有肌人生

Marting繪 奶茶叔叔

打開外賣APP，方圓3公里內新開了3家健身餐廳，食材以海鮮、雞肉以及各色瓜果蔬菜為主，售價20元至50元不等。社交平臺上的美食賬號，也紛紛推出“健身餐”視頻。除此之外，被曰益刷屏的還有種種運動視頻，某些平臺開始提供健身視頻點播服務，你可以白行挑選感興趣的課程付費播放，足不出戶就能鍛煉身體。

在漫長的人類進化道路上，肌肉被賦予了美學價值。有價值的地方，就有鈔票，也會吸引來大波熱鬧的人群。比如那些在朋友圈里曬微信步數(shù)的人，他們用數(shù)據(jù)來展現(xiàn)自己一天的成就。曬得人多了，運動這回事便演化成了社交行為。健身房社交繁榮的同時，網絡健身社交似乎更為便捷、富有激情。你有沒有見過那種大晚上不肯睡覺，非要在家里多走幾圈，就為了當日步數(shù)能超越眾人，在朋友圈登頂?shù)钠孑猓?/p>

運動，這件原本屬于私人的小事，逐漸頂替了奢飾品，成為生活品質與態(tài)度的體現(xiàn)。

如何在當下活出很IN很潮的樣子？那或許是：早晨，騎著ofo小黃車出門上學、工作；午餐，點一份健康又輕奢的三文魚健身沙拉；忙完手頭那點雜七雜八的事，佩戴上名牌運動手環(huán)，酷酷地走進健身房來一套有氧操，拍下被汗珠沾染的面龐，以及體測器上的數(shù)字，發(fā)到朋友圈炫耀“體脂率又達到新低”，又或是故作自然地PO一張微信步數(shù)登頂?shù)慕貓D。

這樣的一天才叫充實嘛。

—個度掉的運動員還能干什么

曾經，我以為自己的人生會荒廢掉。

小學五年級的時候被體校老師挑去練標槍，又一路從體校到了上海市田徑隊（那里曾出過一個劉翔），成為職業(yè)運動員。當時成績已經是全市第一全國前幾了，我一門心思想拿個冠軍。

有年冬天，打籃球時沒熱身，把腳崴了，十字韌帶斷裂，半月板嚴重損傷，在醫(yī)院做完手術躺了三天，整個人都是傻的。醫(yī)生告訴我，即使恢復也不能像以前一樣打球了。這像極了很多俗套小說的橋段。那時我突然感覺，自己是不是廢了？運動生涯差不多要結束了吧？

養(yǎng)了一個半月，即使一直在拼命做康復訓練，日?；顒右呀洓]什么問題，訓練成績卻再也回不到以前的水平。最后還是教練先開了口： “要不這樣，你試試考大學？”

于是，高三那一年我都沒怎么訓練，每天從一睜眼就開始拼命學習、補課，一直到后半夜。那時有點孤單，以前天天在一塊的小伙伴都還是上午上個課，下午睡一覺、做訓練，一天就結束了，只有我一個人從早到晚拼命讀書。不過也顧不上那么多。

高中結束的那個六月，我考上了上海的一所“211”重點大學的市場營銷專業(yè)。拿到錄取通知書的時候，我突然感慨：除了體育，別的路未必走不通。

上了大學，我開始回到健身房。一年多光顧著學習了，我有些發(fā)福，想減減肥。再說，好多年的運動底子終是放不下。再進健身房，看到那些器械時，像是再見闊別多年的老友。

后來，一個學姐介紹我去試試做模特。一入行，我就發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：有健身習慣和肌肉線條的模特（尤其是男模）往往容易得到更多工作機會，收入也要高很多。于是，我健身的勁頭更足了。

在模特行業(yè)，健身可以說是最靠譜的自我增值方式，不管是從健康、氣質還是毅力的角度來講，有健身習慣的人通常會和其他人不一樣，還有就是—一它可以換算成鈔票。

今年，我用當6年模特攢下的錢開了一家健身工作室，服務對象瞄準專業(yè)模特、想成為模特和想擁有模特身材的群體。選址、裝修、財務、管理、推廣、教學，—切開始有條不紊地進行著。

雖然拿金牌的夢破滅了，但我留下了運動素養(yǎng)、健身習慣和身材，轉行做模特賺到些錢積累了資源，大學讀的專業(yè)也在創(chuàng)業(yè)時幫上了忙。

