淺談我國(guó)青少年戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)

袁雪濤

摘 要：由于科技的迅猛發(fā)展，人們的生活越來(lái)越便利，霧霾等自然現(xiàn)象的頻發(fā)，很多身心力行的事情已被機(jī)器取代，閑暇娛樂(lè)時(shí)間被電子產(chǎn)品填充。青少年是國(guó)家未來(lái)的棟梁，但我國(guó)大多數(shù)的青少年面臨繁重的作業(yè)、學(xué)業(yè)的壓力，體育鍛煉時(shí)間被占用，體質(zhì)連年下降。本文在我國(guó)青少年戶外運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀基礎(chǔ)上闡述了戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí)培養(yǎng)的必要性，尋求培養(yǎng)青少年戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí)有效的途徑，以及戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)等方面進(jìn)行分析，從而促進(jìn)青少年健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年 戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí) 健康發(fā)展

中圖分類號(hào)：G812.45 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（c）-0201-02

2002年我國(guó)教育部在《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)教育綱要》發(fā)展目標(biāo)中指出：學(xué)生應(yīng)參加有挑戰(zhàn)性的野外活動(dòng)和體育競(jìng)賽，從中獲取勇敢堅(jiān)毅的品質(zhì)。我國(guó)青少年更應(yīng)當(dāng)接受適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，理論學(xué)習(xí)的同時(shí)身體也應(yīng)該得到鍛煉，真正去接觸大自然。充分調(diào)動(dòng)青少年運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，從而陶冶情操，減緩學(xué)習(xí)壓力，鍛煉生存技能，身心得到全面發(fā)展。

1 戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與其意識(shí)培養(yǎng)的必要性

1.1 我國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

簡(jiǎn)單通俗的講戶外運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地所進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，集體項(xiàng)目占多數(shù)。其中包括定向運(yùn)動(dòng)、溪流類運(yùn)動(dòng)、露營(yíng)野炊類、徒步騎行類、登山攀巖類、探險(xiǎn)類等項(xiàng)目。戶外運(yùn)動(dòng)是在二十世紀(jì)八十年代初從歐美國(guó)家引入我國(guó)，起初戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展并不理想。隨著社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，一個(gè)健康的體魄成為了追求的目標(biāo)，我國(guó)也迎來(lái)了大眾健身的熱潮，塑性減脂、增肌、防身各有所需。同時(shí)，經(jīng)濟(jì)水平的提高帶來(lái)了快節(jié)奏的生活、亞健康的劇增、城市的污染、人與自然的距離越行越遠(yuǎn)。人們開(kāi)始向往自然的山水、新鮮的空氣、大自然帶給身心的愉悅感。戶外運(yùn)動(dòng)滿足了人們當(dāng)下的急切需求，兼?zhèn)浣∩硇浴⒆匀恍浴⑷の缎院吞魬?zhàn)性，成為一項(xiàng)新潮的運(yùn)動(dòng)。

1.2 我國(guó)青少年戶外運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

青少年在戶外的時(shí)間并不多，其原因是多方面的。隨之而來(lái)的是青少年近視、肥胖、各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)連年下降；性格孤僻、叛逆、焦躁不安等癥狀在青少年群體中顯著。日本青少年研究所曾經(jīng)對(duì)日美中三國(guó)初、高中學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的問(wèn)卷調(diào)查顯示，初中生參加課外體育鍛煉：日本65.4%，美國(guó)62.8%，中國(guó)8%；高中參加課外體育鍛煉為：日本34.5%，美國(guó)53.5%，中國(guó)10.5%。由調(diào)查可見(jiàn)我國(guó)青少年的體育鍛煉時(shí)間相比較其他國(guó)家的差距是非常大的，戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間那就更加懸殊了。

1.3 戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí)培養(yǎng)的必要性

青少年的戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí)培養(yǎng)，由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)參與戶外運(yùn)動(dòng)，有助于提高青少年運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性和積極性；有助于培養(yǎng)青少年良好運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)；有助于青少年健康的發(fā)展，減少青少年亞健康和心理疾病的發(fā)生；有助于青少年新素質(zhì)教育的實(shí)施，使青少年全面發(fā)展成為德、智、體、美、勞全面和諧發(fā)展；有助于青少年真正了解認(rèn)識(shí)大自然，在享受大自然的同時(shí)真正養(yǎng)成保護(hù)環(huán)境的習(xí)慣；戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)有助于青少年學(xué)習(xí)并掌握戶外知識(shí)與技能，提高戶外生存能力。

2 以何種方法實(shí)施戶外運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)

2.1 增強(qiáng)青少年對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

可以通過(guò)書(shū)籍、電視、網(wǎng)絡(luò)、勵(lì)志故事等途徑，既開(kāi)闊了青少年的視野，也讓青少年立體的去感受戶外運(yùn)動(dòng)的魅力，吸引青少年的注意力，腦海中建立戶外運(yùn)動(dòng)的形象。在校園中，老師也可以多講解一些戶外運(yùn)動(dòng)的故事，教授給學(xué)生一些戶外運(yùn)動(dòng)知識(shí)和生存技能，使他們能夠近一步認(rèn)識(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，豐富大腦，從中也學(xué)習(xí)與累積了一定的生存知識(shí)。

