周期訓練理論研究與發展綜述

(山東體育學院　山東　濟南　250000)

一、前言

從上個世紀60年代周期訓練理論的提出到現在已經有四十多年的歷史，在這四十多年的時間里周期訓練理論伴隨著運動訓練的發展并且不斷地進行補充，近年來隨著商業比賽的增加以及教練員和運動員為了追求更短的取得運動成績和希望更長時間來保持運動員的巔峰狀態，傳統的周期訓練理論已經無法滿足運動員和教練員的需求，所以這也就是傳統的周期訓練理論受到不斷地質疑，以及需要對傳統周期理論的補充，本文對傳統周期訓練理論的進一步思考，希望能對現代周期訓練理的發展有所幫助。

二、周期訓練理論的形成

(一)周期理論的提出

馬特維耶夫參加了原蘇聯國家游泳隊、舉重懟和田徑隊項目在備戰赫爾辛基奧運會的訓練，并且在20世紀60年代初世界大賽的計劃進行了總結和分析[1],從這些經驗當中進行了理論化的闡述，提出了‘’周期訓練理論“[2]。

馬特維耶夫根據運動員的競技狀態的描述經過“形成“、”保持“和”消失“三個階段，把運動訓練過程分為準備期、比賽期和恢復期三個時期。周期從小到大可以分成，日訓練周期、小周期、中周期、大周期、年度訓練周期、多年訓練周期。

由于周期訓練理論是運動訓練的基礎，教練員通過借鑒馬特維耶夫提出的理論通過在運動員不同訓練階段進行合理的安排運動量和運動強度的計劃，同時周期訓練理論在運動訓練中起到導向性的作用，它是把運動訓練過程不斷的整合形成一個整體，同時也是提高運動成績關鍵。

(二)周期訓練的基本觀點

周期訓練的基本觀點：(1)訓練負荷——恢復模式；(2)周期性訓練的基本原則；(3)訓練周期的劃分；(4)周期訓練計劃的類型。[3]

三、觀點與沖突

(一)訓練周期理論不適應現代訓練

馬特維耶夫在上世紀60年代提出的周期訓練理論在當時比賽條件下是非常先進的，并且對訓練不同階段階段安排訓練負荷和訓練量具有明確的闡述，甚至到現在依然受用，但是隨著現代競技水平的發展以及比賽次數的日益增加，馬特維耶夫提出的傳統周期訓練理論無法滿足現代訓練的要求，無法在短暫的時間內提高到人們所期望的運動成績并且達到訓練效益最大化。由于上個世紀60年代的條件限制，馬特維耶夫提出的理論在現在看來缺少了運動生理學和運動生物化學的支持，所以傳統的周期訓練理論暴露了其不足之處。主要缺點有兩個：(1)無法在多個賽事中，提供多個競技能力巔峰；(2)長期持續的混合訓練計劃的衍生的缺點[4]

(二)傳統周期訓練在現代訓練中的滯后性

馬特維耶夫在提出的周期訓練中簡單的將訓練分為一般訓練和專項訓練，忽視了運動訓練的復雜性，在訓練中以大訓練量低強度為主，即訓練量與訓練強度成反比的關系，在這樣的理論中出現了兩個問題，第一，忽視了運動訓練要素的復雜性，只是簡單的分成了一般與專項的兩種訓練方法，按照技術動作的考察的相關性，技術動作屬于一般訓練，而在馬特維耶夫提出的周期訓練中屬于專項訓練，這就導致了現在訓練中如果參照傳統的訓練模式進行一般的訓練再進行逐漸過渡到專項訓練中時，會出現專項訓練的技術動作不標準，運動時動作輸出率不高，雖然在宏觀中可以看出專項運動的表現是在提高，但是在現在競技訓練環境相比之下，提升的效率相對較低。第二，忽視了訓練要素的系統性，在訓練之前如果沒有對訓練的系統進行評估而是一味的照搬傳統的周期訓練理論進行訓練將會事倍功半或者出現更多的負面效應，傳統的周期訓練提出的是大運動量、低運動強度，如果用這樣的方法進行無氧訓練的話非常不合適，如果是用在有氧訓練中則可能會出現過度有氧訓練，所以從兩方面看來都是有一些弊端在內的。

馬特維耶夫提出的傳統周期訓練在很多項目的賽制上出現一些問題，現代比賽的數量增加使得運動員要提高訓練的效率，在最短的時間提升自己的成績，并且在比賽后要以最快的時間去恢復自己的身體機能以便馬上投入下場比賽的訓練中去。這樣的情況也對如何使用訓練手段與訓練方法，如何安排戰術、技術以及體能訓練提出了更高的要求。

四、構建現代周期訓練中的發展模式

前蘇聯訓練學學者維爾霍山斯基對馬特維耶夫提出的周期訓練理論中提出了問題，他認為傳統的周期訓練已經不適合指導高水平運動員的訓練，并且提出了新的訓練理論，摒棄了之前的一般訓練和專項訓練的思想，而是提出了以“單元”訓練的模式進行訓練，并且在訓練中更加重視運動員的薄弱環節作為一個“單元”，并且對這個薄弱的“單元”進行針對性訓練，在總負荷不變的情況下加強素質的訓練，這樣就可以把運動訓練中所要表現出來的力量、速度、耐力等因素考慮到訓練當中，通過“單元”訓練的針對性練習，達到專項成績的突破。

五、結束語

周期訓練的提出到現在，從最先進的訓練理論到現在受到人們的質疑可以看出，當某種方法在訓練中的效果無法跟上現在競技的發展，甚至是停滯不前時，我們不能只是把眼光放在訓練的手段上，我們更加需要結合實際的情況去探索訓練的方法是否更加的科學和系統，并且對訓練的理念進行反思。但是不可否認的是馬特維耶夫在四十多年前提出的這樣的周期訓練理論，對運動訓練是有很大的貢獻的，但是隨著社會的發展我們只是對這一理論進行反思與批判，并沒有對它全面的否定，只是社會發展的必然因性而已。