常走貓步

趙承勇 何鳳娣

據說，薛大姐年輕時是一個標準的美人。尤其是身材十分高挑，活脫脫的一個衣架子，只可惜她沒有走時裝模特這條路。

隨著柴米油鹽歲月的消磨，薛大姐不注重保健、保養，身材漸漸變肥走樣，身體也變差了，經常感冒，消化不良或是頭暈、失眠。不到40歲，美人的風韻全無。對此她萬分懊惱，又因為身體不好，50歲剛過就辦了內退。

趁著時間充裕，她報名參加了一個老年模特培訓班，想要完成自己心中的夙愿。經過一段時間的鍛煉，薛大姐身體狀態好多了，身材變得勻稱，氣質也越來越高雅。認識她的人都說她越老越俏，當年的風范又重現了。

我們都知道，時裝模特走的是臺步，同時它還有一個好聽的名字——貓步，它是時裝模特們在T臺上表演時的專利。養生學將走貓步視為一種高雅的運動，在進行這種運動時，身體各部位的肌肉和關節都能協調地運動起來，使人的新陳代謝更加旺盛，增強消化功能。相關數據顯示，每天走貓步2小時，相當于步行3千米的運動量。

從中醫的角度來說，走貓步能補腎健脾。首先，貓步有一個十分明顯的特點，那就是走的時候雙腳的腳掌要呈“I”字形走在一條線上，因此腰胯部的扭動幅度比正常走路時要大得多。不要小看這個扭腰胯的動作，它既能活動腰部，還會對骨盆下面的會陰穴和長強穴產生一定程度的擠壓和按摩，能起到補養元氣、補氣健脾的作用。其次，走貓步還能對腹腔起到按摩的作用，使內臟尤其是脾胃的功能增強。

走貓步看起來簡單，但怎樣走還是有一定的講究，具體的內容我們一起來看看。

預備動作：先找一塊地板或是地磚沿線，兩腳自然分開站在起點前，沿線要位于兩腳中間位置，兩臂自然下垂，然后抬頭，挺胸，收腹，提臀，雙眼平視前方。

鍛煉方法：左右腳輪番踩到兩腳中線的位置，如此來回走上10～20分鐘即可。

走貓步具有補腎固精、健脾升陽、促進消化、減肥健身及防治男性前列腺炎、女性月經不調等病癥的作用，適合所有人練習。

當然，大家也可以打開自己喜歡或節奏稍快一些的音樂來伴奏，讓身心都得到愉悅。

鍛煉時還有一些動作要領不能忘，身體要挺直，不能彎腰。為了保證自己做得更到位，還可以把一本書放到頭頂，以檢驗自己的動作是否合格。只要書本不掉落，就說明走得很規范。