練習(xí)瑜伽請(qǐng)先了解自己的身體

楊蔚然 何新群 肖斐

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任肖樂提醒，防瑜伽之傷，有三大注意事項(xiàng)：

初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專業(yè)資格證的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程。練習(xí)時(shí)穿著柔軟舒適瑜伽服，配備專業(yè)道具如瑜伽毯、瑜伽磚等，以便有更好的保護(hù)和支撐。練習(xí)前應(yīng)充分熱身，做時(shí)量力而行，感到不適應(yīng)馬上停止。

值得提醒的是，每個(gè)人的身體狀態(tài)都不相同，不要盲目與其他練習(xí)者攀比，只需根據(jù)自己身體狀況練習(xí)即可。中年人、骨質(zhì)疏松癥者、頸及腰椎病患者、心血管疾病患者或肥胖者不宜練習(xí)。