淺析青少年排球運動損傷與預防

周德宏

摘 要 本研究對青少年排球運動員的運動損傷原因及其致傷規律進行研究分析，主要對其受傷部位進行研究，尤其是手指、肩關節、腰和膝關節等主要部位，運用文獻資料法對青少年排球運動損傷進行探究，以期為預防青少年排球運動員運動損傷的發生提供參考和理論依據。

關鍵詞 青少年 排球 運動損傷、預防

中圖分類號：G807文獻標識碼：A

0前言

排球運動是一項對速度、爆發力、靈活性和動作幅度要求都較高的球類項目，因其縱跳、倒地、低重心快速移動及觸擊重力球較多，因此在訓練或比賽中，發生損傷的現象比較普遍。青少年排球運動員身體素質與成年運動員相比相對較差，綜合運用技術的能力還處于發展提高階段，該群體訓練條件以及保障措施也較落后，因此，運動損傷更容易發生。運動損傷不僅打亂運動員的正常訓練節奏，還會降低運動員競技水平的高度，甚至會提前結束運動員的運動生命。

1結果與分析

踝關節是排球運動中，在起跳、落地以及快速移動過程中急起急停對踝關節都有較大的沖擊力容易導致踩關節的疲勞積累，起跳后落地踩在其他隊員腳上或移動過程中隊友之間的相絆容易足部內翻，使得處于踝關節外側的相對薄弱的外側副韌帶拉傷、撕裂或撕脫性骨折。如果在做排球運動的弧線助跑和各種移動以及起跳、起動等技術時姿勢不當，踝關節經常外翻，也可導致內側副韌帶的損傷。值得注意的是，場地上灑落汗水后導致的濕滑也是導致踝關節損傷的原因。男子運動員下肢力量足，起跳高度高，落地時沖擊力也較大，遇到不良情況，對踝關節的沖擊也大，因此，相對于女子，男子運動員踝關節更容易損傷。

手指間關節損傷在青少年中也很常見，這一方面和指間關節周圍肌肉少、力量差以及韌帶薄弱有關;另一方面，現代排球運動中，對抗程度加強，球速相對較快，在傳球和攔網時手指常受到較大的沖擊，容易發生急性損傷，過多的練習大力扣球也容易誘發指間關節慢性損傷的發生。訪談中教練員指出：指間關節的損傷大多源于攔網手型不正確和發力不合理，再次就是傳球時技術應用不恰當，球對指尖的沖擊過大，導致損傷。

肩關節關節頭大，關節盂淺，關節囊松弛，韌帶薄弱，具有高度的靈活性，但關節的穩定性較差，在外力作用下易發生損傷。肩關節的穩定性主要依靠關節周圍的肌肉，尤其是肩袖肌肉的穩定作用。運動時肩關節反復旋轉或超常范圍的急劇轉動（特別是外展），使肩袖遭受過度牽拉、擠壓并與肩峰和嚎肩韌帶不斷摩擦容易受到慢性損傷。在排球運動中，由于運動員的頻繁扣球，使肩關節長期超范圍的轉肩活動或臂上舉后又突然向后伸，使朧二頭肌長頭肌鍵在結節間溝內不斷抽動或不斷橫向滑動，加上訓練安排不當，局部負擔過重，致使該肌鍵的鍵鞘受到反復摩擦而產生慢性炎癥，如朧二頭肌長頭肌鍵鍵鞘炎等。為提高扣球速度提高運動員會加強使肩關節向前下方屈曲的肌肉群的力量，而忽視了肩腳岡上肌群力量的在快速的進行鞭打扣球動作時，肩腳岡上的肌群容易被拉傷一般不發達，在倒地救球時子運動員肩部活動度更大，如果肩部著地，容易肩峰部位的挫傷。肌肉力量也差，肩部損傷也更為常見。

膝關節，在運動時脛骨解間隆起與股骨解間窩嵌鎖，并兩側副韌帶緊張致膝關節不能做旋轉運動。股骨內外側解后部進入關節窩在膝關節做屈膝運動的時候，同時嵌鎖關系解除，兩側副韌帶松弛，此時膝關節可做輕度旋轉運動，足球中完成組內腳背踢球便是最好的例子。 股四頭肌和骸骨共同維持了膝關節的穩定性，在運動中膝關節在做屈曲支撐下承受的負荷較大，韌帶在膝關節為半屈曲狀態時為松弛狀致使關節穩定性下降，骸韌帶和張腿膜此時需承受很大的牽拉張力，其余擠壓力則由相應關節而承受。

青少年排球運動員腰部損傷主要集中在肌肉和筋膜兩類組織上。扣球、大力發球和異常體位的傳、墊球是引起腰部損傷的主要動作。扣球和大力發球時，腰部肌肉要快速用力收縮，如果訓練強度過大，一方面大量的血乳酸堆積，造成能量代謝與物質代謝發生異常，長期的刺激，會促成局部發生無菌性炎癥;另一方面，肌肉過度收縮時會發生微細損傷，如得不到合理的恢復和重建，會形成慢性勞損;無論是無菌性炎癥還是慢性勞損，都會引起疼痛，從而刺激局部組織收縮（發緊），血液循環不暢，新陳代謝緩慢，炎癥加重，形成惡性循環。異常體位的傳、墊球時，腰椎如果超常活動，就會引起腰椎周圍的肌肉、韌帶、關節等的過度牽拉、扭轉而發生撕裂、腫脹、充血等閉合性急性損傷。

2結論與建議

青少年在排球運動中主要受傷部位有踝關節、指關節、膝關節、腰和肩關節容易損傷，在運動時注意做好防范工作戴好護具，同時做好充分的準備活動，避免運動中的意外損傷。

預防和康復措施主要有：（1）充分的準備活動。（2）重視力量訓練。（3）合理安排訓練內容。（4）結合運動生物力學與人體解剖學給予科學的技術指導。在出現微損的情況下應及時進行治療，改變訓練方法以避免微損的發酵。（5）訓練課后有效恢復，針對局部疲勞采用拿、推、揉按壓等手法進行及時緩解，同時可及時進行淋浴、蒸桑拿、藥物浸浴等物理恢復手法。手法有推、按、揉、擠壓、提、拉、撫摩等輕柔按摩手法可以在損傷旱期采用，達到舒筋活血目的，膝關節做輕輕屈仲動作2至3次，順著韌帶方向，以達到恢復關節的輕微錯位。在后期可使用手法治療可解除粘連來達到恢復關節功能的作用。

參考文獻

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