古代“養(yǎng)氣七訣”

趙美然

中醫(yī)中，天地萬物都是由氣構(gòu)成，氣足則不衰，以氣載萬物。古人的“養(yǎng)氣七訣”，也就是七氣養(yǎng)生法，說的就是氣與人體的關(guān)系，對(duì)人體的重要性。

宋代養(yǎng)生大家陳直曾在《壽親養(yǎng)老書》書中總結(jié)出一套與“氣”相關(guān)的“養(yǎng)生七訣”，即“一者少言語養(yǎng)真氣；二者戒色欲養(yǎng)精氣；三者薄滋味養(yǎng)血?dú)猓凰恼哐式蛞吼B(yǎng)臟氣；五者莫嗔怒養(yǎng)肝氣；六者美飲食養(yǎng)胃氣；七者少思慮養(yǎng)心氣。”古人之法，至今適用。

少語言，養(yǎng)真氣

真氣又叫元?dú)猓侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力，人體的生長和發(fā)育，各個(gè)臟腑器官的生理活動(dòng)，都要靠真氣來推動(dòng)、激發(fā)和溫煦。

說話過多，人處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。

少言養(yǎng)生，就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中，盡量避免一天到晚不停地說話。

戒色欲，養(yǎng)精氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夫精者，身之本也。”精與人的生長發(fā)育和生殖密切相關(guān)，因此，保精護(hù)腎是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。

精乃腎之主，縱欲太過，傷腎精，耗散精氣，進(jìn)而傷及其他臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。

因此，節(jié)欲養(yǎng)精是養(yǎng)生一大原則，切不可房事過度。

薄滋味，養(yǎng)血?dú)?/p>

薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。

飲食過于追求“重口味”，容易導(dǎo)致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食并不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。……