做好生活預防，遠離白內障

楊翼

白內障是中老年人的常見病、多發病，如果長期置之不理，還會導致失明，嚴重危害中老年人的生活質量。手術治療是目前治療白內障的唯一方法，只要視力下降至妨礙日常生活的程度即可手術。

預防白內障的發生與發展，促進術后康復，需從以下幾個方面做起：

1.減少在陽光下的暴露時間。

白內障的發生與陽光中的紫外線有著密切的關系。暴露在紫外線下時間越長，患白內障的幾率越大。因此在戶外強光下勞動或活動時，最好能佩戴防紫外線的墨鏡、寬邊帽或打傘進行防護，減少紫外線對眼睛造成的傷害。

2.合理飲食。

多吃新鮮蔬菜和水果，補充機體需要的葉黃素、維生素C、維生素E及微量元素等。

葉黃素具有抗氧化和光保護作用，充足的葉黃素能夠避免藍光對眼睛的損害，因此葉黃素又被形象的比喻為“隱形太陽鏡”。含葉黃素豐富的食物有芥藍、菠菜、黃玉米、蛋黃等。

維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有油菜、西紅柿、菠菜、山楂等。

維生素E含量降低易使晶體蛋白質凝集變性，引發白內障。因此要多食用含維生素E豐富的食物，如萵苣、卷心菜等。

補充微量元素。如缺硒能誘發晶狀體混濁而致白內障，可食用富含硒的食物，如動物肝臟、魚、蝦、瘦肉、木耳等。

3.正確選擇營養補充劑。

目前，市場上宣稱護眼的保健食品很多，建議購買時認準“國食健字”，如德致堂的諾盯軟膠囊。

4.控制血糖、血壓。

以保持良好的心肺功能，維護身體正常循環代謝。

5.及時補水。

人在脫水時體液代謝發生紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生。已有白內障的患者，脫水可使病情加重。因此要養成多飲水的習慣，及時給身體補水。

6.提倡健康的生活方式。

合理安排生活起居，注意休息，戒煙限酒，適量參加戶外運動，保持良好心情。

春暖花開，希望廣大中老年朋友做好預防，遠離白內障，盡享明媚春光！