滾蛋吧！拖延癥

楊熹文

我在面對自己的拖延癥之前，其實已經被它害慘了好多次。

讀書的時候，作業非要拖到最后一刻才寫；趕火車，總是在最后5分鐘上車；和朋友聚會，總是在最后一秒趕到；家務，總是攢到一堆才肯動手；每收到截止日期模糊的工作任務，就會無限制地拖延下去……這種個性簡直把我坑慘了，多年來，我把生活過成了加菲貓的名言——能夠拖到明天做的事情，今天絕對不要去做！

我讀了幾本有關治療拖延癥的書，也試過網上大大小小的方法：從最難的事情開始做，把即時貼黏在電腦屏幕旁，不在工作的時候刷手機……但是，收獲都微乎其微。一旦你已經為自己的生活設定某種模式，就很難逃離。

偶然讀到英國小說家毛姆的話，啟發了我。他說：“為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事。”

于是，為了治療拖延癥，我把自己每天的任務設置為：今天我要完成一件我必須去做但特別不想去做的事。事實證明，這是我在對抗拖延癥的過程中，嘗試過的最有效的方法。

每天早上醒來后，我就會馬上搜尋一件我今天必須去做、不能拖延的事情，通常是去給一張賬單繳費，或者去見一直推脫約會的朋友，或者寫一篇馬上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我發現，一旦用“處理拖延事件”開始新的一天，那么接下來的時間，內心便會輕松很多。而當我做完一件拖延事情后，往往會自然而然地去處理下一件，因為我發現大多數事情如果開始做起來，其實并不是毫無頭緒的。

不知道這其中有著怎樣的原理，但我漸漸發現，只需完成某件事，就會讓你燃起去做其他事情的欲望。

大概3個月后，我的拖延癥狀日漸好轉，雖然我還沒有完全擺脫它，但已經可以控制自己不再為它所累。我比以往任何時候都確定，我的習慣正在決定著我的生活。