怎樣提升打氣排球水平

陳士平

摘要：氣排球運動是一項集運動、休閑、娛樂為一體的新興的群眾性體育項目，作為一項新的體育運動項目，如今已經受到越來越多少年、中年、老年朋友的青睞和追捧。氣排球好學易懂，是一項老少皆宜的群體運動。

關鍵詞：氣排球；捧球；撈球；托球

氣排球是一項較為簡單的運動，其較排球而言，球體大、重量輕、質地軟、彈性大、飛行速度緩慢易控制。正由于氣排球運動適量、不激烈，更容易接球，也更容易上手，故男女老少都可以混合進場參與，適合各個年齡層次的人進行強身健體活動。氣排球運動又是一項集運動、休閑、娛樂為一體的新興的群眾性體育項目，作為一項新的體育運動項目，如今已經受到越來越多中年、老年朋友的青睞和追捧。氣排球運動是純粹的“中國本土制造”。氣排球最先作為全國老年體協的五大競技項目之一出現，由中國火車頭老年體協推出該項目以來，先后在南方的很多城市等地得到了實施、推廣和普及，打氣排球健身的中、老年人越來越多。尤其以廣西最為普及，進兩年在湖北也受到了重視，學校也準備把氣排球納入體育教學之中。但想打好氣排球也不是一件容易的事，作為一個體育教育工作者，根據我的教學經驗和體會，為大家撰寫如何才能打好氣排球。

1、首先要了解規則與球的特性。

想打好氣排球，首先就必須了解氣排球的規則。領悟、理解氣排球的每一條規則，將這些規則牢記在心并融會貫通，這樣在比賽中才能靈活運用比賽規則，避免因不了解規則而過多犯規，最終導致比賽失利的情況發生。球質軟，富有彈性，手感舒適，不易傷人；球體大，圓周為75～78厘米；重量輕，約120～125克；球網低，男高2.00～2.20米，女高1.80～2.00米，混合網高2.00米；全場長12米，寬6米，室內外均可開展活動；也可以采用羽毛球場地。每個場只需要10個人就可以開始運動，一般采取四對四或五對五的比賽。其打法和記分方法與競技排球基本相同。氣排球特點：集體性極強，必須協調配合，有利于表現團結奮進和展現道德風范；規則寬，人體任何部位觸球都可以，可以墊球、傳球還可以捧球、撈球、托球、還可以用頭頂球。有時候為了救球，手來不及的情況下，可以用腳踢，只要按規則要求，將球不超過三次打到對方場內地面上空為有效。

2、發球與接發球是控制球的開始。

由于氣排球的球體較大，球質較輕，故在發球和接發球時，由于球在飛行過程中受空氣阻力的影響較大，球的飛行軌跡通常不是直線，且力量越大球受的阻力也越大，其軌跡也越難控制，因此需要強化發球與接發球的練習，找到最合適的擊球點和擊球力度，盡量讓球的飛行軌跡在掌握之中，這樣發球方才能找人找點發球，通過發球破壞對方的一傳或直接得分。接發球方通過判斷對方發球的力量和速度及落點控制好球，墊好一傳，準確無誤地傳遞給二傳手，組織有效的進攻，才能給對方更加精確的回擊。發球和接發球技術的好壞是取得控制權的關鍵，也是比賽取勝的重要環節。

3、預判球的落點是基礎。

在防守和進攻中都需要預判球的落點。在防守中，先了解對方回擊時，喜歡扣直線還是斜線，是扣近端還是遠端，根據球的飛行軌跡預先判斷球的落點，在球落下之前自己提前到位，這樣可以讓自己有更多的反應與準備時間，能更好的接穩球。在進攻中預斷球的落點，則需先找到對方防守薄弱的點，找到對方的空位或來不及回位的空檔，再將球朝著那個點扣去，打得對方猝不及防，讓己方輕松得分。

