護嗓的“四要四不要”

護嗓的“四要四不要”

1.使用加濕器。在空調、暖氣的作用下，室內會變得很干燥，可用加濕器使房間和嗓子變得濕潤。

2.多吃橙子和牡蠣。橙子富含維生素C，可緩解喉嚨疼痛。牡蠣含鋅，鋅能防御細菌侵入、提高免疫力、抗擊炎癥、促進傷口愈合，使人少生病。

3.用鹽水漱口。這可以阻止引起上呼吸道感染的病毒傳播，還能幫助稀釋嗓子里的黏液。

4.多喝茶。尤其是綠茶，可改善喉嚨干燥、不舒服的感覺。

5.不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因可能會讓身體脫水。

6.不要服用阿司匹林。該藥物會影響身體的免疫系統。

7.不要說太多話。過度用嗓會讓你感覺更難受。

8.不要在感染、發炎期間抽煙。吸煙會刺激咽喉組織，輕則有刺癢、干燥或燒灼感，重則產生慢性炎癥。

（摘自《海南日報》文/張珺珺）

糖友骨松 補鈣有個“鈣漏斗”

隨著年齡的增長，骨質流失必然會增多，這時稍不留意就很有可能患上骨質疏松癥，一旦確診，單純補鈣是不能全面治療糖尿病患者中絕經婦女以及老年男性的骨質疏松的！這是因為補充足夠的鈣只是基礎保健工作，而對于發生了骨質疏松的糖尿病患者來講，單純補鈣的速度遠遠落后于鈣流失的速度。

以絕經后的糖尿病女性患者為例，她們在雌激素缺乏的同時維生素D等合成功能也下降，腸道鈣吸收障礙，破骨細胞（俗稱吃骨骼的細胞）活躍，結果骨破壞大于骨生成，骨細胞的活性下降，嚴重影響了骨骼的正常代謝。再加上糖代謝紊亂對骨質的重創，使得骨質的吸收和流失呈現出一個“倒漏斗”的形狀——一邊是患者在大量的“補”鈣，另一邊卻在流失更多的骨質。

所以單純的補鈣、喝牛奶已經“補”不上糖尿病患者骨質流失這個大洞了，必須“堵”和“補”雙管齊下！一般來說，在醫生指導下首先進行藥物治療，可有效減少糖尿病患者發生骨折風險及防止他們再次發生骨折。

（摘自《宛南日報》文/章秋）

頸椎不適找葛根湯幫一把

葛根湯，是張仲景《傷寒論》里的經方，效果卓著，尤其是對頸肩部的問題，效果更是明顯，所以現在很多人用來調理頸椎病。在日本，這個藥被做成成藥，一旦患了感冒，可能醫生給你開的，首先就是這個成藥葛根湯。

那么，這個葛根湯，到底有什么神奇的地方呢？首先我們來看看這個方子的藥物組成：葛根12克，麻黃、桂枝、炙甘草、芍藥各6克，生姜9克，大棗12枚（掰開）。這是現在我們一般的用量。熬制時要先用水1升，先煮麻黃、葛根，減至800毫升，去上沫，再下入其余的藥物，再煮取300毫升，去渣滓，每次溫服150毫升，服藥以后注意保暖，多披件衣服，以微微有汗為宜。

值得注意的是：如果只是治療肩頸部的問題，不是治療外感之癥，則藥物要有所調整。現代人體虛者多，如果看到患者經常出汗，稍微一動，就有汗出，這是正氣不足，我一般會去掉方子里面的麻黃這味藥，用剩余的藥物。如果不顧實際情況，對于體虛之人，動輒汗出，仍然用麻黃發汗，則犯了“虛虛實實”之錯誤，會引起患者的不良反應。

此方去掉麻黃后，非常平和，基本就等于桂枝湯加上了葛根。如果只是頸部感覺疲勞，總是發緊，也可以用泡腳的方法：葛根15克，桂枝、芍藥各9克、炙甘草6克，生姜5片，大棗3枚（掰開）。熬水，用這個水泡腳，一次泡20分鐘，一天最好泡兩次。泡3天即可。孕婦忌用。

（摘自《健康時報》文/羅大倫）