臉色不好都是吃出來的

胡長華

你可能注意到，經常喝酒的人略顯老態，膚色會比一般人差。但你知道嗎？吃太多甜品或者喝過多牛奶也會使皮膚變差。你的飲食決定了你的面容。

臉頰發紅、眉間皺紋、法令紋——喝太多酒

任何酒精都可能引起臉部的老化，它能使皮膚脫水，加重臉上的細紋和皺紋。而且酒類常含糖分，會破壞膠原蛋白，使皮膚失去彈性，導致毛孔粗大和眼瞼下垂。

經常喝酒的女性眉毛之間往往有深深的皺紋或發紅。

此外，酒精會抑制身體中對抗皮膚炎癥的酶，因此幾杯酒就會使身體發生炎癥，導致臉頰和鼻子發紅。

長痘痘、額頭皺紋——甜食吃太多

如果你吃太多甜食和精制碳水化合物，如蛋糕、糕點和精白米等，你的臉會慢慢失去彈性。因為這些食物會在體內迅速轉化為糖，引發糖化，使原先有彈性的膠原纖維變得僵硬。

直觀地說，皮膚會失去彈性、變薄，出現皺紋。

過多的糖分進入腸道后，會影響腸道菌群的平衡，觸發臉部、肩膀和胸部出現痤瘡。

有些依賴糖分的人雖然不會長痤瘡，但同樣會表現出皮膚蒼白、氣色差。這是因為糖會引發胰島素水平的上升，刺激應激激素皮質醇的分泌，從而使血管收縮，使皮膚變得發白。長期以往會導致皮膚干燥。

一旦出現以上癥狀，應避免食用過的量蛋糕、餅干、精制碳水化合物和加工食品，膚色會迅速得到改善。

黑眼圈、下巴疙瘩——吃太多乳制品

喝完牛奶，你出現了眼瞼腫脹、眼袋和黑眼圈。

這些跡象都可能表明，你的身體正在努力消化牛奶和乳制品，如奶酪、酸奶和冰激凌等。

而這會促使你的免疫系統釋放致炎化學物，從而影響到皮膚。

這還沒完，一杯牛奶可包含超過20種天然和人造的激素和化學物質。這些會干擾到體內荷爾蒙的平衡，特別是雌激素和孕激素，能引發皮膚細胞過度生長，阻塞毛孔，導致下巴出現疙瘩。

如果你懷疑臉部老化是由乳制品引起的，可以停止食用三周，能顯著改善皮膚問題。

臉頰浮腫、色斑——吃過多谷類和面包

谷類和面包中含有豐富的谷蛋白，但很多人都對谷蛋白過敏，一旦進食過多會出現臉部浮腫、色斑。

此外，谷蛋白過敏反應會損害免疫系統，進而損害內分泌的平衡，導致與內分泌相關的下巴出現黑色斑點。

食用谷蛋白豐富的食物后若出現以上癥狀，日常飲食中最好減少攝入。