直面內心：重新定義自己

駱艷麗

身邊故事

何女士（42歲）：我家庭幸福美滿，孩子成績優秀，常常羨煞旁人。可是，每當夜深人靜之時，只有我自己才知道，我的狀態很糟糕。作為“資深”中午婦女，上有老人要贍養，下有孩子要撫養，身體在走下坡路，工作中升職末果，最近陷入了情緒低谷。看看鏡中的自己：魚尾紋加深了，眼袋變大了……想想朋友圈里跟自己一樣的中年女性，為何人家可以貌美如花，今天跟閨蜜喝個茶，明天去商場買束花，時不時秀秀讀書、刮痧、跑步、瑜伽，個個都積極向上，生活多姿多彩。每每看到這些，我愈發對自己生出種種不滿意，即便生活中也會出現一些“小確幸”，卻仍然感覺自己糟透了。

事事不順心，

引發對自己的不滿意

隨著年齡增長，尤其步入中年后，無論是生理上還是心理上，工作上還是社交上，很多女性都感覺從上坡路轉為下坡路，不順心的事情越來越多，承擔的責任越來越重。年輕時，還可以通過自身的努力獲取成績或成就，彌補外界因素造成的缺憾；現在卻是處處捉襟見肘，疲于應付，使得內心頗為自傲的何女士逐漸對自己的生活和工作產生不滿，甚至常常覺得自己的人生很失敗。

何女士是獨生女，父母雖然健在，但日漸衰老，跑醫院看病成了家常便飯，對她的依賴與日俱增。要強的她不愿意給別人增加負擔，常常由于工作原因耽誤了陪父母看病，因此產生了巨大的心理負擔，強烈的愧疚感導致她經常失眠。

其實，何女士的情緒已經出現了明顯異常。她說自己跌入了情緒低谷，對以前喜歡的事情也沒了興趣，吃不下飯，睡不著覺，體重輕了十幾斤。這就是常見的抑郁情緒，核心特征是“情感低落”和“興趣減退”。這時候，她就像戴了一副“墨鏡”，看這個世界是灰色的，看自己更是灰色的，對自己樣樣不滿意，也就是“自我評價降低”。若不及時調整，很有可能逐漸加重，發展為抑郁癥。

還有一些中年女性，她們對現實生活中的各種不如意并未完全意識到，卻認為自己不順的原因是外在形象上有缺陷。比如，自覺左右面頰不對稱、鼻梁太低等，反復要求做整形手術，即便醫生覺得沒必要，她們也會堅持。對自己形態上的不滿意，很有可能來源于另一種心理問題——軀體變形障礙。

接納自己，相信自己

面對種種“對自己的不滿意”，中年女性應該如何調整身心狀態，避免更糟糕的后果、回歸往日的自信呢？

·接納自己

中年女性往往是多種社會角色的綜合體：女兒、妻子、母親、職業女性。任何一個身份，都有社會約定俗成的期望：孝順、賢惠、溫柔、精干。這些角色的特質時時都會產生沖突，也許時間不允許，也許精力達不到。這個時候，一定要接納那個不完美的自己。

·降低標準

中年女性要善于覺察無形中給自己定下的標準，這些標準可能來自父母，可能來自老師，甚至來自領導。但是，最關鍵的標準還是要由自己來確定，標準太高或者框架太多，都會把自己想象得過于糟糕。

·關注心理健康

如果真的存在“抑郁狀態”或“軀體變形障礙”等心理問題，一定要找專業的精神科醫生診治。藥物治療和心理治療不僅可以改善癥狀，幫你“摘掉墨鏡”，還可以幫助你認識自己，自我成長。

總而言之，不要害舊與心里的自己面對面，我們只有直視那個并不是“自己”的自己，通過科學的方式消滅掉這個差點毀了自己的“自己”，我們才能真正定義自己。我們要學會滋養自己，相信自己即使步入中年，也依然是優雅、自信、自立的。

結束語

最近，“中年”這個詞特別火，中年危機、中年油膩、中年豆腐渣、中年保溫杯……似乎，當下的中年人都過得狼狽不堪。有人說，上有老，下有小，忙完小的忙老的，壓力山大；也有人說，上有老，下有小，親人、愛人我都有，何等幸福！同樣的場景，換個角度看待，心境完全不同。

其實，所謂的中年危機，往往不過是短暫人生中的一場雨、一陣風。每當我們身心俱疲的時候，好好睡一覺，痛快哭一場，逛逛街，吃吃飯，喝喝茶，出出汗，常常就會雨過天睛，心中又是一片艷陽天。積極面對和解決中年時期的各種問題，寬容別人，善待自己，中年也會很美好。