冬天泡澡有講究

◎文/遼寧·吳敏

冬天到了，最享受的一個樂趣就是泡熱水澡。泡澡的好處多多，是一種簡單有效的保健方法，不僅可以消除疲勞，讓精神放松，還能讓血流順暢，提升肝臟和腎臟的機能，順利排出體內的毒素，浮腫和體寒的狀況也能得到改善。不過，每年冬季都有老年人因為泡澡不當導致慢性病加重甚至因此誘發急癥的病例。因此，心腦血管專家提醒，泡澡時需要注意三個事項。

1.泡澡前先做好預熱、飲水這兩件事。泡澡前，一定要先對身體進行預熱。因為氣溫比較低，血管處于收縮狀態，高溫差會造成身體血管痙攣，尤其是有高血壓、高血糖的人，本來就脆弱的血管更容易造成栓塞甚至破裂。因此，可以先用接近身體溫度的溫水沖一會兒淋浴再進入熱水池。熱水池的溫度在37~40攝氏度最適宜。

除了預熱外，提前飲水也非常必要。洗澡前半小時，可以適當喝200~300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適。另外，空腹洗澡容易引起低血糖，但飽腹洗澡也不行，建議將洗澡時間放在飯后2小時，或餐前1小時為宜。

2.泡澡時間在15分鐘之內。有人覺得，泡澡時間一定要夠長才能讓身體血液循環起來，泡不到時間根本起不到驅寒、養生的目的。其實，泡澡時間不能過長，特別是老人，時間一般以15分鐘之內為宜。時間過長容易疲勞，以致引起心臟、頭部缺血，增加心腦血管疾病的幾率。

另外，老人冬季泡澡次數也不應過于頻繁，一個月泡一兩次足夠了，如果外出泡澡，一定要有朋友或者家人陪同。

3.泡澡后的收尾工作不能忽略。泡澡后一定要注意慢起。因為剛泡完澡是血液供應最容易出問題的時候，如果動作太猛，很容易一下子供血不足。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，外出泡澡最好隨身攜帶急救藥物。

泡澡后，應該補充水分，洗澡容易讓肌體缺水，使血液黏稠，增加腦血栓的危險。洗澡后應休息30分鐘，以恢復體力，避免心臟出現不適。

此外，洗完澡后，一定要戴好帽子穿好衣服再出門，以防受涼，血管遇冷急劇收縮，容易造成血壓突然變化，對心腦血管都是潛在威脅。