加強防護讓咽喉要道更通暢

孫清廉

咽喉具有防御、呼吸、吞咽、發聲等重要功能，由于是與外界相通的要道，所以咽喉極易受機體和外界不良因素的影響。有調查顯示，高達70%的白領人群患有不同程度的“辦公病”，出現咽喉腫痛、嗓子癢、吞咽時有異物感以及牙齦腫痛、口腔潰瘍等不適癥狀。其中急性、慢性咽炎名列“辦公病”的首位。

急性咽炎主要是由病毒和細菌引起的，一年四季均可發病，但冬春季節，由于氣候干燥等原因，發病率較高。慢性咽炎則多因急性咽炎治療不徹底，不良因素反復刺激而導致。當你的咽喉要道出了問題，及時請醫生治療固然極為必要，但個人加強防護，注意養生保健，也是十分重要的。

加強防寒保暖 受寒著涼往往是感冒、急慢性咽炎發生與加重的常見原因，因此平時一定要注意防寒保暖。冬春季室內溫度不可太低；洗澡與洗頭后要及時擦干；天冷或風大時出門，要戴好口罩、帽子，圍好圍巾，使呼吸道免受干冷空氣的侵襲。

保持居室濕度 冬春季節氣候干燥，特別是有暖氣的房間，應放幾盆清水，或使用加濕器，以保證室內濕度。此外，還要經常通風換氣，保持室內空氣新鮮。

戒除煙酒嗜好 吸煙、喝較多的烈性白酒，是加重急慢性咽炎和咽喉干癢不適的重要原因，應戒煙限酒。

及時補充水分 一年四季都要重視補水，補水以白開水、淡（熱）茶為佳。補水應采取少量多次法。

注意口腔衛生 要注意個人衛生，勤洗手，早晚宜用淡鹽水漱口。在霧霾天氣時要減少外出，避免在污染較重、空氣不清新的地方鍛煉。

盡量避免熬夜 經常熬夜，會打亂正常的生活節律，導致機體免疫力下降，使各種致病微生物乘虛而入。所以，沒有十分必要時應盡量避免熬夜。

防止用嗓過度 歌唱演員和從事某些需要經常講話的職業的人如教師等，長期用嗓過度造成咽部干燥、聲帶喉肌受損，也是誘發與加重咽喉疾病的重要因素。所以應學會科學用嗓，說話用力要適度，聲音不宜過高。此外，適當常吃些富含膠原蛋白的食品，有利于慢性咽炎患者的聲帶等部位的修復。

重視藥膳食療 患急、慢性咽炎等口咽疾病的患者，飲食宜清淡、易消化，不可吃得太咸，尤宜少吃辛辣刺激性食物。宜適當多吃些能滋陰潤燥的食品。經常食用清咽利嗓、滋陰潤燥的藥膳，有助于緩解咽喉干癢、疼痛等不適。

荸薺梨湯 取荸薺10個或梨2個，去皮、洗凈切塊，加清水適量，煮開后加冰糖少許，一次或分次吃果喝湯。或取梨、荸薺、甘蔗、麥冬、藕、蘿卜等適量，榨汁飲服，有滋陰潤燥、利咽等功效。

羅漢果茶 羅漢果1個，開水泡服，有清肺利咽、潤腸通便的功效。

桔梗湯 取桔梗12克，生甘草6克，用開水泡服，有清肺利咽、止咳化痰等功效。

總之，時刻注意保持咽喉部濕潤，減少損傷，是防治急、慢性咽炎等口咽疾病的重要原則。