巧用足球游戲發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì)

鄒軍權(quán)

摘? 要：隨著校園足球的普及與發(fā)展，學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣逐漸提高。足球技能的掌握和學(xué)生的柔韌素質(zhì)關(guān)系密切，研究表明，小學(xué)階段是發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì)的最佳時(shí)期。常規(guī)的徒手柔韌練習(xí)枯燥乏味，學(xué)生練習(xí)的積極性不高。為了提高練習(xí)的趣味性，筆者利用足球游戲發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì)，取得了較好的效果。

關(guān)鍵詞：足球;游戲;柔韌素質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2018）09-0079-02

一、海獅頂球

游戲目的：發(fā)展學(xué)生背部、頸部柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生頭頂球的平衡能力。

游戲方法：每人一個(gè)足球和一個(gè)球托，身體后仰，抬頭挺胸，將球托放在額頭上，再把足球放在球托上面（圖1）。發(fā)令后，迅速放開(kāi)手，計(jì)時(shí)開(kāi)始，比一比誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。

游戲規(guī)則：球掉下游戲終止。

游戲建議：1.比賽開(kāi)始前讓學(xué)生嘗試練習(xí)，熟悉方法。2.平衡能力較弱的同學(xué)可以兩人合作，一人練習(xí)，一人放球。3.球托的直徑和高度要適中，直徑6～8cm，高度2cm為宜。

二、左顧右盼

游戲目的：發(fā)展學(xué)生腰、頸部柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生的靈敏性和快速反應(yīng)能力。

游戲方法：兩人一組，背對(duì)背成一定距離站立，一人雙手持球于胸前，另一人自然站立。聽(tīng)口令后，兩人同時(shí)左轉(zhuǎn)傳接球，再右轉(zhuǎn)傳接球（圖2）。循環(huán)進(jìn)行，20秒內(nèi)看哪組傳球次數(shù)多。

游戲規(guī)則：1.掉球后撿起，繼續(xù)游戲，該次傳球無(wú)效。2.傳球的時(shí)候，腳后跟不能離地。

游戲建議：1.前后兩人一組，相距一臂距離，也可利用田徑場(chǎng)的跑道線。2.傳球一次，自己報(bào)數(shù)一次。

三、空中接力

游戲目的：發(fā)展學(xué)生腰、背柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。

游戲方法：兩人一組，相距一定距離，背對(duì)背直腿坐，一人夾球（圖3）。聽(tīng)口令后，同時(shí)后倒傳接球。

游戲規(guī)則：1.整個(gè)過(guò)程中球不能掉地，掉地后必須重新開(kāi)始游戲。2.接球后，必須回到直腿坐姿勢(shì)，再進(jìn)行第二輪傳球，比一比，哪組完成得快。

游戲建議：1.游戲前進(jìn)行20秒時(shí)間嘗試練習(xí)，兩塊墊子，兩人分別坐在墊子兩端。2.一次傳球?yàn)橐惠啠梢赃B續(xù)多輪進(jìn)行比賽。

四、急速過(guò)山車(chē)

游戲目的：發(fā)展學(xué)生腹部、背部、腿部柔韌性，提高足球踢球的準(zhǔn)確性。

游戲方法：把學(xué)生分成若干組，每組4～6人，一路縱隊(duì)，發(fā)令后，排頭開(kāi)始從頭上往后傳球，第2位同學(xué)接球后從胯下傳給第3位同學(xué)，依次進(jìn)行“過(guò)山車(chē)”式傳球，排尾同學(xué)接球后，迅速將球從同伴的胯下用腳傳給排頭同學(xué)，排頭同學(xué)拿球后一輪比賽結(jié)束（圖4）。這樣連續(xù)進(jìn)行四輪比賽，看哪組最快。

游戲規(guī)則：1.傳球要按照“一上一下”的順序，順序錯(cuò)誤視為犯規(guī)。2.四輪游戲結(jié)束時(shí)，排頭同學(xué)必須將球舉過(guò)頭頂。3.球滾到外面或者觸到同伴需重新傳球。

游戲建議：1.學(xué)生前后距離為1～1.2m，最好在地上畫(huà)出標(biāo)志。2.最后一個(gè)同學(xué)傳球時(shí)，其他學(xué)生做兩腿分開(kāi)、手指觸地的體前屈。

五、你追我趕

游戲目的：發(fā)展學(xué)生腰背、踝關(guān)節(jié)柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)球和控球能力。

游戲方法：將學(xué)生分成若干組，每組8～12人，一人站在圈外，其余同學(xué)圍成一個(gè)圈，跪坐在地上，腳背貼地，指定其中一位同學(xué)持球，圈外的學(xué)生站在該生旁邊（圖5）。聽(tīng)口令后，圈上同學(xué)依次從頭上向后傳球，站在圈外的同學(xué)繞圈腳運(yùn)球，比一比傳球快，還是運(yùn)球快。

游戲規(guī)則：1.發(fā)令后，傳球和運(yùn)球同時(shí)開(kāi)始，繞圈一周快者獲勝。2.傳球的同學(xué)必須是雙手從頭上往后傳球。

游戲建議：1.先根據(jù)學(xué)生人數(shù)在場(chǎng)地上畫(huà)一個(gè)圈，8人組成的圈直徑大概為5m，具體根據(jù)學(xué)生人數(shù)，一般前后距離保持在一臂左右為宜。2.場(chǎng)地上放置一個(gè)標(biāo)志桶，明確起點(diǎn)和終點(diǎn)。