試論現代大學生生活理念、生活方式與心理健康關系研究

摘 要：在當今時代，人們的經濟，科學技術都已經有了突飛猛進地發展，人們已經對快節奏的生活方式習以為常。一個人的生活方式由他的生活習慣決定，良好的生活方式不僅能夠促進人們的身心健康，而且對一個人的成功也會有推波助瀾的作用。和以前相比，人們的生活方式已經發生了翻天覆地的變化，隨之而來的也出現很多心理疾病。大學生正處于身心走向成熟的階段，一個良好的生活方式為他們以后更好地生活打下了堅實的基礎。WHO指出，人類的健康，60%是依靠良好的生活方式。為了讓大學生的身心更健康，養成一個良好的生活方式是非常有必要的。

關鍵詞：大學生；生活習慣；生活方式；心理健康

一、大學生心理現狀分析

隨著社會的進步，生活節奏的加快，人們承受的壓力也越來越大，尤其是大學生們，大學校園已不是溫暖的避風港灣，大學生在校也面臨著升學的壓力和畢業的困惑。也許是學生心理素質太差，也許是受中國傳統教育的影響，大學生的負面新聞越來越多，這已經成為了一種社會問題。殷俊益在《大學生生活方式與心理健康的相關研究》中指出大學生生活方式與心理健康的關系，即大學生生活方式與心理健康呈正相關。

從高中到大學，環境的改變讓很多學生不適應。尤其是大一新生，他們對未來尚未規劃，于是大一就這么虛度了過去，從而他們情緒失落，一事無成。在學習的過程中，學習適應不良也是一種常見的現象。部分大學生無法適應老師的授課方式，課下不預習，導致上課仿佛聽天書一樣，產生厭學的情緒。大學生學習心理問題只是冰山一角。進入21世紀，由于心理問題發生的校園投毒案就已經不在少數。1995年，清華大學女生朱令被投毒，導致終生殘疾。2013年復旦大學研究生黃洋被投毒致死。那一時間“感謝室友不殺之恩”這句調侃的話成為學生之間的問候語。校園投毒案的背后不僅反映了學生不能有效地解決生活中的問題，而且還反映出一些大學生心理的扭曲。

二、大學中普遍存在的不健康的生活方式

1、大學生飲食不當的現象 在大學中時間較寬裕，大多數學生飲食不規律，很多人由于晚上熬夜，早晨出現賴床的現象，等他們醒來餐廳早已關門，于是校園中經常會有外賣人員來往。并且他們訂的外賣都是一些油炸食品，這極大的危害了他們的健康。有的學生干脆就取消了早餐。還有一些現象是暴飲暴食，學生們錯過了餐廳開門時間下次就吃的很多。一些學生養成了偏食挑食的習慣。而這些習慣會導致學生們營養不良，久而久之他們的身體機能就會下降，會出現煩躁，焦慮的情緒。

2、大學生吸煙酗酒的現象 吸煙有害身體健康，這是眾所周知的。吸煙可以引發各種心血管疾病、慢性肺部疾病、癌癥等癥狀，并且還會危害身邊的人的健康。長期吸煙對健康心理造成不利，導致注意力下降，學習效率也呈下降趨勢。還有的大學生為了應對各種聚會故意酗酒，喝過酒之后造成心率加快，神志不清。吸煙喝酒等壞習慣，慢慢地侵蝕著學生們的身體，這讓他們上課不集中，精神萎靡不振。

3、大學生飲食、作息不規律 大學生應該懂得休息，保證睡眠。研究表明大學生每天的睡眠應保證在7-8小時左右，好的睡眠對恢復體力，保證健康，增強免疫力十分重要。而有的學生為了打游戲、上網而通宵。近年來，由于熬夜頻繁出現的大學生猝死事件不在少數。不少學生因為功課，社團的原因熬到一兩點甚至更晚才休息。而還是有大部分同學是因為通宵娛樂。久而久之，他們的生物鐘就會被打亂，各種疾病也隨之而來。

