皮劃艇運動員的長期發展

(江西師范大學體育學院 江西 南昌 330022)

皮劃艇運動員的長期發展

余傲男

(江西師范大學體育學院江西南昌330022)

皮劃艇運動員的基礎培養及訓練工作能否得以有效的開展是影響我國皮劃艇后備人才培養及為國家輸送高水平運動員的關鍵。只有建立起一套科學、完善、系統的培養訓練模式，才能夠充分挖掘皮劃艇運動員的運動潛能，為運動員及皮劃艇的后續發展奠定良好的基礎。本文以皮劃艇運動員的長期發展(Long Term Athlete Development)為關注點，著重探討運動員在開始參加比賽階段，各方面應該關注哪些重點，希望能夠為皮劃艇運動員長期發展提供參考性意見。

皮劃艇；運動員；長期發展；Long Term Athlete Development

皮劃艇被認定為后期專業化發展的一項運動，這意味著大多數參賽者要到二十幾歲才能發掘他們的最大潛能。這也就意味著運動員的發展是一個長期的過程。運動技巧和身體素質這兩個堅實基礎，對每個運動員都是至關重要的，特別是參與到這樣后期專業化發展的運動項目。為了達到運動員的最大潛能，皮劃艇運動員需要在年輕時參加各種各樣體育運動來培養身體素養——掌握基本的動作技術與基本的運動技能。

運動員的長期發展(Long Term Athlete Development)是指運動員在整個職業生涯中，通過優化訓練、比賽和技術恢復以最大限度地發揮他們潛能的計劃。此外，運動員的長期發展(LTAD)是關于運動員能終身享受參與皮劃艇和其他體育運動項目的活動。訓練、比賽和恢復計劃是基于皮劃艇運動員的發育年齡而不是他們的實際年齡，并且旨在運動員的成長和訓練的關鍵時期優化發展。運動員的長期發展(LTAD)也考慮到所有參與到皮劃艇這項運動的人的身體，心理，情緒和認知發展。

本文主要以運動員開始參加各種比賽階段為重點，這一階段的運動員年齡大約為男性14-17歲，女性13-15歲，訓練的目標主要是改進和鞏固劃船技能；學會參加比賽；發展運動專項耐力、力量、速度和比賽技巧。這是一個關鍵的階段，生理的成熟對訓練影響很大。測量最高速度(Peak Height Velocity)對于確定何時進行何種訓練至關重要。女性開始發展速度周期將出現在這個關鍵階段的開始階段，年齡在11歲到13歲之間，男性在13到16歲之間。發展有氧代謝能力周期是隨著兩性的最高速度(PHV)的出現而產生隨著女性月經初潮的產生和男性出現最高速度(PHV)后12-18個月，提升強度周期開始。

一、重視運動員長期發展的自身內部因素

1.運動員的技戰術發展。在這個階段，運動員應該通過運動感知(感覺)和教練的各種反饋來改善和理解他們的技術。運動員能將他們良好的技術運用到推動船前進方面是至關重要的。運動員還應學會將他們的技術運用到比賽中。在戰術方面，運動員應該嘗試所有距離的比賽計劃和節奏策略。

2.運動員的心理準備。在這個階段，所有的心理技能都需要教授/學習;關注什么，如何訓練;如果你失去了，如何重拾焦點;如何設定不同的目標(過程，表現，結果;以及每個目標如何/為什么重要，但它們是怎么成為壓力源的);理解和學習如何放松睡眠，并在比賽中;如何激勵自己以及在你需要是如何分辨出來;如何制定有效的訓練和比賽計劃;如何定期評估上述各項技能(比賽結束后，年底);如何有效地可視化(對許多運動員來說這并不簡單)。這些技能在教學和學習中的順序在一定程度上取決于運動員的需要。

二、重視運動員長期發展的外部因素

1.教練員的水平。現階段訓練運動員的教練應該是要經過國家教練資格水平的全面認證，并有比賽經驗的教練對運動員進行指導。他們還要考慮取得競賽發展證書，參加各種職業培訓課程。

2.制定計劃的訓練量。在這個階段的運動員應該專門從事皮劃艇運動，這應該是他們整個夏天的訓練重點。在賽季期間，這些運動員需要每周進行8-12次訓練。在一般準備期間，這些運動員每周應該做6-9次皮劃艇專項訓練，每次60-90分鐘。到這個階段結束時，運動員應該進入集訓階段。運動員應考慮心率與發力效果的關系、心率與速度的關系及他們與槳頻的關系。

3.運動員要參加的比賽。本階段的運動員每賽季應該參加4-7場比賽。一半的比賽應該是傳統的劃船比賽，隊員們可以為比賽練習和完善他們在訓練計劃里的成果。其中一場劃船賽應該是進行多人艇比賽，注重發展多人艇技能，兩場比賽都應該是長距離比賽，強調在這個階段發展他們的有氧能力。這個階段的運動員每年都要參加兩場大賽，一個是全國錦標賽，另一個是省隊測試賽。賽季后，應該有一個積極的恢復期，時間至少兩個星期。

三、重視運動員長期發展的后勤保障因素

1.供應運動員的營養物質。運動員將改善營養技能和策略，包括訓練前后和比賽前后。自我分析和選擇食物的意識，引入專業人士進行小組飲食方案制定。飲食的評估。

2.實時監測。與之前的階段一樣，本階段每年最多監測PHV4次。此外，這個階段應有對應地有氧能力周期，因此應該使用諸如Leger測試或Cooper測試，進行需氧代謝能力和有氧代謝能力的一般現場測試。這個階段也與強度周期相對應，因此應該使用FITEX等一般的強度測試來進行監測。

3.運動員的安全保障。運動員應充分了解運動的安全要求，包括應對各種天氣條件的裝備和過程。這包括俱樂部，地區和國家的政策和規定。

4.補充。在這個階段結束時，運動員不僅要做適當的熱身和降溫，而且要知道他們為什么要做這些事情。開始學習健康和保健的基本知識，并做到預防受傷和康復。

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余傲男(1992.10-)，女，漢族，安徽滁州人，碩士研究生，研究方向體育文化與社會發展。