4、重視攔網手指發力技術是關鍵。

氣排球男子比賽中網高為2-2.2米，女子比賽為1.8-2.0米，其網高比排球比賽低了大約20-40厘米，這也使我們更容易攔網。在比賽中也需更加重視攔網，判斷對方的進攻節奏和方向，找準時機跳起攔網，控制住攔網手指發力的方向，給對方的進攻給予強勢干擾與破壞。攔網的球下落速度快，攔住后很容易得分。在比賽中成功的攔網比大力扣殺更能鼓舞人心，更能激起隊員的斗志。

5、技戰術運用-合理選擇進攻方式是靈魂

在比賽中得分是唯一目的，但途徑卻有很多。譬如：強攻；佯攻；打吊結合等。吊球便是其中實用的一種。在比賽中要通過觀察對方球員的站位找到其防守漏洞，進攻者需大力跳起，做出扣殺的假動作來迷惑對方，若對方防守隊員積極起跳攔網，則效果最佳，這時將球輕輕挑、輕吊、輕抹過中網即可。打一個時間差，讓攔網的球員來不及接球，球便落了地，己方便輕松得分。在氣排球比賽中想打得更好，就需運用一定的戰術。在進攻和防守時合理運用戰術讓場上球員明確自己的作用，在適當的時間出現在適當的地方，從而讓進攻變得得心應手，讓防守變得無懈可擊。但是運用戰術又并非完全依據戰術來打，而應該根據場上情況靈活機動調整，打出效率更高地進攻和防守。

6、溝通交流、團隊配合是精髓。

在場上，隊員與隊員之間一定要通過語言或暗示動作積極溝通交流。球在對方半場時，就要通過肢體語言了解誰負責攔網、誰負責接吊球、誰負責接直線的扣球、誰負責接斜線的扣球。在球到自己半場時，需要通過溝通交流來明確誰處理球，球傳遞給誰作進一步處理。否則很容易出現為了避免球落地而兩個隊員搶在一起的情況或為了扣一個球兩人相互拼搶，又或出現相互禮讓球而失誤。在場上隊員發現問題時，包括對方的長處和短處以及個人擅長處理球的方式等等，積極溝通能在短時間內通過集體的力量尋找到解決問題的辦法，從而進行調整，在接下來的比賽中有更好的發揮。氣排球是一項團隊的運動，比賽中也規定每一名球員不能連續兩次接觸球，否則裁判會判罰：“連擊”，讓對方直接得分。當一名隊員觸碰球后，觸碰球隊員就應迅速離開，并且不要阻擋其他人來救球的路線。因此，在比賽中想僅僅依靠個人力量來與整個團隊抗衡，這是不可能的。想要取得比賽的勝利，就必須充分依靠團隊、相信隊友的配合來與對方展開對抗。技戰術水平高且配合默契熟練的團隊贏球的概率一定大。

7、身體素質訓練是核心。

發球、接發球技術、大力扣球技術，靈活了腳下的移動與靈巧的手指點撥等，這是每個比賽隊都要苦練、比拼并且提高具備的。兩個隊都具備良好的技術和戰術后，比的就是身體素質，要想取得比賽的最后勝利的那就必須具有強健的身體素質作保障。氣排球運動對體能、耐力、反應、速度、彈跳、爆發力、身體的協調性與靈敏性都很高，沒有良好的身體素質作保證，再好的技戰術、手法和步法都只是花拳繡腿，一副空殼。因此要進行專門的身體素質訓練，來滿足激烈對抗中的身體素質要求。

8、積累經驗、建立自信是提升的必要條件。

運動員除具備力量良好的身體素質，具備了良好的技戰術水平后，最后的一個瓶頸就是自信心的建立，以及經驗的不斷積累。要多參加比賽，逐漸積累比賽經驗，提升自己對不同的天氣條件、不同場地、不同的光線、順風或者逆風的風向、甚至觀眾的掌聲和喝倒彩等的適應能力；不斷地適應比賽的環境和氛圍，總結出贏和輸的經驗，得分與失分的教訓，并在比賽中克服重重困難擊敗一個個高手，為自己樹立勇氣、增強信心！

掌握、提升上述八點，你的氣排球水平自然就提升了！