“御廚不食索時新，每見花開即苦春”

嚴忠浩

原詩

《宮詞》

唐·王建

御廚不食索時新，每見花開即苦春。

白日臥多嬌似病，隔簾叫喚女醫人。

唐代詩人王建的這首《宮詞》，描寫的是一位妃嬪不想吃御膳房送來的茶飯，只想吃時鮮的食物。每逢春季花開之時，總是因為“苦春”而苦惱。白天也經常臥床不起，身子困倦得像是患了什么病似的，時常隔著簾子吩咐婢女去叫宮中女醫來看病。那么，這位妃子生了什么病？其實并沒有，只是“苦春”（“春困”）引起的不適。

說健康

·“春困”不是病

“春困秋乏”的民間經驗幾乎家喻戶曉。春季到來之時，人們容易犯困，總覺得像沒有睡夠似的。這其實是人體遇到季節和氣候變化的正常反應。春暖花開，氣候宜人。暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，還是“春眠不覺曉”，嚴重者白天工作時也精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”，古時又稱“苦春”。

“春困”不是病，而是人體生理功能隨季節變化和氣溫高低，而進行相應調節的一種暫時性生理現象，也可以說是機體內環境為達到新平衡的過渡現象。冬天，人們為了適應寒冷的環境，保持體內的溫度，防止熱量散發，皮膚和毛細血管處于收縮狀態，體表血液供給減少，供給大腦的血液增多，使中樞神經系統興奮。從冬季進入春季后，氣溫回暖，人體皮膚、肌肉和毛細血管處于舒張狀態，體表血液供應量增加；相對而言，供應給大腦的血液和氧氣就減少了，中樞神經系統的興奮性減弱。同時，晝夜時長的變化會打亂人體節律，加上周圍舒適的氣溫，于是便出現了昏昏欲睡、懶洋洋、無精打采的“春困”現象。

·如何克服“春困”有的人認為，只要多睡就不會困了，其實，成年人一般每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而會越睡越困（“嬌似病”）。那么，怎樣才能克服“春困”呢？

作息規律，勞逸結合我們應根據自然界的規律，隨著季節變化逐漸調整自己的日常作息和起居。早晨起床后可使用有清涼效果的牙膏刷牙，用冷水洗臉，以激發活力。《黃帝內經》提到春季宜“早臥早起，廣步于庭”，早起后可選擇輕柔舒緩的活動項目，做體操、慢跑、打太極拳，活動關節，舒展肢體。日常生活中應注意居室空氣流通，或者選用一些可以提神的香水、精油，以減輕疲憊感。在工作、學習間隙，可以站起來伸個懶腰，稍作休息，使精神振作。休閑時聽一些節奏明快的樂曲，或者相聲、小品等，有利于放松心情、驅逐“春困”。天氣晴朗的日子，可以適當增加戶外活動，如踏青、爬山等，多呼吸新鮮空氣，使人心情舒暢，精神振奮。

飲食調攝適當吃些可刺激味覺的食品，如苦、酸、辣的食物。中醫認為，春天陽氣生發，辛苦之品有助于春天之陽氣升發，溫食有助于顧護陽氣。因此，姜、蔥、韭菜宜適度進食；黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白蘿卜、白菜、甘藍、洋蔥、菠菜、芹菜、南瓜等，宜經常食用；寒涼、油膩的食品應少食；多飲水，也可以喝些茶、咖啡等提神飲料。