籃球運動中個人防守技術的探究

郝浩然

摘 要：防守（Defense），是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所采取的各種專門動作的總稱。它是籃球比賽的重要組成部分。防守不僅依賴于速度、耐力等身體素質，還有比賽意識的參與。本文通過對籃球運動中個人防守技術及其組成部分的深入探究，著重闡述個人防守的基本技術方法以及要領，以便更好地運用于實踐之中。

關鍵詞：籃球運動 個人防守 防守意識 防守技術 集體配合

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（c）-0219-02

Abstact：Defence is general term for defensive players to make reasonable use of footsteps and arm movements，seize the favorable position actively， prevent and destroy the opponent's attack，taking all kinds of special action for the purpose of taking the ball. It is the most important part of the basketball game. Defense is not only depends on speed， endurance and other physical fitness，but also the participation of game awareness. This article gets through the in-depth exploration of personal defensive techniques and components in basketball games，focussing on the elaboration of basic technical methods and essentials in personal defense，getting a better use in practice.

Key Words：Basketball games；Personal defense；Defence awareness；Defence skills；Team work

“鐵血防守”、“以防帶攻”、這些技戰術風格，一度流行于世界籃壇的各支球隊的技戰術體系中。防守對于籃球比賽取勝的重要性可見一斑。而個人防守不僅是防守戰術的有機組成部分，而且能激發隊員的積極性，增強其掌控比賽節奏的能力，提高比賽對抗的激烈程度和觀賞性。關鍵位置、關鍵時刻的防守，對于比賽來說，甚至是決定性的；防守，是戰術意識，身體素質，技巧和團隊協作的有機結合。本文通過對個人防守技術的深入探究，對個人防守技術進行全方位的具體闡述。

1 基本防守意識

籃球比賽中，最重要的是取得比賽的最終勝利。比賽雙方不但要有優秀的進攻得分能力，而且要具備出色的防守技術。防守意識則是防守技術的前提條件，沒有防守意識，就沒有防守，更談不上好的防守。這里，我們也可以認為防守意識是個人防守技術的縱向延伸。個人防守意識主要體現在防守站位意識、防守時個人的對抗意識、防守無球隊員的意識，防守有球隊員的意識，防守者應具備的心理素質及協防意識。

2 基本防守技術

如果說良好的防守意識是防守的前提，那么防守技術就是防守的核心內容，也是我們所要討論的重點，它細化為很多部分，都是根據各種情況作出的具有針對性的技術方法。

2.1 防進攻隊員持球突破

可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而定。一般采用平步，兩腳平行站立，兩臂側伸，上下不停揮動，移動過程中，可采取積極上步防守、向后滑步防守、側向滑步防守。全場一對一防守時，要與進攻隊員保持一定的距離，而在半場一對一防守可接近進攻球員，甚至可以貼身防守，迫使其選擇側向運球。當對手試圖快速超越防守隊員時，要在突破方向迅速滑步堵截，身體重心要低，限制對手移動速度，以便同伴協防。重心始終保持在兩腿之間，不盲目抄球，手臂側擊，抄、斷球動作要和防守姿勢相結合。對突破能力較強的對手，要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取相應對策。

2.2 防進攻隊員傳球

籃球比賽中，不乏傳球技術精湛的球員。他們的巧妙傳球不容小覷。針對這類傳球能力較強的球員，一般要封封堵他們向籃下傳球的路線，應采取“堵中放邊”的基本策略，在傳球的時候盡量讓對方向邊路傳球，使他們放棄縱深傳球；同時要分辨對手的假傳球動作，在快節奏的比賽中，傳球能力強的隊員同隊友配合的默契程度很高，甚至眼神的交流就是對傳球或突破的認可。因此防守方要“眼疾手快”，準確預判，同時注意其他球員的動向。

