播報

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愛做夢的人不易癡呆

美國波士頓大學醫學院歷時20年研究發現，愛做夢的人不易患癡呆。人睡覺的時候，眼球有快速跳動的現象，呼吸和心跳變得不規則，肌肉完全癱瘓，并且很難喚醒。做夢一般出現在這一階段。數據顯示，“快速眼動時睡眠”持續的時間每縮短1%，患癡呆癥的風險就會增加9%。這個睡眠階段大腦活動增加，體溫也會升高，呼吸節奏和脈搏也會更快。

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免疫力是身體最強防線

美國《赫芬頓郵報》公布提高免疫力的9個高招：①充足的睡眠;②早餐喝點酸奶;③多吃大蒜;④常喝蔬菜雞湯;⑤愛喝蜂蜜水、姜水、檸檬水;⑥來次下午茶;⑦堅持鍛煉;⑧多曬太陽;⑨保持微笑。

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奶粉豆奶粉別互替

奶粉是將牛奶脫水干燥制成的粉末，而豆奶粉以優質黃豆為原料加工制成的固體沖泡式飲料，大多數都不含或含很少的奶。奶粉中鈣和鐵的含量豐富，尤其是補充鈣質的良好來源，缺鈣人群適宜食用。而豆奶粉中的膽固醇、飽和脂肪酸含量低于奶粉，更有利于預防心血管疾病。

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一根長斑的香蕉該不該吃

沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，多吃了生香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。一般來說，表皮有黑斑，但內里質地并未改變的香蕉最好。如果黑斑過多，果肉呈現黑色，就說明香蕉熟過頭了，已經開始腐爛，最好不要食用。

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飯后喝酸奶不助消化

消化食物所需要的兩大條件是：規律的胃腸蠕動及消化酶。很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶，就算有也會被胃液消滅得干干凈凈。即使是含有益生菌的酸奶，雖然有利于胃腸道健康，但是喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗飯的熱量還高，吃多了再喝酸奶是能量負擔。

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枸杞子的3種食療配方

①枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象;③枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮;③枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛，防止視力減弱。

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“四兩撥千斤”的養生妙招

①快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘;②冥想5分鐘，等于熟睡1小時;⑧午睡10分鐘，堪比熟睡2小時;④間斷地大笑20分鐘，堪比慢跑半小時;⑤每天1杯茶水，等于7杯鮮橙汁;⑥遛狗2個月，堪比健身1年;⑦穿休閑裝，助你多走500步。

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9種疾病有專屬睡姿

如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你。1.腰背痛：側臥;2.頸椎病、腰間盤突出：平躺仰;3.鼻息肉：應向未長鼻息肉的一側側臥;4.胃病：左側臥;5.食管疾病：仰臥;6.靜脈曲張：腳抬高;7.冠心病：右側臥;8.腦血栓：仰臥;9.肺氣腫：仰臥。

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萵筍葉能祛火

有的人容易上火，但又吃不了苦瓜的苦，不妨吃點萵筍葉。雖然沒有苦瓜、苦筍等“苦菜系”蔬菜祛火效果強，但萵筍葉吃起來也稍微有點發苦，有一定的祛火作用。而且葉中的粗纖維、維生素C等營養元素含量較高。萵筍葉可以涼拌，也能做湯，稍微燙一下就熟了。

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堅果的4個食用秘訣

1.《中國居民膳食指南（2016）》建議，每周吃堅果50～70克是有益健康的。2.盡量不選擇加鹽的，以減少鹽的攝入。3.用小盒裝幾粒，不要太多，餓的時候吃上幾顆，既不會過量，還可以補充能量。4.入菜吃，如西芹腰果、松仁玉米等。