我發(fā)現(xiàn)，每當走不下去時，總能找到一條新的路。所有的路都是有意義的，所有經歷過的也都是有用的，只是，可能當時的你還未察覺。

學會控制你自己

Seri/瑜伽老師

Keeper/seri wang

100個人里面可能有99個都曾有過周游世界的夢想，但只有一個人真的去了。其他人大多只是想想，未成行的理由林林總總，歸結起來無非兩點：沒錢，或沒時間。

錢和時間并非不是問題，但解決的關鍵在于你的愿望必須足夠強大，并為此付諸行動。

那年我還在讀大學，在商場偶然遇到也許是那個城市的第一所瑜伽館。那時我還從沒聽說過瑜伽是什么，只是好奇進去看看，一個小時練下來，卻有種莫名的舒暢感。

從來沒有運動習慣的我就這樣開始練瑜伽，每周按時到瑜伽館報到，時間長了，就順便考了瑜伽教師認證，方便平時在家自己練習。

有一天，瑜伽館的老板突然給我打電話：“老師臨時生病來不了，你可不可以幫忙代一節(jié)課？”

當時真的是硬著頭皮去救場，雖然有點緊張，不過我憑著話劇表演專業(yè)的臺詞功底和平時的練習，還是收到學員不錯的反饋。就這樣，我成了兼職瑜伽老師。

本科畢業(yè)后，我沒有急著找一份正式工作，跨專業(yè)考上了研究生，讀哲學，一邊研究孫子兵法一邊教瑜伽給自己賺生活費。研究生畢業(yè)后嘗試過幾份工作，但我發(fā)現(xiàn)最喜歡的還是瑜伽，代的課也越來越多，索性辭了職一心做瑜伽老師。

選擇什么樣的工作就意味著選擇什么樣的生活方式。既然都是打工，我寧可為自己的愛好打工！我一直很喜歡這樣一段話：不管學什么專業(yè)，找什么工作，一定要找個你喜歡的，這樣每天早上六點到晚上八點都是高興的，再找個喜歡的人在一起，這樣晚上八點到早晨六點就是開心的，這才是生活。

有的時候，真的不是你沒有選擇，只是愿望不夠強大，或者舍不得。如果我說浴室里也可以練瑜伽，你一定會覺得我是來搞笑的吧。其實瑜伽也講究“天時地利人和”，在合適的時間和更安靜、有美感的環(huán)境當然效果更好。但很多時候， “天時”和“地利”是人可以創(chuàng)造出來的。有時我在家里練習也會分心，就把手機、門鈴都關掉，房間整理得簡單一些，這樣一來，起碼這個小環(huán)境就是安靜的了。不一定非要在山清水秀的地方，即便在浴室里，也照樣能練起來。

瑜伽（Yoga）的意思其實就是“控制”。從學著控制自己的呼吸和肌肉開始，漸漸學會控制自己的心，然后外界對你的影響就會越來越小，越來越能發(fā)現(xiàn)和遵從內心真正的自己。

到哪兒都可以做自己喜歡的事，什么時候都可以讓自己在專注中得到喜悅，這就是自由了。

不斷立Flag，不斷跑下去

胡老師/馬拉松全！求跑者

Keeper/ FredHu胡老師

2010年大學畢業(yè)，只身一人來到北京，每天上班下班兩點一線的生活讓我覺得枯燥乏味。上班坐在小格子里，下班睡在小格子里，我每年睜開眼睛就想一件事——我要從小格子里跳出來。

選擇跑步并非偶然，初中開始參加長跑比賽，大學期間也有斷斷續(xù)續(xù)地跑著，但那時并沒有形成—種習慣。讓我決定重新開始跑步的最簡單的理由是，這項運動裝備簡單、不需要隊友、對場地沒有嚴格限制，只要想跑，邁開腿就是了。

跑步帶給我最大的影響是在自我管理上，后來發(fā)現(xiàn)，這跟Keep“自律給我自由”的口號非常相似。我也迷戀清晨柔軟的床，想要躲在暖氣充足的房間里，也不想錯過喝酒擼串的人間美味，但一想到自己制定的跑劌lI練計劃時，大腦就不自覺地開始做思想斗爭。

當然，我也不是圣人，有時惰性是勝利者，有時跑步的渴望戰(zhàn)勝一切。就是在這種不斷的斗爭之中，對自我的管理能力逐漸提高了，戰(zhàn)勝惰性的力量變得越來越強大。

2013年9月，我在煙臺用兩個多小時完成了第—場半程馬拉松，兩個月后又順利拿下北京全程馬拉松。從第一場“半馬”到50公里越野賽，近40場比賽跑下來，從不敢說哪—場是輕而易舉完成的。訓練也好，比賽也罷，奔跑在路上并不都是一帆風順。

