案例二 走出焦慮的藩籬

一、深陷焦慮

第一次見到玲瓏，她神情倦怠，愁眉不展，已經失眠好幾天了，因為一模數學沒考好，再過一個多月就中考了，她感覺壓力很大。

從小學到中學，玲瓏一直學習努力，成績優秀。但是上了初三后，她的數學成績波動較大，越是害怕考不好，越是考試緊張。一模失利，她焦慮不安，晚上做噩夢、失眠，白天上課昏昏沉沉，無法集中注意力，容易發脾氣。她對自己目前的復習狀態很不滿意，擔心考不上重點高中，有時想到考試甚至會惡心嘔吐。

玲瓏是家中的獨女，父母對她期望很高，特別是母親，對她學習的要求非常嚴格，十分看重學習成績。這段時間因為成績的問題，玲瓏和母親爆發過幾次激烈的爭吵。

二、初遇聚“焦”

失眠多夢，惡心胃疼，不思飲食，心慌煩躁，難以集中注意力……以上都是考前焦慮的表現。作為學優生，玲瓏自尊心強，自我要求高，卻不能有效運用解決問題和緩解焦慮情緒的策略和技巧。初三學習壓力較大，競爭激烈，一模失利后，家長沒有提供支持，而是批評質疑，更加深了她的焦慮。我決定運用焦點解決短期心理咨詢（SFBT）幫助玲瓏緩解焦慮情緒，找到解決考試焦慮的方法，以良好的心態迎接中考。

焦點解決短期心理咨詢（SFBT）相信，來訪者是解決自己問題的專家，每個人都有力量、智慧及經驗去實現改變，人們是可以創造出自己想要的未來的。所謂的“焦點解決”，是把焦點放在“解決”上，然后帶出解決問題的潛能。

三、正視焦慮

1.第一次個詢——“奇跡”問題，邁出一小步。