110歲老人的一字長壽訣

自古以來，人們都希望自己能長壽。但根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，男性的平均壽命是74歲，女性是77歲。雖然長生不老不大可能，但是想辦法活的更長久些還是有跡可循的。

陳國清

據(jù)記載，一位名叫陳國清的老人，出生于清朝光緒年間，至今已經(jīng)有110歲了，但仍然身體健康、聲音洪亮，沒有任何慢性疾病。究其原因，老人有一套自己獨特的養(yǎng)生方式！

想長壽，謹(jǐn)記一個字——

老人的“懶”，懶在了四處：

一、飲食清淡，懶得多吃

陳國清老人口味清淡，常常是少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主。平時吃不上什么太好的食物，就以粗糧為主，懶得細(xì)作，這種飲食方式使得老人身體更加健康。

中老年人50歲過后，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，減少心血管疾病的發(fā)生，大大提升了自身的健康程度。

二、步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急

老年人骨骼老化，已不適應(yīng)步如風(fēng)。出門三思而行，腳踏實地，步伐穩(wěn)健，在一定程度上防止跌倒摔傷。

三、裝聾作啞，懶得生氣

老人認(rèn)為，生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去。

據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，60%取決于自己的心態(tài)。性格開朗少發(fā)愁，是公認(rèn)的長壽之道。美國研究發(fā)現(xiàn)，如果50歲以上的人依舊持有樂觀情緒，那么他們心力衰竭的風(fēng)險會比不樂觀的人低73%。

四、少慮多眠，懶得心煩

陳國清老人每天都要保證晚上7小時睡眠，中午小憩0.5～1小時，其他時間盡量不要躺臥，以免影響夜間睡眠。

我國著名的中醫(yī)養(yǎng)生著作《養(yǎng)生三要》中說到睡眠的重要性：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。

可見睡眠與人們的精神狀態(tài)、健康的重要關(guān)系。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，健康的睡眠有助于提高人類機(jī)體的免疫能力，預(yù)防疾病的發(fā)生，人體的內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人體健康的“天然補(bǔ)藥”。

長壽的秘訣就是放寬心，一定“懶”起來！