利用心理活動課，提升小學(xué)生的主觀幸福感

葉曉云

〔摘要〕小學(xué)生的主觀幸福感會影響其學(xué)業(yè)和身心健康的發(fā)展。在心理活動課的實際教學(xué)中，可有意識地引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注他人的積極行為，感知他人的積極付出，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)感恩；創(chuàng)設(shè)助人任務(wù)，激發(fā)學(xué)生利他行為的發(fā)生；注重學(xué)生活動策略的指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生勇于追求目標(biāo)。

〔關(guān)鍵詞〕主觀幸福感；感恩；利他行為；追求目標(biāo)

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）08-0031-02

主觀幸福感是個體根據(jù)自定標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量的整體評估，是衡量個人生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)，主要包括生活滿意程度、積極情感與消極情感三個方面 [1]。讓小學(xué)生體驗到幸福應(yīng)成為小學(xué)教育的終極目標(biāo)之一，研究者發(fā)現(xiàn)幸福個體在學(xué)業(yè)、友誼、身體和心理健康等許多方面比不幸福個體更成功，因此小學(xué)生的主觀幸福感應(yīng)引起重視。

幸福感有可能提升嗎？答案是肯定的。

由Lyubomirsky（2005）等人提出的持續(xù)幸福理論模型認(rèn)為主觀幸福感是由設(shè)定點、生活環(huán)境和意向性活動三方面共同決定的。意向性活動可提升主觀幸福感，它是指個體自主選擇、從事并需要付出努力才能進(jìn)行的活動，主要包括認(rèn)知、行為和意志三個方面。認(rèn)知活動指以積極視角重構(gòu)事件、細(xì)數(shù)感恩事件、希望、寬恕等；行為活動包括定期鍛煉、友好待人、做好事等；意志性活動指追求重要的個人目標(biāo)、追求有意義的事。國內(nèi)對工作場所中個體的研究發(fā)現(xiàn)基于持續(xù)幸福理論的感恩、助人和追求目標(biāo)的主觀幸福感干預(yù)方法能有效提高個體的主觀幸福感，對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)每周留意和寫下5件感激的事情的感激組5周后其幸福感顯著上升[3]，對六年級學(xué)生進(jìn)行2個月感恩主題班會和感恩日記等方式的感恩教育，能有效提高他們的感恩意識和主觀幸福感。

隨著我國學(xué)校心理健康教育工作的不斷深入，心理活動課已經(jīng)成為提升小學(xué)生主觀幸福感的重要途徑之一。在心理活動課的實際教學(xué)中，可根據(jù)持續(xù)幸福理論模型，以心理活動為載體，通過恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整心理活動的規(guī)則或巧妙組織開展活動來設(shè)置干預(yù)措施。

一、捕捉積極的行為，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)感恩

小學(xué)階段是感恩意識形成的關(guān)鍵時期。持續(xù)幸福模型理論認(rèn)為，個體認(rèn)識到積極結(jié)果且認(rèn)為其他人促成這些結(jié)果的感恩可以提高主觀幸福感，對于小學(xué)生來說，比較難的是去發(fā)現(xiàn)其他人對積極結(jié)果的積極作用，因此在課堂教學(xué)中需有意識地引導(dǎo)學(xué)生去關(guān)注別人的積極付出，從而激發(fā)學(xué)生的感恩意向，最后鼓勵他們表達(dá)感恩。

例如，在合作主題課堂常用的“無敵風(fēng)火輪”活動，主要是讓學(xué)生合作用報紙制作出一個大紙圈，然后成員站在大紙圈里通過滾動紙圈前進(jìn)，一般會讓幾個小組同時進(jìn)行比賽。課前提前布置學(xué)生分工準(zhǔn)備自帶過期報紙、膠布、剪刀等工具。活動開始前，引導(dǎo)學(xué)生去關(guān)注小組里其他人為小組做的貢獻(xiàn)。剛一開始，學(xué)生并沒有覺得誰做了什么貢獻(xiàn)。此時教師有意識地提醒他們?nèi)ニ伎冀M員做了什么事，或設(shè)想他們都沒有這樣做是什么情形。如此提醒，他們才意識到原來不起眼的小細(xì)節(jié)小舉動對活動的順利開展卻起著重要作用，這便是他們對小組做的貢獻(xiàn)。他們紛紛舉手發(fā)言“他帶了很多報紙，沒有他，我們就制作不了風(fēng)火輪”，“他帶了剪刀，可以剪報紙”等等。然后再引導(dǎo)他們?nèi)ケ磉_(dá)自己的感恩之情，請他們對組員和自己道出心中的感謝，當(dāng)?shù)谝粋€學(xué)生靦腆地對組員說“謝謝你為我們帶來了報紙”時，瞬間全班同學(xué)報以熱烈的掌聲。于是產(chǎn)生了一個表達(dá)感恩的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生關(guān)注小細(xì)節(jié)并大方地表達(dá)自己的感謝。在該環(huán)節(jié)結(jié)束后，學(xué)生紛紛想表達(dá)自己的感受，“我很開心，因為有你們”，“我相信我們小組會獲勝”，“我也要為我們小組做貢獻(xiàn)”，如此便營造了融洽幸福的合作氛圍。