2.2 親子戶外行，引導(dǎo)青少年的興趣愛(ài)好

在節(jié)假日時(shí)，家長(zhǎng)可以組織一場(chǎng)親子游，離開(kāi)熙熙攘攘的城市，來(lái)到一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美少有人群的自然場(chǎng)地。讓孩子在自然景色中有親情的陪伴，孩子也會(huì)敞開(kāi)心扉談心論事。在一個(gè)風(fēng)景怡人的地方會(huì)使得心境輕快寬廣，在這樣愉快的心情下青少年更容易接受戶外運(yùn)動(dòng)，可以忘卻學(xué)業(yè)、忘卻煩惱、進(jìn)行充滿趣味的戶外運(yùn)動(dòng)。

2.3 由簡(jiǎn)至難循序漸進(jìn)地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子，讓他們自主選擇感興趣的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從由簡(jiǎn)單危險(xiǎn)性不高的項(xiàng)目開(kāi)始，隨著他們的提高而增加難度，從而培養(yǎng)他們的好奇心和挑戰(zhàn)欲。青少年處在一個(gè)愛(ài)玩、愛(ài)動(dòng)、愛(ài)好新鮮事物的年齡，從抓住他們的好奇心著手，引發(fā)青少年對(duì)戶外的興趣愛(ài)好。當(dāng)青少年自身對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣后，便會(huì)積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)，最主要的就是青少年自覺(jué)的把戶外運(yùn)動(dòng)變成一種愛(ài)好。

2.4 注重青少年參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)的情感感受

青少年參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)的情感體驗(yàn)是復(fù)雜與易變的，注重青少年戶外運(yùn)動(dòng)的情感感受是非常有必要的。青少年對(duì)事物的新鮮度保持的時(shí)間很短，注重他們的參與感受，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行變化與調(diào)整，以防青少年厭倦，保持青少年的興趣。觀察青少年參與戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)的情感，可以在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行心理舒緩與治療。隨時(shí)關(guān)注青少年參與戶外運(yùn)動(dòng)的情感感受與評(píng)價(jià)，掌握青少年多變的情感體驗(yàn)，有助于青少年保持戶外運(yùn)動(dòng)參與頻率和積極性。

2.5 加強(qiáng)青少年意志品質(zhì)的培養(yǎng)

在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要青少年擁有堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，在遇到困難時(shí)不退縮，勇于面對(duì)并解決困難。戶外運(yùn)動(dòng)是在大自然環(huán)境中進(jìn)行，其中有很多不可控因素，比如：天氣、環(huán)境等。我們要培養(yǎng)青少年面對(duì)大自然的多變且不可控，擁有樂(lè)觀向上的良好品質(zhì)。作為家長(zhǎng)應(yīng)做出一定的示范性，從生活中的點(diǎn)滴做起，保持正能量的形象，來(lái)影響青少年對(duì)世間萬(wàn)物的態(tài)度，保障青少年擁有良好的心理品質(zhì)和對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性與持久性。

3 戶外運(yùn)動(dòng)所需重視的事項(xiàng)

3.1 注重戶外安全教育

戶外運(yùn)動(dòng)帶有一定的挑戰(zhàn)性和突發(fā)性，青少年遇事容易慌亂，必須著重安全教育的學(xué)習(xí)，安全事項(xiàng)的學(xué)習(xí)是保護(hù)青少年有效的措施之一。（1）應(yīng)提高自身預(yù)見(jiàn)風(fēng)險(xiǎn)的能力；（2）要對(duì)自身和團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的能力恰當(dāng)?shù)脑u(píng)估；（3）戶外參與者必須具有團(tuán)隊(duì)合作精神。

3.2 做好充分的前期準(zhǔn)備

不同戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的裝備各有不同，在選擇好戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后就要充分地選擇所需的物品，由于戶外運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)特點(diǎn)，裝備的齊全很重要，包括食物、水、指南針、應(yīng)急物品等。

3.3 循序漸進(jìn)的參與

戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，切忌好高騖遠(yuǎn)，只追求技術(shù)過(guò)高、難度較大的項(xiàng)目，這樣容易產(chǎn)生挫敗感，打擊青少年的自信心，容易發(fā)生安全問(wèn)題。參加戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，青少年應(yīng)先選擇危險(xiǎn)系數(shù)較低的參與，熟悉掌握后挑戰(zhàn)相對(duì)較難的，對(duì)青少年的信心和安全都有很大地保障。

4 結(jié)論

（1）青少年處于成長(zhǎng)階段，學(xué)業(yè)上的壓力對(duì)他們?cè)斐闪撕艽蟮呢?fù)擔(dān)，心理疾病成為了極其危險(xiǎn)的病癥。戶外運(yùn)動(dòng)使青少年的壓力減輕，增強(qiáng)了自信心。（2）身體鍛煉的減少，使得青少年肥胖、身體素質(zhì)下降，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)心肺功能、骨骼強(qiáng)韌、保持健康的體型都有一定的幫助。（3）戶外運(yùn)動(dòng)促使青少年學(xué)會(huì)生活生存技能，在挑戰(zhàn)困難中提高了身心素質(zhì)。（4）我們應(yīng)做一名示范者，并且解決當(dāng)下對(duì)青少年戶外運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的不利因素，使青少年能夠積極自覺(jué)地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，從而能夠形成終身體育意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉國(guó)立.中美青少年戶外教育的差異[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（35）：76-77.

[2] 劉微娜，周成林，孫君.青少年戶外運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性的影響：運(yùn)動(dòng)氛圍的中介作用[J].體育科學(xué)，2011，31（10）：41-46.

[3] 周茜，蘭自力.陽(yáng)光體育視野下青少年戶外運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，36（1）：125-128.

[4] 黃雪梅.重慶市青少年戶外運(yùn)動(dòng)需求現(xiàn)狀與特征分析[D].重慶：重慶大學(xué)，2012.