巧用足球游戲發展學生柔韌素質

鄒軍權

摘? 要：隨著校園足球的普及與發展，學生對足球運動的興趣逐漸提高。足球技能的掌握和學生的柔韌素質關系密切，研究表明，小學階段是發展學生柔韌素質的最佳時期。常規的徒手柔韌練習枯燥乏味，學生練習的積極性不高。為了提高練習的趣味性，筆者利用足球游戲發展學生柔韌素質，取得了較好的效果。

關鍵詞：足球;游戲;柔韌素質

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2018）09-0079-02

一、海獅頂球

游戲目的：發展學生背部、頸部柔韌性，培養學生頭頂球的平衡能力。

游戲方法：每人一個足球和一個球托，身體后仰，抬頭挺胸，將球托放在額頭上，再把足球放在球托上面（圖1）。發令后，迅速放開手，計時開始，比一比誰堅持的時間最長。

游戲規則：球掉下游戲終止。

游戲建議：1.比賽開始前讓學生嘗試練習，熟悉方法。2.平衡能力較弱的同學可以兩人合作，一人練習，一人放球。3.球托的直徑和高度要適中，直徑6～8cm，高度2cm為宜。

二、左顧右盼

游戲目的：發展學生腰、頸部柔韌性，培養學生的靈敏性和快速反應能力。

游戲方法：兩人一組，背對背成一定距離站立，一人雙手持球于胸前，另一人自然站立。聽口令后，兩人同時左轉傳接球，再右轉傳接球（圖2）。循環進行，20秒內看哪組傳球次數多。

游戲規則：1.掉球后撿起，繼續游戲，該次傳球無效。2.傳球的時候，腳后跟不能離地。

游戲建議：1.前后兩人一組，相距一臂距離，也可利用田徑場的跑道線。2.傳球一次，自己報數一次。

三、空中接力

游戲目的：發展學生腰、背柔韌性，培養學生團結協作能力。

游戲方法：兩人一組，相距一定距離，背對背直腿坐，一人夾球（圖3）。聽口令后，同時后倒傳接球。

游戲規則：1.整個過程中球不能掉地，掉地后必須重新開始游戲。2.接球后，必須回到直腿坐姿勢，再進行第二輪傳球，比一比，哪組完成得快。

游戲建議：1.游戲前進行20秒時間嘗試練習，兩塊墊子，兩人分別坐在墊子兩端。2.一次傳球為一輪，可以連續多輪進行比賽。

四、急速過山車

游戲目的：發展學生腹部、背部、腿部柔韌性，提高足球踢球的準確性。

游戲方法：把學生分成若干組，每組4～6人，一路縱隊，發令后，排頭開始從頭上往后傳球，第2位同學接球后從胯下傳給第3位同學，依次進行“過山車”式傳球，排尾同學接球后，迅速將球從同伴的胯下用腳傳給排頭同學，排頭同學拿球后一輪比賽結束（圖4）。這樣連續進行四輪比賽，看哪組最快。

游戲規則：1.傳球要按照“一上一下”的順序，順序錯誤視為犯規。2.四輪游戲結束時，排頭同學必須將球舉過頭頂。3.球滾到外面或者觸到同伴需重新傳球。

游戲建議：1.學生前后距離為1～1.2m，最好在地上畫出標志。2.最后一個同學傳球時，其他學生做兩腿分開、手指觸地的體前屈。

五、你追我趕

游戲目的：發展學生腰背、踝關節柔韌性，培養學生運球和控球能力。

游戲方法：將學生分成若干組，每組8～12人，一人站在圈外，其余同學圍成一個圈，跪坐在地上，腳背貼地，指定其中一位同學持球，圈外的學生站在該生旁邊（圖5）。聽口令后，圈上同學依次從頭上向后傳球，站在圈外的同學繞圈腳運球，比一比傳球快，還是運球快。

游戲規則：1.發令后，傳球和運球同時開始，繞圈一周快者獲勝。2.傳球的同學必須是雙手從頭上往后傳球。

游戲建議：1.先根據學生人數在場地上畫一個圈，8人組成的圈直徑大概為5m，具體根據學生人數，一般前后距離保持在一臂左右為宜。2.場地上放置一個標志桶，明確起點和終點。