練習瑜伽請先了解自己的身體

楊蔚然 何新群 肖斐

長沙市第一醫院康復醫學科主任肖樂提醒，防瑜伽之傷，有三大注意事項：

初學者應避免獨自練瑜伽，應選具有專業資格證的瑜伽老師指導，并選合適的課程。練習時穿著柔軟舒適瑜伽服，配備專業道具如瑜伽毯、瑜伽磚等，以便有更好的保護和支撐。練習前應充分熱身，做時量力而行，感到不適應馬上停止。

值得提醒的是，每個人的身體狀態都不相同，不要盲目與其他練習者攀比，只需根據自己身體狀況練習即可。中年人、骨質疏松癥者、頸及腰椎病患者、心血管疾病患者或肥胖者不宜練習。