春季養肝四妙招

成揚

俗話說，一年之計在于春。春季是萬物生長、生機盎然的時節。在中醫理論中，人的臟腑與五行、四季對應，如肝、心、脾、肺、腎分別對應木、火、土、金、水。而在四季之中，春天屬木。春季，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。但是，如果肝氣升發太過或肝氣郁結，反而易損傷肝臟；同時，春季萬物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲動，極易使肝病患者病情加重或復發。所以，在春季保護肝臟是非常重要的。本文給大家介紹幾個春季養肝的生活小妙招。

妙招1

飲食調節，“少酸增甘”

春季飲食要注意少食“酸”性食物，多吃“甘”性食物。正如孫思邈《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。這里的“酸”和“甘”并不是單純地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而是從中醫五行角度出發，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如烏梅、山楂、山萸肉、石榴等；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、桂圓、蜂蜜等。

中醫認為，脾胃是后天之本、人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，從而導致頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。春季養肝，應遵循“少酸增甘”的原則，抑制肝氣過于亢盛，培補脾氣的虧虛。同時，可搭配一些時令蔬菜和富含維生素B的食物，如香椿、韭菜、草莓、小麥胚芽等。

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香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽，是香椿樹的嫩芽。中醫認為，香椿昧苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

春季是韭菜最鮮嫩可口的時候，是當下的時令菜。韭菜俗名“壯陽草”，富含維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，春日食韭菜可辛辣助陽、促進陽氣升發。

草莓營養價值高，可以潤肺、健脾、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言是滋補佳品，春季吃草莓還能明日養肝。

中醫認為，小麥胚芽不僅是營養價值很高的食物，也是能防病治病的藥物。小麥性涼、味甘，有養心益腎、和血潤燥、健脾厚腸、除煩止渴的功效。小麥胚芽含有豐富的天然維生素E，有抗氧化的效果，可改善肝臟功能。

妙招2

適量運動，煥發生機

春季是萬物萌動的大好時節，也是鍛煉身體的黃金季節。春天陽氣升發，適量運動有助于肝氣升發，人們應該走進大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，使肝氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來，吐故納新，煥發生機。做操、散步、踏青、打球、打太極拳等戶外活動，既能使人體氣血通暢、促進吐故納新、強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

妙招3

心平氣和，肝氣順調

肝主疏泄，可調暢氣機，人的心情變化與肝臟功能關系密切。在中醫理論里，七情之中最不利于肝的是怒。怒傷肝，發怒、生氣等都會導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯。隨著時間的推移，會引“肝病”上身，輕則引起神經衰弱、內分泌紊亂，重則導致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。同時，中醫認為，肝為“將軍之官”，喜條達、舒暢，忌壓抑，故肝氣條達舒暢可舒發體內郁氣，使氣血運行通暢，增強機體免疫力。

因此，要想肝臟強健，保持心情舒暢非常重要，要注意調節自己的心情，學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之容易導致肝病。

穴位按摩，養肝護肝

春季養生的關鍵點在于助陽生發，通過按摩身體的相關穴位，也可以起到養肝護肝、健脾和胃的作用。

·大敦大敦穴位于足大拇趾外側（靠第二足趾一側）甲根邊緣約2毫米處，可以按摩，也可艾炙，能達到清肝明目之功效。

·行間行間穴位于足大拇趾和第二足趾趾跟相接處。肝屬木，木生火，如果肝火太旺，可瀉心火。行間穴是一個火穴，春天肝火盛，多揉行間穴，可瀉心火。

·太沖太沖穴在足大拇趾和第二足趾趾跟相接處往腳背上行2寸（同身寸，下同）處，堪稱人體第一大要穴。有人把太沖穴比作人體的“出氣筒”，通過按揉太沖穴，可以把人體郁結的肝氣、肝火消散掉。

·內關內關穴位于前臂內側腕橫紋上2寸處，在兩根肌腱的中間。按摩內關穴，可和胃寬胸、降胃氣、鎮靜安神、滋陰降火。

·足三里足三里穴位于外膝眼下3寸、小腿的前外側。脾胃是人的后天之本，經常揉按或艾灸足三里，可以補脾健胃，增強抗病能力，使人保持旺盛的精力，延年益壽。

·三陰交三陰交穴在內踝尖上3寸的小腿內側、脛骨后緣，按揉三陰交，配合神門、內關，可養心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等。