“習”成了“慣”才是習慣

張志明

生活中，我們常常會聽到一個人被埋怨或詬病沒有好的習慣。尤其在學校和家里，老師和家長更是會高頻率地使用“習慣”這個詞，并常常感嘆培養習慣的苦惱和無奈。毫不夸張地說，“習慣”一詞幾乎快被我們說爛了，孩子們的耳朵里也已經被說出繭子來了。教師說習慣，家長盼習慣，已經成為千古神話和傳奇了。

無論在家庭、學校或工作單位、公眾場合，擁有良好行為習慣的人，都是令人歡迎和喜愛的。一個擁有良好行為習慣的人會受益終生。

可是，“習慣”的含義，尤其是“慣”的含義，好像大多數人都沒有真正理解過，甚至沒有注意過。須知，在“習慣”中，“慣”才是最重要的，最根本的。

到底什么是習慣？簡單說，“習———慣”就是：習性、行為變成慣性。國外把這種“行為的慣性”稱作“行為的自動化”。

“習慣”里的“習”我們應該都懂，指的就是人的行為。唯獨最重要的“慣”，被我們忽視、忽略了。

很多家長培養習慣的方式還是想當然地沿用那種老掉牙的傳統的思想教育方式，就是說教、呵斥、打罵，想起來了說一次，顧過來了罵一句，比如：坐直了；眼睛離書本遠點；自己的東西自己收好；房間成了豬窩，去收拾去整理……只要看到當時有了效果，孩子照辦了，就沒有后續的加強和鞏固措施了，以為這樣孩子習慣就養成了。殊不知，要讓孩子養成一個習慣，要讓一種行為變成慣性，那是一個曠日持久的浩大系統工程，絕對不是你偶爾說兩句，苦口婆心、痛心疾首地罵一頓就可以一蹴而就、萬事大吉的。

養成一個好習慣是需要有效、科學的方法的，而不是隨意、偶爾的一次空洞說教或責罵就可以的。只停留在紙上談兵的泛泛說教，而沒有拿出精力和時間持續地跟進、督促、監督、鼓勵或懲罰，想養成好習慣，就是一廂情愿的空談。

那怎樣才可以培養成一個習慣呢？簡單的概括就是：在一段時間內，讓一個人在基本固定的時間或基本固定的地點重復同樣內容的行為，令該行為最終形成慣性，一個習慣便養成了。也就是說，當“習”變成下意識的行為、條件反射的行為，就是“習慣”。

曾流傳一種說法，說是養成一個習慣只需要21天，并說該理論來自一個美國心理學家；后來又有人說，那是一個誤傳、謬傳，又說養成一個習慣需要84天；然后又來了一個據說更加科學和準確的理論，不同的人養成不同的習慣需要的時間也是不同的，并舉出一些實驗案例來證明該理論的科學性、權威性。最后這個說法看起來應該是更靠譜和可信的。

培養習慣必須要有可操作性強的方法，絕對不是難以執行和操作的空洞理論。舉例來說，現在許多孩子房間非常臟亂，如何培養孩子干凈整潔有條理的習慣呢？首先父母可以和孩子商量、約定，承諾爸爸媽媽想協助、幫助他養成一個好習慣，可以讓他房間干凈漂亮，同學客人來了會很有面子。第一次父母要和孩子一起整理，直到房間干凈整潔。接下來，父母必須堅持每天監督檢查，督促孩子每天做到房間整潔干凈。且注意越是孩子在房間時，越是要去檢查，給孩子一種感覺，父母每天都會檢查，以達到孩子每天能把自己房間收拾整理干凈的效果。如此堅持下去，孩子每天都處在干凈整潔漂亮的環境中，久而久之，他適應了這個干凈整潔的環境，每天都置身清爽美觀的房間，如果有一天房間臟亂了，他反而不適應了，不舒服了，就會不由自主地去收拾整理，恢復整潔干凈。至此，一個習慣養成了。

習慣，是不需要消耗意志力就可以完成的事情，是條件反射般地去做，根本不需要克服懶惰、刻意而為。一旦行為變成習慣，一切都成為輕松、自然的事情，而不會是約束和負擔。行為心理學研究表明，習慣的形成大致分三個階段。第一階段1～7天左右，此階段的特征是“刻意，不自然”；第二階段7～21天左右，此階段的特征是“刻意，自然”；第三階段21～90天左右，此階段的特征是“不經意，自然”，表明習慣已經形成。

總是告誡一個人什么該做什么不該做是不夠的，也是很累的。讓一個人自覺做該做的事，不做不該做的事才是正道。只知道孩子應該具備什么樣的“習”是遠遠不夠的，“習”不形成“慣”，一切都白談！