三、大學生生活方式對心理健康的正面影響

實踐證明，良好的生活方式會帶給人們更高的生活質量和健康水平。現如今，很多高校只注重學生的理論知識和分數的高低，而忽略了大學生的身體、心理素質教育，這直接導致了學生體質下降。大學是一個小型社會，而大學生就是其中的一個游離體。離開了父母，來到陌生的地方。獨自面對外界的各種壓力。此時意志不堅定的孩子，難免走錯路。

健康的生活方式能夠在一定程度上提高大學生的心理健康水平。合理的運動習慣，良好的作息，飲食習慣，保持良好的心態等等都會讓大學生煥發活力。此外，生活方式不僅僅表現在行為上，還有很大一部分是表現在心理健康上。如果大學生每天都生活在焦慮不安頹廢的狀態下，那么生活質量就會下降，幸福指數就會降低。十二年前馬加爵殺人案驚動了整個中國。馬加爵只是因為打牌不合連殺4名同學，而造成這個悲劇主要的原因是沒有樹立遠大的理想。因此，積極向上的生活方式對于大學生來說非常重要。

四、大學生生活方式對心理健康的負面影響

在大學中，大學生必須學會獨立，無論是生活起居，還是學習交友，這都需要依賴學生自己的能力去應對。生活習慣，語言、作息時間、氣候的改變，都會直接影響學生心理的變化。世界衛生組織有關專家告誡人們：“大約在2015年，生活方式疾病將會成為世界頭號殺手”。

1、缺乏體育運動對人心理健康的影響

生活節奏的加快，很多學生很少進行體育鍛煉。世界衛生組織估計，全球每年有超過二百萬人因缺乏運動而致死。任長順在《不同運動項目對大學生心理健康水平影響的調查研究》中提出“大學時期是大學生良好心理習慣的形成和心理走向成熟的關鍵時期”。而他們現在的生活習慣：學生外出以車代步，最基本的運動已經缺乏。大學生大多是坐在教室，自習室中學習，或者是在實驗室中埋頭做實驗，他們長期處于這種姿勢，身體上往往會引起脊柱彎曲，心理上可能會孤獨，內向。

2、人際關系變化對人心理健康的影響

人際關系體不僅體現在學習生活中，更是對大學生個人深層發展有很大的影響。隨著年齡的增長大學生的交際圈兒也開始擴大，閱歷也逐漸豐富。我國心理衛生家丁瓚先生曾指出：人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。新興起的網絡技術正逐步改變著人們的生活方式。過度沉迷于網絡的大學生不積極參加集體活動，不主動與人溝通，這就使得孤獨感與抑郁感增加。

3、承受能力低對心理健康的影響

從個人層面上，大學生應做到：樹立正確的人生觀與價值觀，養成積極健康的生活習慣。然而一些學生缺少承認錯誤的勇氣，意志不夠堅強。2010年10月20日深夜西安音樂學院大三學生藥家鑫駕車撞人后，發現傷者記錄下了自己的車牌號，拿出刀又將其刺八刀致其死亡。可見，心理素質堅強是多么有必要。

4、睡眠不足對身心健康的影響

在大學里，熬夜上網打游戲已屢見不鮮，睡眠不足已經成為大學生之間普遍的現象。事實上，睡眠不足會對人心理生理產生多種影響，比如記憶力下降，動作遲緩，易怒等特征。有的研究報告指出，睡眠不足者表現出人際關系能力下降。睡眠不足還易導致猝死，2015年11月10日，河南南陽市十三中九年級學生云博因心臟驟停暈倒在課堂上，而造成此悲劇的原因就是睡眠不足。本該是帶著夢想去拼搏的年紀，卻因此結束了生命。

五、改善心理狀況，正確認識自我

養成良好的生活習慣是大學生保持心理健康的前提，大學生應該具備良好的心理素質、正確的價值觀念、和諧的人際關系，應該符合社會的要求，充分發揮自己的聰明才智。人的心理素質不是天生的，而是取決于后天的教育與訓練。良好的品質首先是正確認識自我。做到自信而不狂妄，謙虛而不自卑。人無完人，人既不會事事行，也不會事事不行。坦然接受自己的長處和短處，客觀評價和肯定自己的價值，學會欣賞自己，欣賞他人。

參考文獻

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作者簡介

丁敏（1984-），女，研究生，黃河科技學院助教，研究方面為教育教學，管理學。

（作者單位：黃河科技學院）