睡覺時常手麻“夾脊”可緩解

睡覺時常手麻“夾脊”可緩解

調整睡姿

睡覺偶爾手麻不需要太擔心，應該是壓到手臂導致血流不通暢而導致。針對以上情況，可以在晚上多按摩手臂，或是調整為一個較為舒服的睡姿。

換枕頭

可以挑選一個高度適合的枕頭，枕頭需要平，讓頸部枕在枕頭上，讓血液流暢。

做“夾脊”動作可有效緩解

中醫把五臟六腑比喻成蓄電瓶，把經絡比喻成導線，而督脈就像人體的“發電廠”。刺激督脈，可疏通經絡，對五臟六腑有好處。有一個特別簡單的方法：夾脊。

方法：坐在椅子的前三分之一的地方，兩只手放在身后，以支撐身體，上半身微向上拱起，會感覺到后背發緊，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，有輕微酸痛感，堅持10～30秒，然后放松10秒，反復做10次。有空的時候做一下，不但頸椎好了，腰椎跟著受益，疲勞狀況也會得到大大的緩解。

（摘自《廣州日報》文/佚名）

腎不好簡單動作幫你改善

傳統中醫認為，“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿密集的反射區，聯系著全身每一個器官，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，可強健身體。

常搓耳廓可養顏

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發的效果。

提拉耳垂治頭痛

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

搓彈雙耳可強腎

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

（摘自新華網，文/佚名）

海帶牛蒡湯：提高性能力

在韓國，海帶湯一直因為營養豐富、美味而成為人們過生日時必喝的湯品，其實，如果再加上些牛蒡，則不僅能防治影響性功能的疾病，還能提高性活動能力。

牛蒡含有牛蒡甙、脂肪油、多種維生素，能加速腸子蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，有降壓作用，消減致癌物質，避免罹患高血壓、心臟病、心肌梗死、中風等影響性功能的疾病。而海帶則富含碘質，有降壓、降血脂、保護甲狀腺機能的作用，有助體內脂肪燃燒，避免肥胖，并增加活力、亢奮精神。做此湯時，先準備好牛蒡500克，海帶結200克，胡蘿卜1條，排骨500克，鹽1小匙。然后將牛蒡和胡蘿卜削皮、洗凈，切成滾刀塊，將牛蒡塊泡水。海帶結洗凈、瀝干。排骨放入沸水中氽燙、撈起、洗凈。將所有原料盛鍋，加水至蓋過原料，以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即成。此湯品能幫助人體適量攝取蛋白質、脂肪及多種營養成分，有效維護性功能，提高性能力。

（摘自《大河健康報》文/劉鑫）