余燕紅
受訪專家:廣東省中醫院治未病中心醫學博士 徐福平

一年之計在于春,對愛美的女性來說,春季則是保養肌膚的黃金時間。春天萬物升發,也是陽氣升發的時候,人體的臟腑功能開始活躍,有利于氣血的化生,從而促進生長發育和肌膚潤澤。廣東省中醫院治未病中心醫學博士徐福平表示,春天保養皮膚,除了外部的精心保養外,內部的調理亦不可少。
皮膚經歷寒冷的冬季變得粗糙干燥,出現皺紋。徐福平建議,可以將桑葉、桑白皮、白芷、白術、白茯苓等藥物按適量比例熬汁,濾入盆內;然后洗凈面部,用毛巾蒙住臉盆,讓蒸汽熏蒸面部。這樣持續10分鐘,可改善面部血液循環,有潤澤、美白皮膚的效果。
春季白晝漸長,夜間漸短,若晚上睡眠不足或睡眠質量不高,白天容易疲倦乏力,出現黑眼圈。《黃帝內經》指出“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,睡眠要與自然界的晝夜節律相適應,晚上11點到凌晨1點是“子時”,此時陰氣最盛,陽氣最弱,及時睡眠進入深睡階段,可保養精氣,提高免疫力和身體修復功能。若經常熬夜,就會使皮膚粗糙、暗淡發黃,甚至出現暗斑、色素沉著。
良好的睡眠習慣可以延緩衰老,減少皺紋;高質量的睡眠可以減緩疲勞、恢復體力、增強自我免疫調節和修復能力。春季睡眠時間不應超過夜間11點。早晨起床,應放松形體,庭中漫步,適應晝夜節律變化,增加運動時間。
春天是情志易于波動的季節,激動、易怒和焦慮等不良情緒和多變的氣候都會使人生物鐘紊亂,久而久之,女性易發生內分泌失調,皮膚缺乏光澤,長出粉刺、暗斑等。
全身站直放松,用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝關節,每次兩三分鐘,拳要中空,有內力而不要用蠻力。或拍打心包經,循著雙側上臂內側中線,由上向下拍打,每日2次,每次3分鐘。
民間有“春吃鮮花夏吃果,秋食野菌冬喝湯”的說法,女性朋友如果能順應季節時令喝一些鮮花茶飲,對養顏祛斑有一定功效。
玫瑰花性溫,具有活血調經、疏肝理氣之功,取其泡茶能消除疲勞、養顏活血、改善皮膚干燥現象;桃花“令人好顏色”,其性平,味苦,具有利水、活血、通便之功,可祛斑美白、紅潤面色、通利大便。桃花既可以泡茶飲用,也可以做粥食用。取桃花2克(干品)、粳米100克、紅糖10克,將桃花用水浸泡15分鐘,加入粳米,文火煨粥,即將成粥時加入紅糖拌勻。
徐福平博士提醒,雖然“春花”有千般好處,但不可隨便飲用,苦寒的花茶不適宜虛寒體質人群服用,溫熱的花茶也不宜熱性體質的人群飲用。