Jessica
春天,一年四季之首。你會如何來形容她呢?

有人說,春天,是一個令人感到愉快的季節,風和日麗、鳥語花香;春天,是一個充滿希望的季節,生機勃勃、萬物復蘇;春天,也是一個活力四射的季節,百花齊放、萬木競秀……
也有人說,春天并不怎么令人舒服。特別是冬末春初時期的天氣,冷熱不定,乍暖還寒,春雨綿綿,人困馬乏……
甚至,還有人說了一個殘酷的事實:某些地區的春季,也是自殺的高發期!
春天,雖然是一個很美的時節,但對于有些人而言,確實是一個絕望的終結。
春天也會讓人患上“季節性情感障礙”。
“季節性情感障礙”,這是一種與特定季節有關,以抑郁為主要表現的心理疾病,是感情或者情緒的失調。患有“季節性情感障礙”的人,在一年的大部分時間中健康狀態都很不錯,但到了某個季節,就會出現抑郁的癥狀。
因此,當抑郁纏上了你,春天就開始變得不那么美了。除了抑郁癥的一些普遍癥狀,例如情緒低落、無精打采、對周圍的事情都不感興趣、厭煩社交活動、自我評價低等之外,春季抑郁還會出現一些特定的表現,包括焦躁、易怒、睡眠時間增加和白天困倦、疲勞或精力下降、注意力集中困難、清晰思維困難、食欲增加、嗜食甜食,等等……
冬天容易出現“憂郁癥”,其中很關鍵的一個因素是冬季特有的氣候。晝短夜長,日照時間的縮短,是情緒憂郁的主要誘因。但在春季,抑郁又是如何乘虛而入,影響了我們的情緒的呢?
首先,春天氣壓比較低。空氣中含氧量較低,使得耗氧量達20%的大腦極其敏感,隨之,注意力不能集中,情緒低落、心煩意亂、躁動不安等種種不良反應便接踵而來。
其次,春天萬物生長,許多生物都進入了代謝的旺盛期,這在一定程度上會影響人體的內分泌系統,導致人體內分泌的激素紊亂,從而導致情緒問題的產生。
最后,春天的氣候變化比較大,特別是早晚溫差大,這也會造成人體一些內環境的變化,進而使免疫力下降,易生病,情緒易波動,甚至引發各種精神疾病的發生和復發。
那么,該如何預防、抵御春季憂郁的侵襲呢?一起來學些簡單快捷的小妙招吧。
動起來!通過運動,加快體內的新陳代謝,使腎上腺素分泌增多,我們自然也會感到情緒開朗、精神愉悅。
此外,我們還可選擇做些其他事情來分散注意力。看電影、聽音樂,找朋友聊天談心,這些都是不錯的選擇。
或者,還可以來點小甜品。當我們情緒低落時,泡杯綠茶或咖啡,吃些香蕉、巧克力等,這些食物都具有興奮神經系統、改善心情的作用。
當然,當實在無法自己排解煩悶時,就有必要尋求心理醫生的專業幫助了!
小貼士
提問:天氣是如何影響情緒的?
回答:無論是光照程度、溫度或濕度的變化,都有可能造成人們情緒的波動。
例如,從生理的角度,人體在強烈的陽光下,分泌的松果激素較少,而甲狀腺素、腎上腺素的濃度較高;在陰雨惡劣天氣里則相反。眾所周知,甲狀腺素和腎上腺素可以促進神經興奮和細胞代謝。因此,晴好天氣,常常使人精神振奮,而陰雨天則會讓人無精打采,煩悶不悅。
又如,炎炎夏日,人們往往容易心情煩躁,出現“情緒中暑”。究其原因,低溫通常有利于形成較佳的心理狀態,而在高溫或溫度回升時,人的精神狀態則容易產生波動和異常。有研究結果顯示,氣溫超過35℃,日照超過12小時,濕度高于80%時的氣象條件,對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就會明顯增強,人們容易情緒失控,頻繁與他人發生摩擦或爭執。
當然,天氣對情緒的影響遠比我們想象的小。關鍵在于,調整好自己的心態。愿所有人都能在陽光下奔跑、在風雨中前行!