要想長得高，需抓住兩個黃金期

建達

不同年齡的孩子，需要的睡眠時長不同。比如，新生兒往往需要14～17個小時的睡眠；嬰兒需要12～15個小時的睡眠；學齡前兒童（3～5歲）需要10～13個小時的睡眠；學齡兒童（6～13歲）需要9～11個小時的睡眠；而青少年則需要8～10小時的睡眠。

以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，它們分別是21：00～1：00和5：00～7：00，如果錯過了這兩個時間段，就等于錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣。因為人一般在入睡后半小時至1小時，才會進入深度睡眠狀態，所以建議孩子最好晚上8點半就上床，第二天7點后起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

【編輯：楊子】