美人回眸

光野桃

以前因?yàn)楣ぷ鳎乙?jiàn)過(guò)一位肚皮舞舞者，聽(tīng)她說(shuō)穿塑形內(nèi)衣勒緊腰部是不好的行為。越是勒緊，腰部越是僵硬，會(huì)對(duì)骨盆造成不好的影響。

肚皮舞要將綴滿(mǎn)漂亮裝飾的低腰裙裹在腰部舞動(dòng)起來(lái)。通過(guò)這條裙子來(lái)給骨盆標(biāo)注位置，以便將感覺(jué)集中在這個(gè)點(diǎn)上，腰部就能自由地活動(dòng)。上課時(shí)內(nèi)褲也在腰部以下，穿在胯骨上。

腰部在可活動(dòng)的范圍內(nèi)，經(jīng)常保持柔軟的彈性，是十分重要的。

我有一張“美人回眸”的畫(huà)，畫(huà)中的女模特很年輕。年輕人的腰部都是很柔軟的，但上了歲數(shù)就會(huì)變硬。

M老師教了我一套“美人回眸體操”。要面向墻壁站立，如果可以的話(huà)，身后放一面鏡子，向后轉(zhuǎn)頭去看鏡子中的自己。就是這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但照著做了就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部最細(xì)的部分可活動(dòng)的范圍并不大。回眸這個(gè)動(dòng)作不僅需要轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，肩膀和脖子也要跟著動(dòng)起來(lái)，但并不像想象中那樣可以迅速地轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。

比我年紀(jì)還要大些的M老師給我做了示范，她很柔軟地轉(zhuǎn)動(dòng)身體向后看，動(dòng)作十分柔和。腰部、脖子和肩膀等其他部位，都串聯(lián)在一起活動(dòng)著。

研究印度的學(xué)者伊藤武老師的作品《秘傳MARUMA 穴位刺激瑜伽》（講談社出版）中有一種叫作“扭動(dòng)體位”的瑜伽姿勢(shì)，難度很大，簡(jiǎn)單說(shuō)一下動(dòng)作要領(lǐng)。

首先雙腳向前坐下來(lái)，接著：

1.右手放到左腿的外側(cè)。

2.一邊吐氣，一邊把上半身向左側(cè)扭過(guò)去，左手圍在后背上，保持幾次呼吸。

3.慢慢恢復(fù)原位后，再向相反方向做同樣的動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作是以腰部為中心，“像擰毛巾一樣地扭動(dòng)上半身”，以此來(lái)“矯正已經(jīng)彎曲的脊椎骨，去除留在骨頭之間的廢物”。這也是“使各器官恢復(fù)年輕狀態(tài)的最有效的動(dòng)作之一”。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腰部多余的脂肪就會(huì)開(kāi)始阻礙你，讓你很難扭動(dòng)上半身。

腰部應(yīng)該是“氣息”的通道吧。我感到如果這個(gè)部位不能柔軟些，會(huì)很糟糕。

那段時(shí)間，開(kāi)始流行一種寬松的、自然下垂設(shè)計(jì)的套頭毛衣，穿起來(lái)很舒服。我買(mǎi)了好幾件不同顏色的，整個(gè)季節(jié)都在穿這種款式，上身之后完全看不出腰部了。身體實(shí)際是纖細(xì)的，能夠隨意勾勒出外形。但如果不好好管理它的話(huà)，身體就會(huì)造反。

如果能每天檢查身體的每一個(gè)細(xì)節(jié)，那該多好呀。雖然很想把它當(dāng)作一件簡(jiǎn)單的事情去做，但實(shí)際上因害怕而難以做到。

在自己沒(méi)有重視身體的那段時(shí)期，經(jīng)常會(huì)在人群中與他人撞衫。而且，很不可思議的是，和他人撞衫的概率非常高。這些沒(méi)有好好整理過(guò)自己的人，也都會(huì)互相吸引到一起吧。看來(lái)，一定要切斷這條向著負(fù)面方向發(fā)展的鎖鏈。

（摘自《柔軟的身心》漓江出版社 圖/子依）