二、創(chuàng)設(shè)助人的任務(wù)，激發(fā)學(xué)生利他行為

持續(xù)幸福模型理論認(rèn)為，引導(dǎo)個體練習(xí)做好事，即利他行為能在一定程度上提高其主觀幸福感。可能是助人，能讓個體體驗自己解決問題的成就感，由此建立良好的人際關(guān)系，還能讓個體體驗到更多的積極情緒。在小學(xué)“幫助他人”的心理主題課中，常用到盲人點燈的故事和盲人與拐杖的活動，引導(dǎo)學(xué)生去體會幫助他人后愉悅的心理感受，贈人玫瑰手有余香，同時引導(dǎo)學(xué)生從積極面去思考為什么會快樂。有學(xué)生就談到“幫助他人體驗到了親密的友誼”，“扶著當(dāng)盲人的同桌，讓我很感謝自己有雙明亮的眼睛”，“幫助他人讓我看到原來自己可以做得這么好，我真棒”。正是這些深刻的體會，讓學(xué)生在完成利他行為后能感受到快樂、感恩、自信等積極情感，從而提升主觀幸福感。

因此，在課堂教學(xué)中可以有意識地設(shè)置助人任務(wù)，激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生利他行為。例如盲人與拐杖活動，主要是由扮演拐杖的同學(xué)帶著扮演盲人的同學(xué)走過一段路程。在這個活動中就能設(shè)置多個利他任務(wù)，例如學(xué)生學(xué)活動規(guī)則后互教，幫助分發(fā)活動道具眼罩，幫助布置活動場地，“拐杖”角色幫助“盲人”走安全通道，在“盲人”要撞到時快速地阻止他，幫助“盲人”消除緊張心情，幫忙回收眼罩等等。活動結(jié)束，還可以由學(xué)生負(fù)責(zé)邀請其他人進(jìn)行活動分享。如此，在課堂教學(xué)中，教師不僅將課堂交還給學(xué)生，放手讓學(xué)生去體驗各種細(xì)節(jié)的實踐，同時也巧妙地設(shè)置了很多小任務(wù)，讓學(xué)生去幫助老師，去幫助其他學(xué)生，從而體驗良好人際關(guān)系帶來的歸屬感和“我能行”的成就感，進(jìn)而感受課堂的幸福。

三、注重策略的指導(dǎo)，激勵學(xué)生追求目標(biāo)

當(dāng)學(xué)生在完成一項任務(wù)時，制定合理有效的策略，并堅持執(zhí)行，目標(biāo)達(dá)成后將提升其主觀幸福感。校園活動豐富多彩，學(xué)生能參與的意志性活動也很多，例如學(xué)生學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)、體育活動等。在心理課堂上，可巧妙設(shè)計相應(yīng)的心理活動規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生大膽自主制定目標(biāo)，然后指導(dǎo)他們制定有效的策略，并在認(rèn)真執(zhí)行該策略的努力下，突破自我，達(dá)成既定目標(biāo)。這樣成功的經(jīng)驗和有效的策略指導(dǎo)能激勵學(xué)生更敢于在其他方面去追求重要的個人目標(biāo)。

例如在前文談到的“無敵風(fēng)火輪”活動中，小組成員完成大紙圈制作后便開始推動大紙圈比賽。小組間比賽只能分出誰比較快，讓學(xué)生體驗到競爭感。為使活動內(nèi)涵更豐富，有必要將活動加以調(diào)整。首先讓每個小組進(jìn)行第一輪活動運行大紙圈，從而了解小組完成本任務(wù)的初始時間，即原始水平。接著，引導(dǎo)每個小組給自己設(shè)定一個進(jìn)步的目標(biāo)，即在更短時間里將大紙圈運行到終點完成任務(wù)，此時要每個小組明確一個目標(biāo)時間。然后讓他們討論制定合理的策略，例如喊口號協(xié)調(diào)節(jié)奏、調(diào)整不同身高同學(xué)的位置、每個人雙手滑動報紙的動作示范、加快步伐的方法等。在此基礎(chǔ)上，他們都饒有興趣并迫不及待地進(jìn)行第二遍、第三遍活動。在每次不斷逼近目標(biāo)時，都能看到他們激動和富有希望的神情，而就在他們通過努力達(dá)成自己設(shè)定的目標(biāo)后，那快樂洋溢在年輕的臉上，格外燦爛。

活動后的分享足以證明他們的幸福快樂，“突破自己的目標(biāo)時最激動”，“每次有進(jìn)步都很開心，我知道我能行”，“我的目標(biāo)，我做主”。最后教師就要及時引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)シ此伎偨Y(jié)他們是如何達(dá)成目標(biāo)的，顯而易見，制定合理有效的策略以及策略的落實是至關(guān)重要的。這樣的活動體驗，讓同學(xué)們明白在學(xué)習(xí)或其他方面，只要自己能制定有效的策略并堅持執(zhí)行，都有可能達(dá)到既定目標(biāo)，那么他們便更敢于去追求自己想要的目標(biāo)，體驗更多的幸福感。

總之，教師要有意識地將幸福教育嵌入課堂教學(xué)中，關(guān)注小學(xué)生的主觀幸福感，有意識地引導(dǎo)學(xué)生去感謝他人的付出，創(chuàng)設(shè)機(jī)會激發(fā)學(xué)生的利他行為，引導(dǎo)學(xué)生完善策略，自主突破，達(dá)成目標(biāo)，可讓學(xué)生有效體驗更多積極情感，增強(qiáng)主觀幸福感。

參考文獻(xiàn)

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[2] 張巍，朱澤，陳萌萌，龔先旻，張西超.工作場所中的主觀幸福感干預(yù)研究[J].心理與行為研究，2014，12（6）：831～839.

[3] 王彥，李廷黎，馮華潤，唐曉艷.大學(xué)生幸福感提升的縱向研究：適合度和努力的調(diào)節(jié)作用[J].心理科學(xué)，2013，36（3）：647-652.

（作者單位：福建省廈門市高林中心小學(xué)，廈門 361009）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