積極應對壓力

【關鍵詞】認知行為療法；心理健康教育；壓力應對

【中圖分類號】G441 【文獻標志碼】B 【文章編號】1005-6009（2018）40-0075-03

【作者簡介】羅元珊，廣東省中山市實驗中學（廣東中山，528404）心理健康教師，一級教師。

【設計理念】

體驗到壓力增大是學生升入初中以后常見的心理困擾之一，會對學生的學習效能、情緒狀態、生理狀況產生一定的負面影響。學會積極地看待和應對壓力，對學生的心理健康具有重要的價值。本文以“積極應對壓力”的教學設計為例，探索認知行為療法在心理健康教育課堂中的具體應用。

認知行為治療是通過認知和行為技術來改變人的不良認知，從而矯正不良行為的心理治療方法，其實施的一個重要目標是讓來訪者知道自己的情緒問題是源于自己的認知建構方式，幫助他們認識自己的認知模式，正確理解認知和情緒行為的關系，系統地、漸進地學習構筑一個積極的認知模式。在心理健康課上應用這些技術，可以幫助學生理性地評估事件，理解負性認知及行為與認知之間的關系，從而引導學生發展正向的認知模式。

【教學過程】

一、教學導入

教師：同學們，聽年級的科任老師說，大家最近有一些壓力，是這樣嗎？

學生：是的。

教師：今天老師要和大家一起上一節關于壓力應對的課。這節課的大部分環節都需要同學們積極地參與和投入，你的參與度越高，就可能會有更多的收獲。我們先拿出一張紙，在紙上寫下你現在體驗到的壓力分數（1～10分）。

設計意圖：通過對壓力進行評分，提高學生對這節課的興趣和參與度，營造良好的課堂氛圍。……