論步法對削球運動員的重要性

翟星辰

摘 要：本文立足于現代削球技術的發展現狀，結合削球打法的自身特點，以運動訓練學為理論基礎，對步法對削球技術的重要性進行新的探究，通過大量數據統計分析和研究得出結論。步法是削球打法運動員的靈魂，合理地運用步法可以有效地調高削球運動員在比賽中的命中率，對制造旋轉、控制落地、攻防轉換等方面都具有較大的促進作用。本文結合乒乓球步法的發展歷史，以及削球打法的技術要求，根據最基本步法，列舉了現有的削球基本步法和組合步法，并闡述了訓練方法，旨在能夠為乒乓球削球打法的發展提供科學理論依據和參考依據。

關鍵詞：步法 削球 運動員 重要性

中圖分類號：G80-32 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（c）-0042-02

1 研究目的與對象

隨著乒乓球削球技術的不斷提高，對削球運動員的要求也越來越高，不僅需要運動員有較高的削球技術手法，還需要運動員擁有足夠靈敏嫻熟的步法。只有通過步法的移動才能進行合理正確的削球。因此，步法在削球中具有舉足輕重的地位，是運動員施展削球技術不可分割的組成部分。本文以步法對削球的重要性為研究對象展開論述。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據所需內容，借助鄭州大學圖書館、鄭州大學電子閱覽室，通過體育類專項書籍以及在中國期刊網上查閱體育期刊及中國體育報刊數據庫資料，了解國內外研究成果。

2.2 專家訪談法

對乒乓球理論具有權威性的專題專家、河南省省隊總教練、河南省乒乓球培訓基地總教練以及鄭州市乒乓球培訓基地總教練進行訪談。

2.3 觀察法

收集并觀看大型國際級及國家級乒乓球比賽視頻，分析乒乓球運動員所使用的步法技術，以及在比賽中的應用。

2.4 數據統計法

根據所得錄像觀察并統計，以局為單位進行統計，統計運動員在每局比賽中使用的削球次數、削球時采用的單一步法和組合步法的種類、削球時使用步法的頻率、削球的成功率與失敗率，進一步闡述步法對削球的重要性。

2.5 邏輯分析法

通過對所獲得的資料、數據進行分析，統計并記錄步法在削球技術中的運用，進一步闡述步法在削球運動中的作用。

3 結果與分析

3.1 步法的重要性

步法是乒乓球技術中不可分割的一個重要組成部分，是執行各項戰術的有力保障，是施展各項技術的根本基礎，同時也是銜接各項技術動作的樞紐。它直接影響到運動員能否成功地施展擊球動作，決定著比賽的成敗。隨著乒乓球技術的不斷發展和創新，它對運動員運動水平、技術水平的要求也越來越高，步法作為乒乓球技術的根基，也越來越顯示出它的重要性。

3.2 步法應用分析

3.2.1 基本步法應用

滑步（或并步），首先要兩腳腳尖對向來球方向，并且雙腳同時用力蹬地，隨后來球方向的另一只腳先落地、相同方向的腳后著地的步法。主要的特點是移動范圍小，重心的穩定性容易控制，在削完球后能夠快速還原，連續性強，是削球運用中重要步法之一。

跨步，首先是靠近來球方向的一只腳向來球方向跨出一步，腳尖與球臺底線平行，到位后另外一只腳緊跟其上。多用于來球速度快、角度較大的情況。主要特點是移動范圍廣，能夠快速到位，但身體重心起伏相比較大，穩定性也相比較弱。

彈步（或墊步），重心放在前腳掌，腳后跟略微抬起，運用腳腕發力的前后左右移動。多用于大范圍步法移動后的步法調整，擊球前的步法找位，優點是能夠保障擊球前的重心穩定，擊球的命中率，是乒乓球削球步法中極其重要的步法。

交叉步，首先是離來球方向較遠的腳從另一只腳的前方向來球的方向跨出一步，另一腳隨后跟進到位的步法。多用于來球方向變化較大，距身體較遠的情況。主要特點是移動范圍最廣，重心幅度變化最大，能充分發揮腰腹肌轉動身體的力量，有利于主動發力進攻。

