探討大學體育籃球選項課中體能訓練的現狀及對策①

張良志，王玉峰，鄭永才

[摘 ? ? ? ? ? 要] ?大學教育是支撐國家未來可持續發展的重要手段，大學體育教育重在育人，幫助和提高學生運動素質和技能，而籃球作為體育運動中很有影響力的集體項目在大學生的成長中發揮著重要作用。大學體育籃球選項課中體能訓練能夠幫助學生科學地鍛煉，有效提升學生的體質，有利于學生籃球運動競技能力的提高。從分析大學體育籃球選項課中體能訓練的現狀入手，探討體能訓練的新思路、新方法、新對策。

[關 ? ?鍵 ? 詞] ?大學體育籃球;體能訓練;教學現狀;改進措施

[中圖分類號] ?G642 ? ? ? ? ? ? ? ? [文獻標志碼] ?A ? ? ? ? ? ?[文章編號] ?2096-0603（2018）27-0073-01

大學體育教育作為大學教育的一個組成部分，不但能夠讓學生從中獲得健康的體魄，還能夠錘煉學生的意志品質。大學體育籃球選項課中體能訓練通過科學的教學，提升學生全身肌力、肌耐力和爆發力，提高學生在籃球場上的身體對抗性和敏捷度，幫助學生強化體能優勢，在學生成長中發揮重要的育人作用。

一、大學體育籃球選項課中體能訓練的發展現狀

大學體育籃球選項課中體能訓練由來已久，縱觀體能訓練的教學發展狀況，有自發訓練、自覺訓練和科學訓練三個階段。

自發訓練階段：教學訓練項目單一，訓練質量較低，由于訓練不系統，只有個別學生感受到體能訓練的益處，大多數學生“三天打魚兩天曬網”地參與，沒有充分認識到體能的重要性，效果不理想。

自覺訓練階段：教師調整了訓練項目，加大了訓練強度和力度，學生普遍感受到通過發展體能可以提高自己的競技能力，在籃球場上發揮得更加自如，逐漸自覺地開始接受體能訓練課程，而不是被動地應付。

科學訓練階段：教師在教學中加入無氧代謝、力量訓練等新的靈敏性的體能訓練新理念，大學配備更新的體育器材，甚至建設了體能訓練房，配齊各式各樣的力量和體能訓練器械，不斷改善學生體能訓練的硬件，使學生體能訓練更加規范化，有效提高了學生的體能。

但是，仍有部分大學對體能訓練不夠重視，導致大學體育籃球選項課中體能訓練教學流于形式。

二、大學體育籃球選項課中體能訓練中存在的主要問題

目前大學體育籃球選項課中體能訓練中存在的問題主要有兩個方面：

（一）體能訓練體系有待完善

大學體育課時安排不合理，體能訓練缺乏針對性，教學目標不夠明確，學生對體能訓練認識不足，參與積極性差，身體素質差，從而使體能訓練工作不能順利開展。一個完整的體能訓練課程，需要教師制訂出系統的訓練方案，對學生因人而異地進行不同強度的訓練，訓練后要有科學的效果評估和推進措施。

（二）體能訓練教學設施有待完善

提到體能訓練，有的人首先想到跑步，其實這只是體能訓練其中的一種方式，籃球運動對學生身體素質的要求是全方位的。比如，籃球運動需要速度，而速度必須在耐力和爆發力的基礎上才能加速度，耐力和爆發力的訓練都需要有場地和杠鈴、深蹲架等器械進行有針對性的訓練。大學現有的體育訓練場地和器材等硬件設施難以滿足體能訓練教學的要求，大學體育籃球選項課中體能訓練要想系統完善地進行，離不開器材的使用。教師進行體能訓練教學離不開豐富的體育器材資源和場館，而部分大學的體育器材配備不齊全，場地不合規，學校資金、人力等方面的投入不足，這些都給籃球體能訓練教學帶來困難，一定程度上制約體能訓練教學的發展[1]。

三、提升大學體育籃球選項課中體能訓練教學的對策

要想保證體能訓練課程的質量就必須有專業的教師隊伍，師資匱乏的情況可以通過招聘等方式來達到，對教師進行系統的培訓。教學方案要循序漸進地進行，讓學生懂得體能訓練在籃球教學中的重要性，理解每一種體能訓練的內涵，引導學生自覺自愿地主動學習[2]。鼓勵教師創新教學方法，有針對性地對學生進行速度和耐力訓練、柔韌和伸展性訓練等，讓學生在籃球競技中有充足的體力和快速的恢復速率，具備快速反應能力和爆發力隨時應對場上局勢，迅速做出反應。教師在體能訓練教學中，注意培養學生互相配合、團結協作的精神，磨煉學生的意志力和耐力，提高學生的抗壓能力和思維反應能力，讓學生身心健康、精力充沛。學校要重視大學體育籃球選項課中體能訓練的教學投入，科學合理配備訓練器械及教材，建設體能訓練場地。

四、結束語

大學體育課中籃球課深受學生的喜愛，體能訓練能夠使學生積極地投入籃球這項運動中去，鍛煉學生具有強健的體魄和堅強的意志，不斷提高學生身體的各項機能，培養學生成為新時代復合型人才，讓大學生能夠從容面對日后學習和工作中的各項挑戰。

參考文獻：

[1]李同輝.探討大學體育籃球選項課中體能訓練的現狀及對策[J].體育科技文獻通報，2017，25（6）：19.

[2]李學軍.探討大學體育籃球選項課中體能訓練的現狀及對策[J].當代體育科技，2016，6（26）：50.