2.3 防進攻隊員投籃

籃球比賽中，投籃往往是對手得分的主要方式。而投籃的方式很多，如急停跳投、轉身跳投、后仰跳投等等。先要看對手是否處在比較容易直接得分的位置。如果對手持球在外圍，多采用側向滑步移動防守，一旦對手選擇起跳投籃，果斷上步起跳封蓋；如果對手在籃下得球，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，注意腳步移動，隨時準備起跳封蓋。要避免過早抬起雙臂，以防對手轉身低手上籃或變向突破擺脫；對投籃命中率較高的進攻球員，要根據其投籃的特點和所處位置上步封堵，最大限度降低其命中率。

2.4 防無球進攻隊員

當防守距球較近的無球隊員時，要主動靠近對方并面向對手，同時注意持球隊員的動向，保持開闊的視野，封鎖對方接球路線。要準確判斷球方向和接球者的移動意圖，不讓對手順利接球；當防守距球較遠的隊員時，與其保持一定距離，站位時偏向有球一側，既能限制對手移動，又能到籃下進行協防。兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準備搶斷與阻截。

3 防守配合方法

防守配合指防守隊員之間有目的地、有組織地共同防守的技術方法。防守配合是個人防守的橫向延伸，是個人防守取得成效的重要保障，也是球隊整體性的體現。防守配合的形式很多。

3.1 外線掩護時的防守配合

要隨時提醒隊友可能出現的掩護動作，準確判斷掩護位置并采取行動：迅速繞過掩護隊員或根據實施掩護的兩名進攻球員的位置迅速跟進。主動向對手靠近，擠過掩護隊員，繼續防守被掩護的對手。防守對方的掩護隊員時，要防止其轉身切入籃下。防守隊員應主動避開掩護者，有效化解掩護。也可根據實際情況，交換防守，即換防。換防只是為了及時阻止可能出現的防守漏洞，一旦防守成功，換防的隊員應盡快換回原來位置，以免對方通過錯位防守的漏洞取得得分機會。換防時可采用語言提醒等方法。

3.2 外線、內線的夾擊防守配合

3.2.1 外線防守

應正確把握夾擊的時機和區域，要準確、迅速。對手運球減速或其位于邊角和中線區域附近，是夾擊的最好時機。夾擊的目的是使對手在高壓防守下造成5s違例或傳球失誤，進而壓制進攻節奏。時機成熟時，夾擊防守者積極上步封堵，限制持球者的移動范圍，用手臂堵封傳球路線，使對手傳出高球或回傳球，以利于同伴搶斷，但應防止不必要的犯規。

3.2.2 內線防守

內線夾擊防守配合是對突破能力強、不斷對籃下防守制造威脅的外線隊員的有效方法。它是利用內線球員的相對優勢來實施的防守，也是我們常說的“關門”防守。防守隊員要相互配合，對手突破進入限制區時，臨近突破一側的防守隊員要及時向同伴靠攏，堵住對手的突破路線。不要有多余的動作，在“圓柱體規則”規定的范圍內移動，可造成對手“帶球撞人”犯規、運球失誤或被搶斷。

4 結語

籃球比賽中，無論級別、規模如何，對球員的個人防守要求都在不斷地提高。球員還必須具備一定的身體素質，特別是專項身體素質，即防守腳步站位、重心移動等，以便在比賽中搶占有利防守位置、保證身體平衡、有效壓制進攻節奏、降低對手進攻成功率、迫使對方轉換戰術、己方快速轉守為攻等。同時，球隊的整體防守能力是籃球比賽致勝、控制對方進攻并占據優勢的關鍵要素之一。

在技、戰術練習的形式安排上，創造有利條件，激發隊員潛能，主動運用合理的方法和技術，提高技能形成過程中的運用意識。在練習過程中要注重訓練反饋，進一步提高球隊整體的防守能力。

參考文獻

[1] 田麥久.運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2] 滕朝陽.論籃球比賽個人防守戰術行動[J].成都體育學院學報，2000，3（4）：15-80.

[3] 楊善乾.論籃球運動員的個人防守意識[J].成都體育學院學報，2001，1（4）：34-50.

[4] 高顎，等.現代籃球[M].北京：人民體育出版社，1995.

[5] 百度.百度百科——籃球明星介紹[EB/OL].http：//baike.baidu.com/.