xí)小腿向上收與大腿折疊的動(dòng)作，這樣地面可以阻止大腿水平橫向移動(dòng)，還可以練習(xí)小腿正確收腿動(dòng)作。

6.兩腿動(dòng)作不對稱

該錯(cuò)誤動(dòng)作占13.9%的比例。出現(xiàn)這種錯(cuò)誤的主要原因是兩腿用力不均勻造成蹬腿力度和時(shí)機(jī)不一樣。糾正方法為練習(xí)者在水中扶岸邊進(jìn)行蹬水練習(xí)，充分體會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)力的動(dòng)作；或在岸上兩腳向后蹬軟墊子練習(xí)兩腳同時(shí)發(fā)力和發(fā)力大小一致的動(dòng)作。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.蛙泳初學(xué)者中常見的腿部動(dòng)作有1，過于收大腿；2，小腿向下打水；3，收完腿后未做勾翻腳掌動(dòng)作；4，蹬水時(shí)沒有夾腿的動(dòng)作；5，收完腿之后兩腳掌靠在一起沒有分開；6，蹬水時(shí)兩腳用力不對稱。

2.造成以上錯(cuò)誤動(dòng)作的原因是對動(dòng)作掌握不熟悉、練習(xí)強(qiáng)度不夠、沒有形成正確的動(dòng)作定式、以及初學(xué)者對水的恐懼心理造成的怕水從而不敢做動(dòng)作造成。

（二）建議

1.開始學(xué)習(xí)時(shí)以熟悉水性為主，通過淺水區(qū)行走、原地?fù)Q氣、打水仗游戲、抱體上浮等動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)消除對水的恐懼心理，適應(yīng)在水里的習(xí)慣。

2.練習(xí)蹬腿時(shí)教練要因材施教，充分利用場館內(nèi)的相關(guān)器材對學(xué)員進(jìn)行輔助教學(xué)。

3.充分利用示范教學(xué)以及發(fā)揮榜樣的力量，讓學(xué)的快的學(xué)的好的學(xué)員給大家做示范，給學(xué)員以正確動(dòng)作的直觀感受，激發(fā)學(xué)員競爭興趣和積極參與興趣。

4.充分發(fā)揮學(xué)員互幫互助的好習(xí)慣，對于主動(dòng)幫助同學(xué)的學(xué)員予以充分肯定與表揚(yáng)，并對較差的學(xué)員多鼓勵(lì)，給予其充足的信心。