跳步，是削球步法的調整步法，在削完一板球后雙腳前腳掌迅速發力蹬地起身，調整重心然后落到初位置或提前預測的下一板回球有可能到達的位置；是反攻和連續削球中極其重要的一種步法，特點是能夠迅速調整重心，以保證下次擊球的穩定性。

3.2.2 組合步法應用

組合步法主要是將基本步法組合在一起，形成一系列連續步法，并充分運用到比賽中處理不相同位置的來球，這種步法在比賽中更具有實戰性，能夠保證來球時既能準確到位又不失重心的步法移動，以加強回球的質量和命中率。

削球打法中最常用的組合步法是跳步結合跨步，先選用跳步，使運動員快速到達擊球位置，到位后再使用一個跨步，完成擊球。這種組合步法能夠保證在大范圍移動中重心的穩定性，使運動員能夠及時還原和調整，提高擊球的命中率，降低了因大范圍移動而出現的失誤率。

滑步結合跨步常用于左右前后距離較遠的步法跑動，先選用滑步根據來球方向達到基本到位，重心穩定后根據來球方向再加上一個跨步直接提前到位，最后在保證有節奏有落點，重心穩定等條件下，完成高質量回球。

3.3 步法訓練方法的應用分析

3.3.1 前后步法訓練方案

先采用以跳步結合跨步的組合步法，在空手的情況下先做有規律的單線來回跑位，隨后再練習全臺大范圍前后步法移動，在熟練掌握后，再采用以多球訓練的方法為主，單球訓練為輔的訓練方法，最后要充分運用到實戰中。

3.3.2 大角度步法訓練方案

面對大角度削球時，一般采用滑步結合跨步和滑步結合交叉步兩種組合步法完成跑位，以滑步為首，通過滑步到位之后，再選用下一個步法，不管是跨步還是交叉步，都必須要把步子邁大，充分到位。主要訓練方法以多球訓練為主，然后在熟練掌握方法之后，可以稍微進行輔助單球訓練，完全掌握后要結合實戰，在實戰中充分運用。

3.3.3 跳步結合交叉步組合步法訓練方案

先通過空手做動作，掌握跳步結合交叉步的動作、規律和節奏，再以多球訓練為主，主要先從單線并且具有規律的削完接正手反拉或者上臺攻為首，使之充分運用組合步法，完全掌握后逐漸轉成為全臺無規律或者追身球的削完接正手反拉或者上臺攻。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）步法是削球打法的靈魂所在，是為了能夠更好地讓運動員及時到位，提高削球的命中率，更好地制造旋轉、控制落點、攻防轉換等技術的施展，所以在訓練中一定要做到步法與手法相結合。（2）步法練習對于乒乓球運動員來說，是每次訓練不可缺少的重要練習環節。對于專業乒乓球運動員來說，步法訓練更為重要，它是乒乓球技術施展的基礎，在一定程度上關系到運動員擊球動作的標準性與全面性，同時也直接決定比賽的成敗。（3）削球技術隨著乒乓球技術的不斷發展，對運動員的要求也在不斷提高，不僅要求步法與手法共同進步，而且對運動員的身體素質也有了更高的要求。因此，在訓練中我們要從運動員自身的全方位考慮，培養更加全能的運動健兒。

4.2 建議

（1）對于初學者，不要只重視削球手法上的訓練，要手法與步法相結合，只有在兩者共同進步的情況下，才能完善乒乓球的訓練。（2）削球運動員在比賽中削球失誤較多，大多數是因為移動不到位，沒法充分、合理地施展削球技術，因此步法的訓練，一定要首當其沖，只有擁有足夠穩定、嫻熟的步法，才能更好地運用削球技術。（3）要想成為一名優秀的削球運動員，不僅在技術和戰術有較高的要求，還需要具有足夠的靈活性、力量、球感等，在對技戰術訓練的同時一定也要重視對這些方面的訓練。

參考文獻

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