家校結合“百日運動”對中學生體適能的影響

王玉波

[摘 要]現在的學生主動參與體育活動的態度與行為越來越差。特別是家庭體育缺乏，雖然很多家長已經轉變了教育觀念開始重視體育鍛煉，但是由于各種原因家庭體育鍛煉的實施遇到諸多障礙，這就更需要家庭和學校聯合來督促學生參與體育鍛煉。本文采用文獻資料法、問卷調查法和實驗法等研究方法，對廣東省體育教師、家長和學生進行問卷抽樣調查，并以廣東實驗中學順德學校初中部分學生為實驗對象進行研究。通過實驗、對比、分析，歸納出新形勢下的家校結合新模式，形成完善的、可操作性的、具有推廣價值的實踐體系。本文從對家庭體育、學校體育的內涵及重視程度、家校結合“百日運動”的對策及作用、提高體適能的具體方法進行解析，并提出相應的建議。

[關鍵詞]家校結合；百日運動；健康體適能

在科技高速發展的時代，電子產品對學生的誘惑太大，學生放假在家很多的時間都消耗在這上，學生無心鍛煉；生活水平的提高學生營養過盛，優越的生活條件讓學生越來越懶散學生不想鍛煉；課業壓力過大，各種補習班和興趣班太多，學生沒有時間鍛煉等等諸多原因抑制了學生的體育發展。使學生體能下降，每次國標檢測都有很多學生體能不達標，嚴重影響青少年的身體健康。這就需要家長和學校兩邊聯手，制定一些有效的方案來督促學生參與體育鍛煉提高體適能。許多家長雖然他們知道經常參與體育活動，可以培養和發展對運動的興趣和愛好，增強學生體質，保持健康狀態，但是他們沒有專業的體育知識，沒有有效的可操作的鍛煉方案，所以我制定了“百日運動”方案，我選取初二1，2，5，6班200人作為實驗對象，聯合家長共同完成，使學生和家長都能養成堅持體育鍛煉的習慣，從而提高學生的體適能。

一、家校體育合作的基本內容

1.家校體育合作的內涵

增強學生體質，是學校和家庭的共同責任。作為學校，在實施體育教育教學過程中，由于人數多、場地限制大、體育用品有限，監護力弱，多以集體活動為主，如田徑類、球類、操類、武術等；造成體育項目受限，類似登山、游泳等戶外運動得不到訓練。而在家庭體育中，家庭成員少而集中、靈活，場地轉移快捷方便，所需器材充足，具有一定的自主性和自由性。在美國《 青少年運動國家級標準》保證了青少年健康快樂地進行體育活動，該《標準》中的每一項對父母的職責有詳細的規定，這一規定是站在青少年自身發展的角度，要求父母為孩子創造適宜、安全的運動環境， 樹立有利于孩子身心全面健康發展的體育價值觀，從運動的目的到具體從事體育運動的模式有家長的引導、帶頭及安全監護。

2.家校協同，促進體育教育發展的對策

（1）構建運動計劃——百日運動。學校開展“百日體育”活動目的是為了讓孩子堅持體育運動，提高身體素質，在國家每年的體質監測中身體素質能夠達標。在平日的體育課上，教師會帶領學生開展豐富多彩的體育活動，會讓學生們得到盡量多的鍛煉機會。但課下，請家長接過我的接力棒，關注孩子體能，注重平日培養孩子，養成每天鍛煉的好習慣！

（2）積極利用家長資源，倡導體育生活化。“體育生活化”是一種理念，“生活體育化”是一種行為。如果想孩子能夠堅持體育鍛煉，家長最好就陪同鍛煉。針對家長時間有限又不固定的問題，家長可以采取“見縫插針”，就是降低鍛煉門檻，將零碎時間拼起來。暨“葷素搭配”，如果說固定時間、項目的鍛煉是“葷”，那么“能走路盡量走路，能爬樓梯盡量爬樓梯，就是鍛煉中的“素”。根據計劃，除了每周2-3次固定的訓練時間和項目外，還要加點“素”餐才更健康。

二、研究對象與方法

1.研究對象

本研究以初二年級1班2班兩個班級100名同學為實驗組，其中男60人，女生40人。初二年級5班6班兩個班級100名同學為對照組，其中男生60人，女生40人。

2.研究方法

（1）文獻資料法。根據研究需要，搜索和查閱大量與本研究相關的文獻資料，應用萬方數據庫等、中國知網，共查閱國內外相關資料100多篇，掌握國內前人在此領域以及相關領域的研究成果，把握國際上對家校結合運動干預的研究狀況，以及健康體適能研究成果。為提供學術背景、科學依據以及參考依據提供有利條件。

（2）實驗法。實驗研究內容與負荷。實驗時間：實驗干預時間為100天，每組實驗前后分別測試健康體適能各項指標。實驗地點：本實驗在實驗組成員家中實施。百日運動方案：根據青少年健康體適能標準制定百日運動計劃，采用中小強度的運動方法，每天受試者由家長和指導老師共同填寫一份“百日運動”處方報告表，以便受試者掌握運動方式及運動理論知識。

運動時間：從運動計劃實施起至100天。每次90min。運動強度：運動強度控制在靶心率（THR）的范圍之內，即最高心率的60-70%。運動初期強度稍低，以后逐漸增大。每三周調整一次運動強度。

三、研究結果

1.家校結合的“百日運動”對學生健康體適能的影響

對照組和實驗組在學校的教學內容和方式基本沒有改變，只是教師需要多跟家長溝通，給家長專業的技術動作指導，家長也要定期反饋學生的訓練情況。經過100日的家校合作，實驗組的學生的體適能明顯優于對照組。家校結合的“百日運動”提高了學生的心肺功能、爆發力（立定跳遠、50M）、協調性（立定跳遠、50M）、耐力水平（800/1000M）、柔韌性（坐位體前屈）、上肢力量（男、引體向上）、腹肌（仰臥起坐）、腿部力量（跑、跳）、意志品質（800/1000M）等。所以說家校結合可以很好的促進學生體適能的發展。

四、結論與建議

1.結論

（1）實驗前實驗組和對照組的學生的體適能成績沒有顯著性差異，實驗后兩組學生體適能是有顯著性的差異，實驗組優于對照組。

（2）“家校結合”對孩子的體能有很大的幫助，可以推廣。

2.建議

（1）家校結合要從家長多陪伴孩子鍛煉身體的角度出發，以全家提高身體素質為目的的科學健身。

（2）家校的重視帶動學生重視體育鍛煉，學校指導，家校共同承擔訓練，做到有目的有方法的提高學生的體適能。

（3）正確運用多樣化的方法手段，調動學生參加鍛煉的自覺性和積極性，使之養成鍛煉身體的習慣，達到“終身體育”的目的。

參考文獻：

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