二十四節(jié)氣養(yǎng)生——清明、谷雨

古人云：“清明斷雪，谷雨斷霜。”清明谷雨節(jié)氣的到來，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，有利于谷類農(nóng)作物的生長(zhǎng)。

陽(yáng)氣漸長(zhǎng) 養(yǎng)肺健脾

此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，宜早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。

立春之后，體內(nèi)肝氣漸盛，在清明之際達(dá)到最旺。如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。就飲食來說，這個(gè)時(shí)候不妨吃一些祛濕的食物，例如，赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等，這些食物對(duì)于祛濕是非常有效的。

谷雨前后，脾部非常旺盛，消化能力增強(qiáng)，應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)補(bǔ)。如對(duì)于一些身體較弱的人來說，不妨多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，以此增強(qiáng)體質(zhì)，大棗、蓮子、桂圓都是可以食用的。

谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。可以采用春游、聽音樂、釣魚、打太極拳等方式調(diào)節(jié)情志，舒暢心情。切忌遇事憂愁焦慮，大動(dòng)肝火。

繁花盛開 防過敏

谷雨到來意味著暮春已至，萬物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。這個(gè)時(shí)候正是桃花、杏花盛開，柳樹、楊樹開始發(fā)芽，柳絮紛飛的季節(jié)。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，要注意適當(dāng)增減衣服，尤其要注意出汗后不要吹風(fēng)，以防感冒。過敏體質(zhì)的人外出時(shí)要預(yù)防花粉過敏，預(yù)防過敏性鼻炎、過敏性哮喘、皮膚瘙癢等的發(fā)作。

春茶新至 多喝茶

明代許次紓著有《茶疏》，其中記載道“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時(shí)適中”，是說在谷雨的時(shí)候，喝茶對(duì)于身體是最適宜的。

喝谷雨茶能夠保健身體，其中的茶多酚是極多的，有抗氧化的作用，能夠預(yù)防肌膚衰老，對(duì)于抑制皮膚色素、減輕過敏反應(yīng)、緩解皮膚干燥也是有幫助的。喝谷雨茶還能夠很好地提神抗疲勞，有效增強(qiáng)思維、記憶能力，促進(jìn)身體代謝，維持心臟、血管、腸胃的運(yùn)行。