跟名醫學“一拍三揉”助您延年益壽

文 佳

關節痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高……很多人與這些病痛相處了很多年。全國知名老中醫、陜西中醫藥大學郭誠杰教授也是，不過郭教授自己有妙法解決！

郭誠杰教授在50多歲時患了一身老年病——便秘、關節痛，有時三四天都不排便，下樓膝關節還痛。郭誠杰教授隨即翻閱醫書，研究出一套“一拍三揉”保健操。

這套操他一練就是40年，現年95歲的郭誠杰教授身體非常好！下面我們來看看這套神奇的調理操吧！

一拍膻中：膻中穴治心悸、咳嗽

膻中穴是會穴，是好幾條經脈交會的地方，常拍可疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。

取穴

膻中穴位于胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。

雙手搓熱后拍，拍時要有節奏。

一揉耳朵：耳朵調全身疾病

耳為諸脈之會，長期揉耳有益于養生保健。

一般的方法是上下來回揉，而郭教授用的揉法是雙手掌心捂住雙耳，前后揉。

為了保持一定的力度，建議每天揉38下，如果時間充足也可以揉60下。

二揉腹部：揉腹治腰痛、延壽

中醫里的長壽穴有幾個，第一個是命門穴，第二個是神闕穴。

取穴

神闕即肚臍。而命門穴在腰后，與肚臍是前后對應的位置。

揉法是雙手掌心一前一后同時按揉80下或100下，甚至200下也可以。揉到感覺腹部發熱、腰部發熱為宜。方法簡單，但是可起很大作用。

談到這個命門穴，郭誠杰教授還說：

“有位患者，糖尿病并發腎病，伴隨便秘、失眠，后來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素劑量也減了一半。”

三揉膝蓋：緩解關節痛

郭誠杰教授提醒，這個動作非常重要。年齡大了，膝關節得病的人特別多。

找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下；然后，從里往外揉38下；然后，用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。

將腿屈起來，在膝關節髕骨下面有兩個穴位：外膝眼、內膝眼。用雙手指按揉這兩個穴位38下。

郭誠杰教授說：“每天早上起床時，坐在床上屈膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅持兩三個月你就會感覺到明顯的效果。20年前，我下樓的時候，膝關節感覺軟，有些痛，當時感覺就是膝關節退行性病變，西醫叫髕骨軟化。于是開始揉膝關節，揉了三四個月后，我的膝關節再沒有痛過。”

膝關節痛、冷是中老年人常見的問題，平時不妨多練習這套“一拍三揉操”。