古代名醫的養生秘訣

耿德章

古往今來，健康長壽一直是人類美好的愿望。研究表明，實現健康長壽不是夢。“自古名醫多長壽。”名醫長壽的經驗不斷被總結出來，值得我們結合自身狀況，加以借鑒。

華佗 創建五禽戲

華佗是我國東漢末期一位偉大的醫學家，同時又是一位養生學家。華佗到底活了多少歲，由于史料不詳，難以確定，但他深諳養生之道是確切無疑的。他的養生理論和法則，經過他自身的實踐，使他成為“曉養性之術，年且百歲而猶有壯容”的長壽老人。

吳普與樊阿是華佗的兩個弟子，他們認真學習華佗的養生之道。吳普年高90余歲，還“耳目聰明，齒牙完堅”；樊阿壽命更長，100多歲時還有一頭烏黑發亮的頭發，精力如同青壯年一樣旺盛。

吳普向華佗學習的養生術是五禽戲。五禽戲是古代導引術的遺留，經華佗總結、完善、創建而成為一套行之有效的醫療體育健身法。五禽戲作為一種養生方法流傳至今，具有強大的生命力。

華佗告訴弟子吳普：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者，為導引之事，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥（鶴），亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。”

華佗傳授給樊阿的則是一劑秘方，名曰“漆葉青黏散”，屬藥餌養生方之列。漆葉是一種常見的藥物，《本草綱目》記載其主要功效為“主勞疾，殺蟲”。青黏是什么藥物現在還有爭論，后世或以為指玉竹或者黃精。華佗認為堅持服用“漆葉青黏散”能夠“去三蟲，利五臟，輕體，使人頭不白”。“去三蟲”就是去掉體內的寄生蟲，因為在當時，由于衛生條件較差，寄生蟲引發的疾病為數不少。

葛洪 推崇虛靜養生法

葛洪享年80歲，是東晉著名醫藥學家。他的一生主要在煉丹與醫藥實踐中度過。葛洪既把治病作為使人健康的重要手段，又尤為重視預防。他還注意到歷代養生方法互有長短，不能局限于一種方法，應該兼而修之。這里就他在服藥與氣功兩方面的養生術做介紹。

服藥，這里的“藥”指金丹。他首先提出常備藥的觀點，在他看來，服食茯苓、地黃、黃精、麥門冬、枸杞子、天門冬、菖蒲、遠志等，有益氣養陰、安神定志等作用。作為養生服餌之品時，既可合用，亦可單服。

他推崇精神調攝和氣功靜坐等虛靜養生法，指出行氣可以治百病延年益壽等。他主張動靜結合、勞逸結合的鍛煉方法。氣功雖然種類繁多，但基本要領是一致的，即調身、調心、調息，簡而言之就是姿勢、入靜、呼吸三者的有機結合。

陶弘景 用之太過不利于長壽

陶弘景是南朝時期的名醫。他所著的《養性延命錄》一書至今還對養生有著重要的指導意義。

在陶弘景看來，影響壽命的因素可概括為情志、飲食、起居的多、大、久、勞，即用之太過。

因此，陶弘景提出，養生要做到“五莫”：“養生之道，莫久行、久坐、久臥、久聽，莫強食欲，莫大醉，莫大憂怒，莫大哀思，此所謂中和。能中和者，必久壽也。”