為了創(chuàng)造—個新的PB（個人最好成績），我報名了今年的鄭開馬拉松。賽道大部分是國道，—路頂著熾熱的陽光，除了頭上一頂遮陽帽，沿途沒有任何的遮擋物。跑到33公里時真的是跑崩了，當時[埋想的根本不是成績，而是在罵娘。

“我XX為什么會報這場比賽！”

“這個鬼天氣為什么這么熱！”

“腦子瓦特了，在家躺著不好么?。　?/p>

于是果斷放棄了PB的想法，開始慢慢溜達，別以為只有我才這樣想啊，你問問那些跑百公里、百英里的A們，跑到夜里三四點的時候，在山里集體罵街的場面不要太壯觀。

從跑馬拉松開始，我就把跑步和旅行結合到了一起。目前已經跑過了6個國家，這種方式為我打開了—扇從不同角度認識世界的大門。

去年我跑進了富土山下著名的自殺森林，原始森林中只有我一個人，連空氣中都彌漫著恐怖的味道，氣氛越緊張就越想快速奔跑，人越是在緊張的狀態(tài)下就越是會胡思亂想，要不是因為有導航設備，可能我就迷失在山中客死他鄉(xiāng)了。

但我還是在不斷地立Flag，在不斷地突破挑戰(zhàn)中跑了過來。雖然現(xiàn)在全馬對我已經不是問題，但總是想著要不斷突破自己，要去面對更多的挑戰(zhàn)。腳步能到達的地方遠比想象的多，一路跑一路看，每一個轉角都是獨特的風景。遇到的每—個人，是不期而遇也是命中注定。

你打算怎樣使用53分鐘

米小倉/時尚達人、

環(huán)球旅行攝影師、私人挑款師

KeeDer/米小倉喲倉

真正開始健身是在學生時代。

大二時作為交換生去臺灣求學，學校有供學生免費使用的健身房，當時是抱著減肥的目的，開始了鍛煉。誰知這—練，運動就成了我生活的—部分。同時鍛煉的“副作用”—馬甲線也跟著顯露出來了。

身體會給你回應，會告訴你應該做什么。鍛煉久了就不再特別在意體重，而是更享受通過運動達到的更好的生活狀態(tài)。

我理想中的好生活是“既能朝九晚五又能浪跡天涯”，但實際上，我就像個民工—樣，每天扛著重得要死的攝影器材，趕著各種便宜的紅眼航班，到達后來不及倒時差就開始工作，有時為了等—個合適的景要在寒風中挨凍幾個小時。

但也沒有辦法，就像健身—樣，事業(yè)的成長也要一點點地創(chuàng)造出來，走得太快，就容易走得不穩(wěn)。

這些年我換過四臺手機，但Keep從沒缺過席，有了它，整個城市都能成為我的健身房。通過打卡與分享，我也漸漸積累了一幫粉絲。一想到自己的努力會影響到—些人，那種小學時“既然不小心當了班長那就要做好榜樣”的責任感，更加不允許自己偷懶了。

有一次在澳洲凱恩斯，為了看日出，要凌晨兩點半起床坐車去農場乘坐熱氣球。整個農場除了袋鼠，就只有四個工作人員。我不禁好奇地問：“每天這么早起床工作，你不覺得辛苦嗎？”對方指著廣闊的農場笑容滿面地說：“怎么會呢，你看，我有全世界最大的辦公室！”

這樣的回答，說起來可能顯得矯情，但我想，能講究生活儀式感的人，是可以把生活過成詩的。

《小王子》中，一個賣止渴藥丸的商人說：“有了這種藥丸，人們每周就可以節(jié)約53分鐘喝水的時間?！⊥踝踊卮鹫f：“如果我有這53分鐘，我寧愿優(yōu)哉游哉地向水泉走去?！?/p>

這是一個盛產偶像的時代，但對我來說，能給人力量的人才是真正的偶像。我想成為那樣的人，在通往理想生活的途中，繼續(xù)流汗健身，繼續(xù)認真過著儀式感十足的小日子，繼續(xù)毫不低調地—點點創(chuàng)造我的好生活。

什么是好生活，每個人都在尋找。一開始我模模糊糊，通過健身帶給我生活的改變，我才慢慢分辨清楚，那是—種既有改變世界的大夢，也有優(yōu)哉悠哉向水泉走去的童心。