不同鍛煉行為對哈爾濱市中老年女性身體成分的影響

王忠陽 李雨潞 王宏坤

摘 要：本文對哈爾濱市中老年女性的鍛煉行為與身體成分狀況進行研究，結果表明：（1）鍛煉3～5年對脂肪重量和體脂率降低有明顯影響；（2）每周鍛煉5次以上對中老年女性的肌肉重量增加有明顯影響；（3）鍛煉強度為主觀感覺強度5級對脂肪重量減少和體脂率降低的影響最大；而鍛煉項目和持續(xù)的時間對其影響效果不是十分的顯著。

關鍵詞：鍛煉 中老年 身體成分

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（b）-0227-02

有許多研究表明體育鍛煉對改善中老年人各項生理機能和心理機能有重要作用，同時可以填補自己的空余時間。但是不合理的運動反而會使中老年人在進行不同的體育鍛煉行為中事倍功半，嚴重者會傷及自身。本文從不同的體育鍛煉行為，以45～59歲的中年居民，60～69歲的老年居民中老年人為研究對象，對不同的體育鍛煉行為對中老年體質及健康影響效果的不同進行分析與比較，以確定不同鍛煉行為對中老年女性身體成分指標的差異，用于幫助和指導中老年人安排健身計劃，并為此提供理論依據(jù)。此外，合理科學的鍛煉行為還對緩解現(xiàn)今人口老齡化對社會造成的壓力有所幫助，并且可以促進構建和諧社會，使人口老齡化循序漸進的轉變?yōu)槿丝诮】祷纬缮鐣牧夹匝h(huán)做鋪墊。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)（CNKI）、維普中文科技期刊數(shù)據(jù)庫查閱了大量文獻，為本題的研究提供充分的理論依據(jù)。

1.2 問卷調查法

通過對黑龍江省老干部活動中心參加鍛煉的中老年居民以及哈爾濱市部分住宅小區(qū)居住的中老年居民發(fā)放調查問卷，調查問卷為《體育鍛煉行為調查問卷》。

1.3 實驗法

根據(jù)問卷調查篩選出符合條件的中老年居民，并進行分組，分組情況如下所述。

A組：鍛煉組100人；B組：無鍛煉組50人。再根據(jù)問卷調查結果篩選出不同的鍛煉行為，包括鍛煉項目、運動年限、鍛煉持續(xù)時間、鍛煉頻率和主觀感覺強度這5個類別。

2 結果與分析

2.1 不同鍛煉行為對哈市中老年女性的身體成分的影響

2.1.1 不同鍛煉項目對身體成分的影響

由表1我們可以看出，太極拳組的脂肪重量為（19.33±5.05）kg，廣場舞組的脂肪重量為（21.76±6.35）kg，游泳組的脂肪重量為（20.47±4.18）kg，徒步登山組脂肪重量（20.05±5.47）kg，徒步走組的脂肪重量為（22.24±5.40）kg，無鍛煉組的脂肪重量為（22.73±7.43）kg。

太極拳組的肌肉重量為（37.34±3.37）kg，廣場舞組的肌肉重量為（38.34±4.34）kg，游泳組的肌肉重量為（38.98±4.65）kg，徒步登山組肌肉重量（38.93±4.02）kg，徒步走組的肌肉重量為（38.14±4.08）kg，無鍛煉組的肌肉重量為（39.43±5.52）kg。

太極拳組的體脂百分比為（31.64±4.89）%，廣場舞組的體脂百分比為（33.60±4.50）%，游泳組的體脂百分比為（32.25±3.69）%，徒步登山組的體脂百分比為（31.59±3.95）%，徒步走組的體脂百分比為（34.41±4.71）%，無鍛煉組的體脂百分比為（33.77±5.29）%。

2.1.2 不同鍛煉項目對哈市中老年女性的身體成分的影響

由表2我們可以看出，1～3年組的脂肪重量為（20.32±4.89）kg，3～5年組的脂肪重量為（18.60±3.86）kg，5～8年組的脂肪重量為（22.97±5.61）kg，8年以上組脂肪重量（21.35±6.72）kg，其中3～5年組脂肪重量最低，且與5～8年組有顯著性差異。

1～3年組的肌肉重量為（37.64±3.70）kg，3～5年組的肌肉重量為（37.92±3.34）kg，5～8年組的肌肉重量為（40.24±4.86）kg，8年以上組肌肉重量（38.83±5.82）kg。

1～3年組的體脂百分比為（32.70±4.15）%，3～5年組的體脂百分比為（30.74±3.82）%，5～8年組的體脂百分比為（32.25±3.69）%，8年以上組的體脂百分比為（31.59±3.95）%，其中3～5年組體脂率最低，且與5～8年組有顯著性差異。

2.1.3 不同鍛煉頻率對哈市中老年女性的身體成分的影響

由表3我們可以看出，1～2次組的脂肪重量為（19.37±5.14）kg，3～4次組的脂肪重量為（19.73±3.77）kg，5次組的脂肪重量為（21.38±5.88）kg。

1～2次組的肌肉重量為（37.64±3.25）kg，3～4次組的肌肉重量為（36.62±2.29）kg，5次組的肌肉重量為（39.18±5.15）kg。其中3～4次組與5次以上組相比有顯著性差異。

1～2次組的體脂率為（31.55±5.12）%，3～4次組的體脂率為（32.78±3.67）%，5次組的體脂率為（32.87±4.72）%。

3 結語

（1）不同鍛煉項目對哈市中老年女性的身體成分沒有明顯的影響。

（2）參加體育鍛煉3～5年的中老年女性的脂肪重量和體脂率最低，且明顯低于鍛煉5～8年者，說明鍛煉3～5年對脂肪重量和體脂率降低有明顯影響。

（3）每周鍛煉5次以上的中老年女性的肌肉重量最高，且明顯高于每周3～4次者，說明每周鍛煉5次以上對中老年女性的肌肉重量增加有明顯影響。

參考文獻

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